“出伏”之后，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對(duì)旺盛，同時(shí)秋老虎還在發(fā)威，“燥”得很，因此要吃得“潤(rùn)”一點(diǎn)！

這10種食物除了滋陰潤(rùn)燥，還有穩(wěn)定血壓，預(yù)防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜！香蕉、蘋(píng)果中含有豐富的鉀離子，也可對(duì)抗身體中的鈉離子，起到降壓的作用！

早晚溫差大會(huì)造成壓差不穩(wěn)，如果這時(shí)勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。北京中醫(yī)藥大學(xué)教授程凱介紹，當(dāng)你血壓升高的時(shí)候，你只要去點(diǎn)揉或者是按壓風(fēng)池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的范圍，你的血壓就會(huì)有下降的趨勢(shì)。

這個(gè)時(shí)候穩(wěn)定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點(diǎn)“藥茶”。

出伏以后很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說(shuō)的“秋乏”。如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)，引發(fā)心血管疾病。

專(zhuān)家介紹，晚上11點(diǎn)到凌晨2、3點(diǎn)，是人體的最佳睡眠時(shí)間。一般最好10點(diǎn)半就應(yīng)該上床睡覺(jué)，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)一定要入睡，否則對(duì)身體會(huì)有較大損傷。

雖然我們常說(shuō)“春捂秋凍”，但其實(shí)這句話(huà)是針對(duì)小孩子的，小孩“春捂秋凍”一下不易生病。而對(duì)于中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長(zhǎng)袖“薄衣”，一定護(hù)好脖子、后背、腳部這些血管最豐富的地方，這樣溫差對(duì)于身體的刺激要小的多，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也小的多！