靖江30歲的劉先生突然感覺頭很暈，伴有惡心、嘔吐、腸胃不適，他及時到到市人民醫(yī)院就診，一檢查，是酮癥酸中毒癥狀。

劉先生常年喝飲料，平日里幾乎不喝水，因為白水沒有味道，實在很難下咽。盡管知道喝飲料不好，但劉先生家人根本阻止不了，只能任由他開啟“以飲料代替白水”的生活方式。

網(wǎng)上有一個有趣的實驗：美國一位攝影師將各種飲料制作成棒棒糖，向人們直觀展示飲料內(nèi)的糖分真面目。 

我們能否驗證這個實驗?zāi)兀?/span>

首先試一下可樂。將灶臺的火調(diào)至中火，時間過去7分鐘，剛開始的半鍋可樂已少一大半。又過去5分鐘，鍋里的可樂開始冒泡泡，同時越來越粘稠。最后，把熬好的可樂糖漿倒進制作棒棒糖的容器里。采用同樣的方法，又熬制奶茶、冰糖雪梨、橙汁和冰紅茶。

接下來我們又往鍋里倒入了奶茶。在熬制的過程中，聞到了比之前還要濃郁的香味兒。最后奶茶剩余的糖漿并不多。

采用同樣的方法，記者又熬制了冰糖雪梨、橙汁和冰紅茶。

冰糖雪梨熬出了4根棒棒糖；

可口可樂和冰紅茶都是熬制出了3根棒棒糖；

橙汁熬制出1根棒棒糖；

奶茶熬出的棒棒糖不到1根。

看到這個結(jié)果，我們著實吃了一驚，沒想到一瓶普通的飲料，竟然會含有如此之多的糖分！

在對這些棒棒糖進行簡單稱重后發(fā)現(xiàn)，每根棒棒糖的重量大約是15克左右，人體飲用一小瓶可樂，相當(dāng)于攝入45克左右的添加糖。

這些糖分會不會給人體健康帶來威脅呢？

專家表示，含糖飲料是添加糖的主要來源，最新出版的《中國居民膳食指南2016》對添加糖的建議是，“每人每天攝入量不要超過50g，最好控制在25g以下。”

營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，盡管吃糖可能并不直接導(dǎo)致糖尿病，但長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多，碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，進而導(dǎo)致多種慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖癥、老年性白內(nèi)障、近視、佝僂病等發(fā)生。

多吃甜食還會使人體血液趨向酸性，不利于血液循環(huán)，并減弱免疫系統(tǒng)的防御功能。少年兒童過量食糖，或傷其齒引發(fā)齲病。美國營養(yǎng)學(xué)家研究還指出，愛吃甜食的孩子骨折率較高。

專家表示，經(jīng)常喝含糖飲料，容易讓人產(chǎn)生對高甜度口味的依賴，并形成不太健康的飲食習(xí)慣。

人體補充水分的最好方式是飲用白開水，、飲用白開水或茶水，成年人在溫度適宜不出汗的情況下，每天飲用量1500-1700ml，也就是7到8杯水。

具體來說，飲水時間可早、晚各飲1杯，其他在日常時間里均勻分布；成人可飲用茶水替代一部分白開水。

另外，水的好壞不能簡單用酸堿度的pH值來考量，而是一個多項綜合指標(biāo)，比如硬度、TDS溶解性總固體含量等等。