他100歲了，精神矍鑠、耳聰目明，每天外出逛一逛，還能投入自己的興趣愛好，晚年生活十分愜意，幸福羨煞旁人。他的長(zhǎng)壽秘訣有哪些？快來看看！

錢俊，家住溫州鹿城區(qū)大南街道，出生在1922年12月4日，我市醫(yī)藥公司退休，育有一兒一女，老伴50多年前去世，他便獨(dú)自撐起這個(gè)家，如今四代同堂，其樂融融�，F(xiàn)在，他與子女分開居住，平時(shí)由保姆照顧起居生活。女兒與他同住一個(gè)小區(qū)，兒子家也離他不遠(yuǎn)，他們隔三岔五探望他。

　　錢俊老人身體不錯(cuò)，無嚴(yán)重的慢性疾病。他精神矍鑠、耳聰目明、頭腦靈活，與人交流沒有任何障礙。他說自己長(zhǎng)壽與很多因素有關(guān)，比如長(zhǎng)壽基因（他母親及三個(gè)姐姐均長(zhǎng)壽）、良好生活習(xí)慣以及有興趣愛好等。

　　錢俊老人生活規(guī)律，飲食無不良嗜好，不抽煙不喝酒�！八�早上6點(diǎn)半左右起床，中午12點(diǎn)多午休一個(gè)多小時(shí)，晚上9點(diǎn)多入睡。早餐是饅頭+自制豆?jié){或者八寶粥，午餐、晚餐頓頓有魚、肉、蔬菜，葷素合理搭配。”保姆阿紅介紹，老人每晚有吃夜宵的習(xí)慣，就一杯牛奶加一個(gè)蛋糕或面包。

　　錢俊老人每天上午外出是雷打不動(dòng)的活動(dòng)項(xiàng)目。他在保姆陪伴下，到家附近的菜市場(chǎng)或馬鞍池公園逛一逛。平時(shí)在家，他不愛躺著，總會(huì)找些事兒做一做，比如到陽(yáng)臺(tái)上修修剪剪花草或者翻出碟片玩玩音樂。

　　他家有兩百多張音樂光碟，有一套高檔的音響設(shè)備和無線話筒。興致一來，他便與兒子一同卡拉OK高歌幾曲。前幾年，他推著裝有小音響和話筒的推車，邀上兩個(gè)志同道合的音樂好友，每周固定時(shí)間到馬鞍池公園唱歌合奏，由于疫情中斷，現(xiàn)在他大多在家自?shī)首詷贰?/span>

　　他最擅長(zhǎng)口琴吹奏，十二個(gè)調(diào)子全齊，很多中外名曲能輕松吹奏。他向記者演示《昔年春夢(mèng)》《哈薩克圓舞曲》，樂曲歡快、悅耳動(dòng)聽。他是在退休后才重拾兒時(shí)的興趣愛好，當(dāng)時(shí)加入老干部長(zhǎng)青藝術(shù)團(tuán)，經(jīng)常參加口琴吹奏、合唱、獨(dú)唱演出活動(dòng)。前年，他參加溫州社區(qū)主題才藝大賽（虞師里賽區(qū)）的演出時(shí)，邊吹口琴邊歌唱《駿馬奔馳保邊疆》，臺(tái)下觀眾紛紛嘖嘖稱贊。去年，他在百歲宴上，表演了口琴合奏和歌曲獨(dú)唱，贏得百余位來賓拍手叫好。

　　“當(dāng)我遇到煩惱、心里郁悶時(shí)，我就會(huì)用音樂化解疏泄不良情緒。”錢俊說，音樂是一劑“良藥”，療養(yǎng)身心，也為他平淡的生活增添樂趣。

　　吹口琴和唱歌都要運(yùn)用氣息，對(duì)人的健康大有好處。這位百歲老人建議，如果你覺得樂器比較難學(xué)，那么你可以學(xué)學(xué)唱歌。無論多大的年齡，培養(yǎng)自己的興趣愛好是非常重要的一件事。

研究顯示，唱歌有助長(zhǎng)壽

有資料顯示，美國(guó)耶魯大學(xué)學(xué)者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對(duì)健康的促進(jìn)功效更大。唱歌不僅有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

     國(guó)內(nèi)研究人員在世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)廣西巴馬縣實(shí)施一項(xiàng)民間文化調(diào)查表明，唱山歌有助于長(zhǎng)壽。因?yàn)椋�巴馬的長(zhǎng)壽老人普遍有唱山歌的愛好。研究人員認(rèn)為，唱歌能使大腦的邏輯思維活躍，聲帶、胸腔得到適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持健康的心態(tài)，對(duì)長(zhǎng)壽有益。