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長沙男子一分鐘吃3斤米粉！醫(yī)生這樣提醒
網(wǎng)址：www.blackcollegiateintl.com 編輯：長沙社區(qū)通 時(shí)間：2022-11-17

近日

長沙一男子參加嗦粉大賽

一分鐘吃完三斤米粉的視頻走紅

“大胃王”等相關(guān)詞條再次引起熱議

人的胃到底能裝下多少食物？

圖片

今日，國家級(jí)營養(yǎng)保健專家、湖南省胸科醫(yī)院一級(jí)主任醫(yī)師唐細(xì)良提醒，不要跟風(fēng)模仿所謂“大胃王”，過度進(jìn)食危害多。

大胃王真的存在？人的胃能裝下多少食物？
在一些“大胃王”的視頻里，100個(gè)漢堡、10斤螺螄粉、8斤面條是家常便飯，常常一頓能吃下常人一周都可能無法吃完的食物，聳人聽聞的飯量受到廣大網(wǎng)友的圍觀。然而真的是他們的天賦異稟，胃真的比常人要大上許多嗎？
其實(shí)，大多大胃王并非真的飯量驚人而是“技藝”高超。在央視報(bào)道中，一位美食主播揭秘“大胃王”是如何創(chuàng)造出來的：有一種是后期剪輯形成的，保證場景不變，多次間隔進(jìn)食，一剪一接，30個(gè)小時(shí)的吃飯時(shí)間就濃縮成了3個(gè)小時(shí)，或者是吃一口、吐一口，把垃圾桶擺在鏡頭拍不到的地方，只留下吃進(jìn)去的鏡頭，刪掉吐掉的鏡頭。還有一種是吃完去催吐，在胡吃海塞直播后，馬上跑到衛(wèi)生間強(qiáng)行催吐。
唐細(xì)良介紹，胃也稱胃囊，它像一個(gè)具有超強(qiáng)伸縮能力的“儲(chǔ)物袋”。在空腹?fàn)顟B(tài)下，成人的胃內(nèi)容量約50毫升左右，拳頭大小。正常進(jìn)餐后，胃容量最大可以增大近30倍，約1500毫升。
“一些真的一次能吃下100個(gè)漢堡的‘大胃王’們可能不是胃容量比常人大，而是胃的彈性天生比較好，每次能吃到胃的極限�！碧萍�(xì)良表示，人體食欲的大小并不能單純看胃容量，吃多少與胃腸道、飽食和饑餓中樞、大腦皮質(zhì)之間的神經(jīng)調(diào)節(jié)都有關(guān)系，而這三者又會(huì)因?yàn)轶w質(zhì)、環(huán)境、遺傳等多方面原因互相調(diào)節(jié)、制約，保持相對(duì)的平衡。長期吃很多食物，胃壁增厚，蠕動(dòng)加快，飯量自然就大。不過，患有甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等疾病也會(huì)導(dǎo)致食欲增加。
不要跟風(fēng)模仿“大胃王”，過度進(jìn)食危害多！
一些人看到網(wǎng)紅吃著飯就能掙錢，趨之若鶩，寄希望以胡吃海塞的形式博得大眾眼球。唐細(xì)良提醒，不要跟風(fēng)模仿“大胃王”，過度進(jìn)食危害多！
普通人在一定可承受范圍內(nèi)有可能通過多進(jìn)食把胃撐大一點(diǎn)，但如果進(jìn)食過多，胃動(dòng)力不足，胃得不到休息一直工作，很可能會(huì)“罷工”，患上以下幾種疾病的幾率大大增加。
易患上胃病、胰腺炎和膽囊炎等消化道疾病。各類肉食很難消化，加上吃得快，如果尚未充分咀嚼就咽下去，胃腸道壓力會(huì)很大。胃長期飽脹，胃液大量分泌，破壞胃粘膜屏障，受損的胃粘膜又不能及時(shí)修復(fù)，容易導(dǎo)致急慢性胃炎、胃穿孔、胃潰瘍、胃出血等胃相關(guān)疾病。同時(shí)，大量高脂肪高蛋白食物進(jìn)入腸道需要胰腺分泌大量蛋白酶和脂肪酶、需要肝膽系統(tǒng)提供膽汁幫助消化，因此暴飲暴食容易誘發(fā)急性胰腺炎、急性膽囊炎等急腹癥。
暴飲暴食是肥胖高危因素。頻繁過度進(jìn)食，無法完全將攝入的能量消耗掉，導(dǎo)致的首要問題就是肥胖，肥胖又會(huì)導(dǎo)致一系列相關(guān)疾病，如高血壓、糖尿病、血脂異常、高尿酸血癥等各種慢性病。
“吃飯吃七分飽”“吃飯得細(xì)嚼慢咽”
上個(gè)世紀(jì)初，幾位美國生物學(xué)家通過小鼠實(shí)驗(yàn)，得出了“攝入營養(yǎng)完備但熱量減低25％至60％食物的小鼠，慢性病的危險(xiǎn)減低、壽命延長”的結(jié)論。
越來越多的實(shí)驗(yàn)表明：限制飲食熱量可能對(duì)人體有積極作用，并且說明了限制飲食熱量即使不能延長壽命，也能延緩衰老，對(duì)健康有益。
那么，怎么把握七分飽的狀態(tài)呢？唐細(xì)良表示，七分飽的感覺是胃里還沒覺得滿，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)有所下降，主動(dòng)進(jìn)食的速度明顯變慢，感覺有點(diǎn)飽了，再吃幾口也可以的狀態(tài)。
現(xiàn)代都市生活節(jié)奏快，時(shí)間緊，很多人中午吃飯都是匆匆對(duì)付一口，在工位前迅速解決以后繼續(xù)投入工作中。但吃飯吃太快，或許對(duì)提高工作效率并無益處。
據(jù)國外一項(xiàng)調(diào)查顯示，吃飯用時(shí)越少，飯后工作情緒狀況會(huì)越差，從而導(dǎo)致工作效率低下，同時(shí)，吃飯?zhí)欤惨讓?dǎo)致吃下過量食物，從而體重上漲，血糖升高，甚至引發(fā)胃結(jié)石。
唐細(xì)良解釋，細(xì)嚼慢咽能促進(jìn)胃液分泌、增加唾液，咀嚼過程中形成的唾液進(jìn)入胃后，會(huì)很快形成保護(hù)胃部的蛋白膜。其次，細(xì)嚼慢咽能將食物磨得更細(xì)，有助于人體消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，也會(huì)避免因食物攝入過快和過多而導(dǎo)致血糖升高。細(xì)嚼慢咽對(duì)愛美人士最重要的好處就是能控制體重，大腦神經(jīng)接受飽腹感信號(hào)通常需要20分鐘左右，細(xì)嚼慢咽能延長用餐時(shí)間，刺激飽腹神經(jīng)中樞，反饋給大腦“我已經(jīng)飽了”的信號(hào)，讓人較早出現(xiàn)飽腹感而停止進(jìn)食。
唐細(xì)良強(qiáng)調(diào)，切忌暴飲暴食，注意細(xì)嚼慢咽，同時(shí)要按時(shí)進(jìn)食，吃的食物要多樣、均衡、少鹽少油少糖。堅(jiān)持健康飲食，保持健康生活方式。

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