“出伏”之后，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，同時秋老虎還在發(fā)威，“燥”得很，因此要吃得“潤”一點！

這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩(wěn)定血壓，預防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜！香蕉、蘋果中含有豐富的鉀離子，也可對抗身體中的鈉離子，起到降壓的作用！

早晚溫差大會造成壓差不穩(wěn)，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。北京中醫(yī)藥大學教授程凱介紹，當你血壓升高的時候，你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的范圍，你的血壓就會有下降的趨勢。

這個時候穩(wěn)定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點“藥茶”。

出伏以后很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的“秋乏”。如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出現血壓不穩(wěn)，引發(fā)心血管疾病。

專家介紹，晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間。一般最好10點半就應該上床睡覺，凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有較大損傷。

雖然我們常說“春捂秋凍”，但其實這句話是針對小孩子的，小孩“春捂秋凍”一下不易生病。而對于中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”，一定護好脖子、后背、腳部這些血管最豐富的地方，這樣溫差對于身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多！