經(jīng)常熬夜對身體傷害大，這是人盡皆知的事情。那么出現(xiàn)什么癥狀，就說明身體已經(jīng)到了極限了呢？占2個以上，你要注意了！

長時間用眼，會使我們眼部的調節(jié)肌肉持續(xù)處于收縮狀態(tài)，周圍組織腫脹，眼部血管淤血擴張，使得整個眼睛看起來又紅又脹。

有了黑眼圈說明血液流通不暢，是眼部過勞的表現(xiàn)之一，如果還不注意休息和保護，對眼睛的傷害很大。

熬夜的人，眼睛得不到足夠的休息，會導致視力下降，而且容易干澀、發(fā)癢、視力模糊，甚至會導致眼壓過高，誘發(fā)頭疼、惡心等不適癥狀。

不少人長期熬夜之后，皮膚蒼白沒血色，皮膚差、臉色差、一臉萎靡的樣子，如果您也是這樣，就該好好休息、不要熬夜了。

睡眠不好的人，健康狀況通常都不會太好，這是一個常識。

其實，比起可以很快糾正的主動熬夜，被動承受的“失眠”更讓人抓狂。

中醫(yī)認為，失眠常因情志影響誘發(fā)，主要和心、肝、腎有密切聯(lián)系，如果心氣平和，肝氣條達，腎精充足，則人會擁有平和的情緒、充足的精力、愉悅的心情和良好的睡眠質量。

此類人平素急躁易怒，易激惹，喜歡辛辣刺激的食物，常見心煩意亂、頭痛、口舌生瘡、夜寐多夢等癥狀。

此類人通常自覺生活或工作壓力過大，思慮過多，有較多抱怨情緒，對外界變化較敏感，多有胸悶、脅痛、乳房脹痛、腹脹、腹痛或沒有食欲等癥狀。

此類人膽小易驚，容易心悸心慌，時有心煩、口舌生瘡、頭昏耳鳴、健忘、腰膝酸軟、易出虛汗、夜間潮熱等癥狀。

那么，上述問題該如何解決呢？

01

勞宮穴

勞宮穴在手掌，橫平第3掌指關節(jié)近端，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨。握拳屈指時，中指尖點到處即是。

此穴具有活血化瘀、強壯心臟、安神定志功效。

按摩此穴有助于緩解心律不齊、心悸、失眠等問題。

02

涌泉穴

涌泉穴在足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。

此穴具有醒腦開竅、滋陰降火功效，按摩有助于改善頭痛頭暈、焦慮、口舌生瘡等問題。

03

太沖穴

太沖穴位于足背，第1、第2跖骨間，跖骨結合部前方凹陷中。

此穴具有疏肝理氣、通經(jīng)活絡、鎮(zhèn)靜寧神功效，按摩有助于改善急躁易怒、頭痛、失眠多夢等問題。

04

陽陵泉穴

陽陵泉穴在小腿外側，腓骨頭前下方凹陷中。

此穴具有疏肝理氣、活血通絡的功效，按摩有助于改善焦慮、胸悶脅痛、痛經(jīng)等問題。

心肝火盛型患者按勞宮穴和太沖穴，肝氣郁結型按太沖穴與陽陵泉穴，心腎不交型按勞宮穴與涌泉穴。

01

酸棗仁粥

原料：此粥出自《飲膳正要》，“酸棗仁（一碗），治虛勞，心煩，不得睡臥。右用水，絞取汁，下米三合煮粥，空腹食之”�，F(xiàn)可用酸棗仁15g，熟地10g，粳米150g。

做法：將酸棗仁干置炒鍋，用文火炒至外皮鼓起并呈淺暗的青褐或微黃色，取出置涼，碎后與熟地慢煎，去殘渣，取汁過濾待用。淘凈粳米，再加清水適量，煮至粥稠時，加入藥汁，水沸后3~5分鐘即可食用。溫熱服用為宜。

此粥適用各種慢性虛證失眠及熱病傷津導致的眩暈心悸、煩熱口渴等癥。

02

柏子仁粥

原料：粳米150g，柏子仁10g，少量蜂蜜。

做法：精選柏子仁并沖洗干凈，把柏子仁打碎混入淘洗后的粳米一同放入砂鍋中，添加適量水，使用武火烹煮，水沸后使用文火烹煮半小時，可根據(jù)個人口味加入蜂蜜。

此粥可用于心血不足導致的驚悸健忘、虛煩不眠等癥。

03

黃花合歡茶

原料：黃花菜干品30g，合歡皮、夜交藤各10g。

做法：黃花菜先用溫水泡30分鐘，后將以上三味開水沖泡后飲用，也可三味同煮10分鐘后多次飲用。