昨天早晨，余姚一名男士在晨練時突然暈倒，雖然附近跑步的余姚長跑協(xié)會跑友發(fā)現(xiàn)后立即實施救助，讓大家遺憾的是送到醫(yī)院后還是沒能搶救回來。

        近年來，隨著跑步熱和馬拉松熱潮興起，國內(nèi)各地參加馬拉松跑猝死、晨練猝死等事件不時發(fā)生，“科學運動”任重道遠�！敖∩礤憻捵詈蒙磉呌型�伴，并且經(jīng)常鍛煉的人需要多學習掌握一些急救技能�！泵绹�心臟協(xié)會（AHA）心血管急救培訓中心導師陳敏華昨天就此接受本報記者采訪時表示。而經(jīng)歷過波士頓、芝加哥、柏林、東京、香港等眾多國際頂級馬拉松賽事的寧波資深跑友周力則建議：跑步也要學會給自己“踩踩剎車”，不能一味追求個人最好成績而過度透支身體。

余姚一男子晨練突然暈倒

熱心市民和醫(yī)院接力救援依然不治

        昨天早上7點多，余姚一位運動者發(fā)生意外的消息開始出現(xiàn)在微信朋友圈。事發(fā)地在余姚全民健身中心，該男子暈倒在地后，附近鍛煉的跑友和健身中心保安立即予以救援，直到救護車把男子送到余姚人民醫(yī)院。令人惋惜的是，男子最終沒搶救回來。

        余姚長跑協(xié)會的凌忠剛是現(xiàn)場救援參與者之一，經(jīng)常參加馬拉松的他是名老跑友，跑步已成為每天的必修課。昨天早晨6點多他和跑友一起前往余姚全民健身中心例行跑步訓練，大約7點左右，他們看到跑道南側(cè)道路邊圍著一圈人，地上躺著一位穿運動服的男子。

        凌忠剛事后這樣描述當時的情景：“我停下腳步，過去一看，發(fā)現(xiàn)該男子40歲左右，體態(tài)肥胖，仰躺在地面，臉皮發(fā)白。旁邊有目擊者說，男子當時正在散步，走著走著就彎腰慢慢倒地上了。根據(jù)在紅十字會培訓時學到的經(jīng)驗，當時我判斷該男子應(yīng)是運動不當造成心臟不適昏迷。我俯下身去，用手輕拍他的雙臉，在他耳邊大聲呼喚：喂，你怎么了？喂，能聽到我說話嗎？該男子毫無反應(yīng)。我觀察他的呼吸，發(fā)現(xiàn)胸口無起伏，按他的靜動脈，也無反應(yīng)。此情況已屬無自主呼吸，無心跳癥狀，必須立即施行心臟人工復(fù)蘇術(shù)救護。

        在確認周圍群眾已呼叫120急救車后，我與我們余姚市長跑協(xié)會的李南江，全民健身中心的保安員李其宏一起，輪流對該男子進行心臟按壓搶救。經(jīng)過5分鐘左右的心臟按壓，該男子大喘了一口氣，臉色也漸漸恢復(fù)了血色。臉上呈現(xiàn)出痛苦狀，眼角流出了一行淚水。我觀察他的胸口，已有明顯的起伏，手上的脈搏也能感覺到。周圍圍觀的群眾也都松了一口氣，以為該男子已轉(zhuǎn)危為安了。正當大家慶幸該男子命大時，我發(fā)覺他的呼吸又弱了下去，臉皮繼而轉(zhuǎn)青，雙唇發(fā)白。我擔心男子缺氧造成腦傷害，采用了口對口人工呼吸進行救護，同時繼續(xù)施用胸口按壓，直至120救護車到來。事后，驚聞男子因心源性心臟病不治，深感遺憾。同時也為自己沒能把他從死神手中奪過來而自責……”

心血管急救培訓專家呼吁

多了解急救知識別錯過“黃金四分鐘”

        昨天第一時間參與救援的凌忠剛與一名跑友，以及全民健身中心保安，他們?nèi)�人都�?jīng)過急救培訓，已經(jīng)采取了相對專業(yè)的措施，依然留下遺憾。記者就此采訪美國心臟協(xié)會（AHA）心血管急救培訓中心導師陳敏華時，她表示：“對于突發(fā)心臟驟�；颊叩膿尵�，大大依賴于快速的高質(zhì)量心肺復(fù)蘇和除顫。在正常室溫下，心臟驟停4分鐘后腦細胞就會出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的損害，如果時間在10分鐘以上，即使病人搶救過來，也可能是腦死亡，即植物人。所以在心源性猝死急救上有‘黃金四分鐘’之說�！�

