深秋到來，天氣漸漸以涼爽為主，不止是年輕人咱們的老年人也越來越愿意出來活動了；關(guān)于秋季老年人運(yùn)動，咱們普親養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的康復(fù)師及護(hù)理員們有話說。

　　在秋季的時候進(jìn)行適度運(yùn)動，可以慢慢起到調(diào)節(jié)心肺功能的效果，對老年人來說還能達(dá)到體質(zhì)的增強(qiáng)效果，當(dāng)然，年紀(jì)越大，尤其是我們的老年人，在運(yùn)動的時候還是要多注意，因?yàn)榧词故沁\(yùn)動，也存在著風(fēng)險。

　　我們看新聞，經(jīng)常就有在運(yùn)動時發(fā)生摔倒、暈厥以及猝死這樣的新聞闖入我們的視野，今天我們邀請來了失能失智老人養(yǎng)護(hù)專家——普親養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的資深康復(fù)師以及護(hù)理員，來為我們談?wù)動嘘P(guān)老年人秋季運(yùn)動方面的知識。

　　在我們運(yùn)動所存在的風(fēng)險中，毫無疑問心血管發(fā)生的風(fēng)險是最大的，舉個最近看到的例子，社區(qū)里的劉女士其實(shí)才60歲左右，但因?yàn)橛懈哐獕海�所以靠藥物維持穩(wěn)定，結(jié)果因?yàn)樽罱�天氣不錯，社區(qū)里大家老是約著跳廣場舞，劉女士覺得自己還有力氣跳，當(dāng)晚就多跳了一會兒，結(jié)果就出事了，開始是輕微的不舒服，接著后面開始嘔吐，到后來直接暈厥過去，幸虧老伙伴們給力，立馬喊了出租車送到臨近的醫(yī)院，這才避免了最可怕的情況的發(fā)生，雖然這只是個例，但是我們也要知道，這樣的情況之所以會發(fā)生，就是因?yàn)閯⑴�士對自己的身體情況的認(rèn)知情況不夠。

　　所以，普親養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的醫(yī)生護(hù)士每日都會對老年人進(jìn)行體能的檢測，這樣才能對老人的情況有具體的了解，才好制定老人的具體鍛煉項(xiàng)目，讓老年人正確健康的進(jìn)行鍛煉。

　　在交流中普親養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的康復(fù)師也與我們分享了一項(xiàng)廣泛的調(diào)查，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隨著每個人年齡的增長，調(diào)查統(tǒng)計(jì)了從18-70歲年齡段的人群，發(fā)現(xiàn)他們在運(yùn)動中發(fā)生胸悶、呼吸困難等心血管風(fēng)險的比例由5%上升到了60%，這說明，年齡越大，在運(yùn)動中發(fā)生此種風(fēng)險的概率就越大，確實(shí)應(yīng)該引起大家的注意，所以了解自己在運(yùn)動中的風(fēng)險是很有必要的，能夠幫助大家及時了解自己的心血管情況，可以提前采取一些防范措施，關(guān)鍵時刻可以避免意外的發(fā)生，那么該怎樣了解自己在運(yùn)動中的風(fēng)險呢，或者說運(yùn)動中怎么防范心血管風(fēng)險呢？咱們請普親養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的專業(yè)醫(yī)生來為我們介紹介紹。

　　首先，我們可以選擇適合自己的運(yùn)動形式，例如可以選擇步行、散步、做家務(wù)等運(yùn)動，而不要選擇籃球、搬重物這樣的有對抗性、發(fā)力、憋氣的運(yùn)動。要做到選擇運(yùn)動形式量力而行，不要隨大流。

　　其次是合理地增加運(yùn)動頻率，也就是我們運(yùn)動的次數(shù)。中老年人的運(yùn)動頻率可以達(dá)到一周3次左右是比較安全的。

　　最后就是一定要注意咱們運(yùn)動的方式，保持適合自己的強(qiáng)度，切記不可太勞累，注意休息，多補(bǔ)水，這兩樣能夠幫助我們減輕心臟和血管的負(fù)擔(dān)，最終降低風(fēng)險的發(fā)生。

　　那么到現(xiàn)在，關(guān)于秋季運(yùn)動的知識點(diǎn)我們就說得差不多了，大家一定要記得要以安全為前提進(jìn)行運(yùn)動，這也是我們在輔助機(jī)構(gòu)老年人運(yùn)動時堅(jiān)持的原則。