昨天早晨，余姚一名男士在晨練時(shí)突然暈倒，雖然附近跑步的余姚長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)跑友發(fā)現(xiàn)后立即實(shí)施救助，讓大家遺憾的是送到醫(yī)院后還是沒(méi)能搶救回來(lái)。

        近年來(lái)，隨著跑步熱和馬拉松熱潮興起，國(guó)內(nèi)各地參加馬拉松跑猝死、晨練猝死等事件不時(shí)發(fā)生，“科學(xué)運(yùn)動(dòng)”任重道遠(yuǎn)。“健身鍛煉最好身邊有同伴，并且經(jīng)常鍛煉的人需要多學(xué)習(xí)掌握一些急救技能。”美國(guó)心臟協(xié)會(huì)（AHA）心血管急救培訓(xùn)中心導(dǎo)師陳敏華昨天就此接受本報(bào)記者采訪時(shí)表示。而經(jīng)歷過(guò)波士頓、芝加哥、柏林、東京、香港等眾多國(guó)際頂級(jí)馬拉松賽事的寧波資深跑友周力則建議：跑步也要學(xué)會(huì)給自己“踩踩剎車(chē)”，不能一味追求個(gè)人最好成績(jī)而過(guò)度透支身體。

余姚一男子晨練突然暈倒

熱心市民和醫(yī)院接力救援依然不治

        昨天早上7點(diǎn)多，余姚一位運(yùn)動(dòng)者發(fā)生意外的消息開(kāi)始出現(xiàn)在微信朋友圈。事發(fā)地在余姚全民健身中心，該男子暈倒在地后，附近鍛煉的跑友和健身中心保安立即予以救援，直到救護(hù)車(chē)把男子送到余姚人民醫(yī)院。令人惋惜的是，男子最終沒(méi)搶救回來(lái)。

        余姚長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)的凌忠剛是現(xiàn)場(chǎng)救援參與者之一，經(jīng)常參加馬拉松的他是名老跑友，跑步已成為每天的必修課。昨天早晨6點(diǎn)多他和跑友一起前往余姚全民健身中心例行跑步訓(xùn)練，大約7點(diǎn)左右，他們看到跑道南側(cè)道路邊圍著一圈人，地上躺著一位穿運(yùn)動(dòng)服的男子。

        凌忠剛事后這樣描述當(dāng)時(shí)的情景：“我停下腳步，過(guò)去一看，發(fā)現(xiàn)該男子40歲左右，體態(tài)肥胖，仰躺在地面，臉皮發(fā)白。旁邊有目擊者說(shuō)，男子當(dāng)時(shí)正在散步，走著走著就彎腰慢慢倒地上了。根據(jù)在紅十字會(huì)培訓(xùn)時(shí)學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)時(shí)我判斷該男子應(yīng)是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成心臟不適昏迷。我俯下身去，用手輕拍他的雙臉，在他耳邊大聲呼喚：喂，你怎么了？喂，能聽(tīng)到我說(shuō)話嗎？該男子毫無(wú)反應(yīng)。我觀察他的呼吸，發(fā)現(xiàn)胸口無(wú)起伏，按他的靜動(dòng)脈，也無(wú)反應(yīng)。此情況已屬無(wú)自主呼吸，無(wú)心跳癥狀，必須立即施行心臟人工復(fù)蘇術(shù)救護(hù)。

        在確認(rèn)周?chē)�群眾已呼�?20急救車(chē)后，我與我們余姚市長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)的李南江，全民健身中心的保安員李其宏一起，輪流對(duì)該男子進(jìn)行心臟按壓搶救。經(jīng)過(guò)5分鐘左右的心臟按壓，該男子大喘了一口氣，臉色也漸漸恢復(fù)了血色。臉上呈現(xiàn)出痛苦狀，眼角流出了一行淚水。我觀察他的胸口，已有明顯的起伏，手上的脈搏也能感覺(jué)到。周?chē)鷩�觀的群眾也都松了一口氣，以為該男子已轉(zhuǎn)危為安了。正當(dāng)大家慶幸該男子命大時(shí)，我發(fā)覺(jué)他的呼吸又弱了下去，臉皮繼而轉(zhuǎn)青，雙唇發(fā)白。我擔(dān)心男子缺氧造成腦傷害，采用了口對(duì)口人工呼吸進(jìn)行救護(hù)，同時(shí)繼續(xù)施用胸口按壓，直至120救護(hù)車(chē)到來(lái)。事后，驚聞男子因心源性心臟病不治，深感遺憾。同時(shí)也為自己沒(méi)能把他從死神手中奪過(guò)來(lái)而自責(zé)……”

