近日，上海的吳女士因跳繩出現(xiàn)半月板和韌帶撕裂，住進(jìn)了醫(yī)院手術(shù)室。

吳女士身高160厘米、體重93斤，她給自己設(shè)定一個(gè)減肥目標(biāo)：瘦到88斤。因?yàn)樯虾Ｒ咔榫蛹肄k公時(shí)間長，她每天跟著很多運(yùn)動(dòng)博主跳繩上萬下，減肥效果顯著，于是自己也跟著軟件每天跳繩4000下。

醫(yī)生表示跳繩次數(shù)因人而異，如果想要降低半月板受傷的風(fēng)險(xiǎn)，首先要通過定期功能性鍛煉強(qiáng)化大腿的肌肉，強(qiáng)壯的腿部肌肉來增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

跳繩的時(shí)候，力量是通過肌肉傳遞的，肌肉為身體提供了支撐，但如果肌肉無力，只是骨頭與骨頭間的碰撞，那么可能跳幾下就會(huì)產(chǎn)生傷害。

其次要“簡單復(fù)雜化”，避免單調(diào)的動(dòng)作，即便是跳繩也要不斷變換方式，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，避免運(yùn)動(dòng)疲勞。

不要盲目跟風(fēng)，盲信運(yùn)動(dòng)博主，要根據(jù)自身的身體狀況適度調(diào)整。

作為一項(xiàng)性價(jià)比極高

全身性燃脂運(yùn)動(dòng)

跳繩受到廣泛歡迎

但在進(jìn)行每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前

都應(yīng)做好相應(yīng)的準(zhǔn)備以避免受傷噢~