深秋到來(lái)，天氣漸漸以涼爽為主，不止是年輕人咱們的老年人也越來(lái)越愿意出來(lái)活動(dòng)了；關(guān)于秋季老年人運(yùn)動(dòng)，咱們普親養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的康復(fù)師及護(hù)理員們有話說(shuō)。

　　在秋季的時(shí)候進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，可以慢慢起到調(diào)節(jié)心肺功能的效果，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)還能達(dá)到體質(zhì)的增強(qiáng)效果，當(dāng)然，年紀(jì)越大，尤其是我們的老年人，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是要多注意，因?yàn)榧词故沁\(yùn)動(dòng)，也存在著風(fēng)險(xiǎn)。

　　我們看新聞，經(jīng)常就有在運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生摔倒、暈厥以及猝死這樣的新聞闖入我們的視野，今天我們邀請(qǐng)來(lái)了失能失智老人養(yǎng)護(hù)專家——普親養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的資深康復(fù)師以及護(hù)理員，來(lái)為我們談?wù)動(dòng)嘘P(guān)老年人秋季運(yùn)動(dòng)方面的知識(shí)。

　　在我們運(yùn)動(dòng)所存在的風(fēng)險(xiǎn)中，毫無(wú)疑問(wèn)心血管發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)是最大的，舉個(gè)最近看到的例子，社區(qū)里的劉女士其實(shí)才60歲左右，但因?yàn)橛懈哐獕海�所以靠藥物維持穩(wěn)定，結(jié)果因?yàn)樽罱�天氣不錯(cuò)，社區(qū)里大家老是約著跳廣場(chǎng)舞，劉女士覺(jué)得自己還有力氣跳，當(dāng)晚就多跳了一會(huì)兒，結(jié)果就出事了，開始是輕微的不舒服，接著后面開始嘔吐，到后來(lái)直接暈厥過(guò)去，幸虧老伙伴們給力，立馬喊了出租車送到臨近的醫(yī)院，這才避免了最可怕的情況的發(fā)生，雖然這只是個(gè)例，但是我們也要知道，這樣的情況之所以會(huì)發(fā)生，就是因?yàn)閯⑴�士�?duì)自己的身體情況的認(rèn)知情況不夠。

　　所以，普親養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的醫(yī)生護(hù)士每日都會(huì)對(duì)老年人進(jìn)行體能的檢測(cè)，這樣才能對(duì)老人的情況有具體的了解，才好制定老人的具體鍛煉項(xiàng)目，讓老年人正確健康的進(jìn)行鍛煉。

　　在交流中普親養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的康復(fù)師也與我們分享了一項(xiàng)廣泛的調(diào)查，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隨著每個(gè)人年齡的增長(zhǎng)，調(diào)查統(tǒng)計(jì)了從18-70歲年齡段的人群，發(fā)現(xiàn)他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中發(fā)生胸悶、呼吸困難等心血管風(fēng)險(xiǎn)的比例由5%上升到了60%，這說(shuō)明，年齡越大，在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生此種風(fēng)險(xiǎn)的概率就越大，確實(shí)應(yīng)該引起大家的注意，所以了解自己在運(yùn)動(dòng)中的風(fēng)險(xiǎn)是很有必要的，能夠幫助大家及時(shí)了解自己的心血管情況，可以提前采取一些防范措施，關(guān)鍵時(shí)刻可以避免意外的發(fā)生，那么該怎樣了解自己在運(yùn)動(dòng)中的風(fēng)險(xiǎn)呢，或者說(shuō)運(yùn)動(dòng)中怎么防范心血管風(fēng)險(xiǎn)呢？咱們請(qǐng)普親養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的專業(yè)醫(yī)生來(lái)為我們介紹介紹。

　　首先，我們可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)形式，例如可以選擇步行、散步、做家務(wù)等運(yùn)動(dòng)，而不要選擇籃球、搬重物這樣的有對(duì)抗性、發(fā)力、憋氣的運(yùn)動(dòng)。要做到選擇運(yùn)動(dòng)形式量力而行，不要隨大流。

　　其次是合理地增加運(yùn)動(dòng)頻率，也就是我們運(yùn)動(dòng)的次數(shù)。中老年人的運(yùn)動(dòng)頻率可以達(dá)到一周3次左右是比較安全的。

　　最后就是一定要注意咱們運(yùn)動(dòng)的方式，保持適合自己的強(qiáng)度，切記不可太勞累，注意休息，多補(bǔ)水，這兩樣能夠幫助我們減輕心臟和血管的負(fù)擔(dān)，最終降低風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生。

　　那么到現(xiàn)在，關(guān)于秋季運(yùn)動(dòng)的知識(shí)點(diǎn)我們就說(shuō)得差不多了，大家一定要記得要以安全為前提進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這也是我們?cè)谳o助機(jī)構(gòu)老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)堅(jiān)持的原則。