心血管急救培訓(xùn)專(zhuān)家呼吁

多了解急救知識(shí)別錯(cuò)過(guò)“黃金四分鐘”

        昨天第一時(shí)間參與救援的凌忠剛與一名跑友，以及全民健身中心保安，他們?nèi)�人都�?jīng)過(guò)急救培訓(xùn)，已經(jīng)采取了相對(duì)專(zhuān)業(yè)的措施，依然留下遺憾。記者就此采訪美國(guó)心臟協(xié)會(huì)（AHA）心血管急救培訓(xùn)中心導(dǎo)師陳敏華時(shí)，她表示：“對(duì)于突發(fā)心臟驟�；颊叩膿尵龋�大大依賴于快速的高質(zhì)量心肺復(fù)蘇和除顫。在正常室溫下，心臟驟停4分鐘后腦細(xì)胞就會(huì)出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的損害，如果時(shí)間在10分鐘以上，即使病人搶救過(guò)來(lái)，也可能是腦死亡，即植物人。所以在心源性猝死急救上有‘黃金四分鐘’之說(shuō)。”

        陳敏華說(shuō)，高質(zhì)量的心肺復(fù)蘇能暫時(shí)維持血氧供應(yīng)，但僅僅心肺復(fù)蘇無(wú)法將心室顫動(dòng)轉(zhuǎn)復(fù)為心臟正常節(jié)律，電除顫才是轉(zhuǎn)復(fù)心臟節(jié)律、治療心室顫動(dòng)的唯一手段。醫(yī)學(xué)研究表明，對(duì)于心室顫動(dòng)的治療，除顫每延遲一分鐘，生存率下降7%-10%。在心臟驟停發(fā)生1分鐘內(nèi)行電除顫，患者存活率可達(dá)90%，而5分鐘后則下降到50%左右，第7分鐘約30%，9到11分鐘后約10%。

        “即使是體檢一切正常的人，也可能發(fā)生意外，所以我們希望盡可能多的人了解和掌握這方面的急救知識(shí)和技能。現(xiàn)在，馬拉松之類(lèi)的大型賽事往往都配備急救人員，但這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠�！标惷羧A參與過(guò)很多馬拉松賽事的醫(yī)療保障工作，她認(rèn)為跑者本身不應(yīng)該只學(xué)習(xí)跑步技能，也應(yīng)該去了解醫(yī)療救助等知識(shí)，“有時(shí)候心臟的問(wèn)題會(huì)表現(xiàn)為腹痛、背痛等，而未必就是心臟部位不適。如果學(xué)習(xí)了這方面的知識(shí)，就可以有更好的自我評(píng)估，同時(shí)每個(gè)人身邊掌握急救技能的人越多，保障系數(shù)就越高。在歐美很多國(guó)家，中學(xué)生都要參加急救課程培訓(xùn)。”

        “目前我們寧波的地鐵站、機(jī)場(chǎng)等地方我都看到放置了AED自動(dòng)體外除顫器，我覺(jué)得大型運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所也應(yīng)該配備，并且要有人能正確使用�！标惷羧A說(shuō)。AED自動(dòng)體外除顫器，又稱自動(dòng)體外電擊器、自動(dòng)電擊器、心臟除顫器等，是一種便攜式的醫(yī)療設(shè)備，它可以診斷特定的心律失常，并且給予電擊除顫，是可被非專(zhuān)業(yè)人員使用的用于搶救心源性猝死患者的醫(yī)療設(shè)備。

