肩痛了做“爬墻”鍛煉來緩解，這是眼下民間比較流行的方法，但今年剛退休的王女士因為跳廣場舞導(dǎo)致肩痛，在舞友們的“指導(dǎo)”下通過“爬墻”鍛煉來緩解，沒想到越來越嚴(yán)重了。

王女士今年剛退休，便滿懷熱情地加入廣場舞鍛煉隊伍，不過之前上班一直坐辦公室的她因為平時運(yùn)動量不大，才鍛煉了幾天肩膀就疼得不行，只能打了退堂鼓。

“都說牙痛不是病，痛起來真要命，沒想到肩膀痛也那么讓人難以忍受。抬都抬不起來，更別說跟上節(jié)奏做動作了！”看到王女士因為肩痛掉隊，舞友們紛紛給她支招。綜合大家意見，王女士以為自己是遭遇了50歲人群最常見的“肩周炎”，聽說做做“爬墻”鍛煉就會恢復(fù)，于是，她硬咬著牙做了一個禮拜的“爬墻”和社區(qū)健身器械鍛煉。沒想到這一通操作下來，非但沒有讓她重返廣場舞隊伍，還出現(xiàn)了夜間疼痛的癥狀，連炒菜做飯都成問題了。

隨后，王女士又嘗試了針灸、推拿、拔罐等治療，但收效甚微。隨著時間的推移，夜間疼痛愈發(fā)頻繁，王女士輾轉(zhuǎn)反側(cè)，徹夜難眠。

直到碰到家門口的一次義診，市二院關(guān)節(jié)外科專家為王女士進(jìn)行了細(xì)致的體格檢查，高度懷疑王女士肩痛的罪魁禍?zhǔn)资?strong style="margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">岡上肌腱撕裂（肩袖損傷常見的一種類型）。此后的磁共振檢查也證實了專家的判斷。王女士之前“爬墻”、健身鍛煉等一系列操作對病情非但沒有幫助，反而加劇了損傷。

明確診斷后，王女士在市二院骨科中心關(guān)節(jié)外科病區(qū)接受了關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，通過術(shù)后積極康復(fù)鍛煉，前不久她得以重返廣場舞團(tuán)隊。

楊驥醫(yī)生在為患者診治。

肩痛癥狀的背后可能是“凍結(jié)肩”，也可能是“肩袖損傷”。前者需要康復(fù)鍛煉，后者需要靜養(yǎng)，應(yīng)對辦法完全不同。那么有沒有簡單易行的方法幫助普通市民進(jìn)行初步判斷呢？

大多數(shù)情況下，兩者還有一個重要的區(qū)別，即“凍結(jié)肩”會有顯著的外旋受限。一個簡單的方法就是，患者可以平躺在床上，看看能否用靠近床沿的那只手按到床頭柜上方的開關(guān)——在單純“肩袖損傷”的人群中，按到開關(guān)不是難事，但往往會伴隨疼痛。

楊驥表示，每個人的身體狀況不同，不同年齡段的肌肉、骨骼強(qiáng)度不一，適合的運(yùn)動方式也不同。不同于年輕人在追求高難度運(yùn)動時發(fā)生的損傷，老年人的損傷更為隱匿，恢復(fù)也更為困難，鑒別也更為棘手。發(fā)生了肩痛，最重要的還是盡早求助�？漆t(yī)生。