        陳敏華說，高質(zhì)量的心肺復(fù)蘇能暫時維持血氧供應(yīng)，但僅僅心肺復(fù)蘇無法將心室顫動轉(zhuǎn)復(fù)為心臟正常節(jié)律，電除顫才是轉(zhuǎn)復(fù)心臟節(jié)律、治療心室顫動的唯一手段。醫(yī)學研究表明，對于心室顫動的治療，除顫每延遲一分鐘，生存率下降7%-10%。在心臟驟停發(fā)生1分鐘內(nèi)行電除顫，患者存活率可達90%，而5分鐘后則下降到50%左右，第7分鐘約30%，9到11分鐘后約10%。

        “即使是體檢一切正常的人，也可能發(fā)生意外，所以我們希望盡可能多的人了解和掌握這方面的急救知識和技能�，F(xiàn)在，馬拉松之類的大型賽事往往都配備急救人員，但這遠遠不夠�！标惷羧A參與過很多馬拉松賽事的醫(yī)療保障工作，她認為跑者本身不應(yīng)該只學習跑步技能，也應(yīng)該去了解醫(yī)療救助等知識，“有時候心臟的問題會表現(xiàn)為腹痛、背痛等，而未必就是心臟部位不適。如果學習了這方面的知識，就可以有更好的自我評估，同時每個人身邊掌握急救技能的人越多，保障系數(shù)就越高。在歐美很多國家，中學生都要參加急救課程培訓�！�

        “目前我們寧波的地鐵站、機場等地方我都看到放置了AED自動體外除顫器，我覺得大型運動場所也應(yīng)該配備，并且要有人能正確使用�！标惷羧A說。AED自動體外除顫器，又稱自動體外電擊器、自動電擊器、心臟除顫器等，是一種便攜式的醫(yī)療設(shè)備，它可以診斷特定的心律失常，并且給予電擊除顫，是可被非專業(yè)人員使用的用于搶救心源性猝死患者的醫(yī)療設(shè)備。

        明天（5月5日），在寧波市圖書館三樓報告廳有一堂《“救”在身邊——應(yīng)急自救知識普及》講座，陳敏華就是組織者之一，她為這項活動邀請了上海市浦東新區(qū)醫(yī)療急救中心分站長、美國心臟協(xié)會BLS導師馬俊杰主講。馬俊杰經(jīng)常擔任國際馬拉松、越野賽、鐵三、商學院戈壁挑戰(zhàn)賽等大型賽事醫(yī)療官，2015年使用CPR+AED復(fù)蘇馬拉松心臟驟停選手獲得成功（全國首例）。

馬拉松賽資深跑友周力建議

不要過度透支，應(yīng)該讓運動回饋生活

        周力是寧波資深跑友之一，自2012年以來參加過國內(nèi)外眾多馬拉松賽事，上月剛剛前往美國波士頓完成當?shù)伛R拉松賽。“今年備戰(zhàn)和參加4月15日的波士頓馬拉松，我前4個月的總跑量達到了1600多公里。但是多數(shù)時候我都是不是全力去跑，平時不會過多消耗體能�！敝芰φf，自己近幾年參加馬拉松，通常是上半年和下半年分別選擇一項賽事去拼成績，而其余賽事都是重在體驗。

        對很多跑友來說，一旦踏上跑馬拉松這條“不歸路”，PB就會成為跑者心中永遠的目標。何謂“PB”？它是Personal Best的縮寫，即個人最佳，當下跑友之間聊天的熱詞，指個人馬拉松比賽的最佳成績。甚至不少跑友，一周又一周連續(xù)參賽。周力認為，跑友參賽密度一方面取決于個人能力，另一方面更取決于心態(tài)�！安灰獮榱嗽谂苡讶�里多得幾個點贊就一味使勁跑，要懂得收放，要給自己踩踩剎車。要理性鍛煉，運動是為了回饋生活，而不是把身體搞壞。”

        周力是國內(nèi)馬拉松“大咖”李子成的訓練搭檔，他告訴記者：“職業(yè)選手更注重保護身體，因為身體是他們的賺錢工具，所以平時根本不會有熬夜、抽煙、酗酒之類的習慣。他們?nèi)�年有系統(tǒng)的訓練和比賽安排，每個人身體狀態(tài)都有高潮和低估階段，時時保持高強度狀態(tài)不現(xiàn)實。但是現(xiàn)在有很多跑友熱情過高，沒有足夠的積累就敢連續(xù)報名參加各種馬拉松，我認為他們沒有把運動當做一件嚴肅的事情來對待，這樣就容易發(fā)生事故。特別是身體各部位出現(xiàn)輕微疼痛就，這可能就是出現(xiàn)問題的征兆，要及時診斷休息。如果繼續(xù)堅持，身體損傷肯定越來越嚴重�！�

        周力的觀點是：作為業(yè)余選手，不要隨意突破自己的運動極限，運動不要過度透支身體；也不能家里諸事不管，只管跑步。“要讓運動成為給生活加分的項目，比如態(tài)度上可以向職業(yè)選手學習，戒煙戒酒，不熬夜不瘋浪，堅持運動的同時養(yǎng)成健康的生活習慣，那才是好事情。”