        明天（5月5日），在寧波市圖書(shū)館三樓報(bào)告廳有一堂《“救”在身邊——應(yīng)急自救知識(shí)普及》講座，陳敏華就是組織者之一，她為這項(xiàng)活動(dòng)邀請(qǐng)了上海市浦東新區(qū)醫(yī)療急救中心分站長(zhǎng)、美國(guó)心臟協(xié)會(huì)BLS導(dǎo)師馬俊杰主講。馬俊杰經(jīng)常擔(dān)任國(guó)際馬拉松、越野賽、鐵三、商學(xué)院戈壁挑戰(zhàn)賽等大型賽事醫(yī)療官，2015年使用CPR+AED復(fù)蘇馬拉松心臟驟停選手獲得成功（全國(guó)首例）。

馬拉松賽資深跑友周力建議

不要過(guò)度透支，應(yīng)該讓運(yùn)動(dòng)回饋生活

        周力是寧波資深跑友之一，自2012年以來(lái)參加過(guò)國(guó)內(nèi)外眾多馬拉松賽事，上月剛剛前往美國(guó)波士頓完成當(dāng)?shù)伛R拉松賽�！敖衲陚鋺�(zhàn)和參加4月15日的波士頓馬拉松，我前4個(gè)月的總跑量達(dá)到了1600多公里。但是多數(shù)時(shí)候我都是不是全力去跑，平時(shí)不會(huì)過(guò)多消耗體能。”周力說(shuō)，自己近幾年參加馬拉松，通常是上半年和下半年分別選擇一項(xiàng)賽事去拼成績(jī)，而其余賽事都是重在體驗(yàn)。

        對(duì)很多跑友來(lái)說(shuō)，一旦踏上跑馬拉松這條“不歸路”，PB就會(huì)成為跑者心中永遠(yuǎn)的目標(biāo)。何謂“PB”？它是Personal Best的縮寫(xiě)，即個(gè)人最佳，當(dāng)下跑友之間聊天的熱詞，指?jìng)�(gè)人馬拉松比賽的最佳成績(jī)。甚至不少跑友，一周又一周連續(xù)參賽。周力認(rèn)為，跑友參賽密度一方面取決于個(gè)人能力，另一方面更取決于心態(tài)�！安灰獮榱嗽谂苡讶�里多得幾個(gè)點(diǎn)贊就一味使勁跑，要懂得收放，要給自己踩踩剎車(chē)。要理性鍛煉，運(yùn)動(dòng)是為了回饋生活，而不是把身體搞壞�！�

        周力是國(guó)內(nèi)馬拉松“大咖”李子成的訓(xùn)練搭檔，他告訴記者：“職業(yè)選手更注重保護(hù)身體，因?yàn)樯眢w是他們的賺錢(qián)工具，所以平時(shí)根本不會(huì)有熬夜、抽煙、酗酒之類(lèi)的習(xí)慣。他們?nèi)�年有系統(tǒng)的訓(xùn)練和比賽安排，每個(gè)人身體狀態(tài)都有高潮和低估階段，時(shí)時(shí)保持高強(qiáng)度狀態(tài)不現(xiàn)實(shí)。但是現(xiàn)在有很多跑友熱情過(guò)高，沒(méi)有足夠的積累就敢連續(xù)報(bào)名參加各種馬拉松，我認(rèn)為他們沒(méi)有把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做一件嚴(yán)肅的事情來(lái)對(duì)待，這樣就容易發(fā)生事故。特別是身體各部位出現(xiàn)輕微疼痛就，這可能就是出現(xiàn)問(wèn)題的征兆，要及時(shí)診斷休息。如果繼續(xù)堅(jiān)持，身體損傷肯定越來(lái)越嚴(yán)重�！�

        周力的觀點(diǎn)是：作為業(yè)余選手，不要隨意突破自己的運(yùn)動(dòng)極限，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)度透支身體；也不能家里諸事不管，只管跑步�！耙�讓運(yùn)動(dòng)成為給生活加分的項(xiàng)目，比如態(tài)度上可以向職業(yè)選手學(xué)習(xí)，戒煙戒酒，不熬夜不瘋浪，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，那才是好事情�！