上肢力量弱

引體向上大半不及格

好多男生甚至一個(gè)也拉不上去

是學(xué)生體質(zhì)健康長(zhǎng)期存在的短板

記者從前不久公布的2021年度

江蘇省學(xué)生體質(zhì)健康排名數(shù)據(jù)中了解到

南師附中秦淮科技高中

引體向上項(xiàng)目人均數(shù)

由2020年2.8個(gè)提升至2021年8.3個(gè)

從南京全市倒數(shù)

一躍成為全市第一名

背后有啥秘訣？

在南師附中秦淮科技高中，學(xué)生正利用課間時(shí)間自發(fā)舉行一場(chǎng)引體向上比賽，高二學(xué)生陳兆宇以31個(gè)奪得本場(chǎng)冠軍。

很難想象，一年前，體型瘦小的陳兆宇引體向上成績(jī)勉強(qiáng)及格。

“剛開(kāi)始的時(shí)候，我只能拉8、9個(gè)，屬于剛及格的水平，之后跑操結(jié)束我會(huì)拉幾個(gè)引體向上，每天做幾組俯臥撐，每組10到20個(gè)，堅(jiān)持下去也可以有很大的提升。”陳兆宇分享自己的經(jīng)驗(yàn)。

像這樣的比賽，幾乎隔幾天學(xué)生就會(huì)自發(fā)組織。形成這樣的體育氛圍，還得從兩年前說(shuō)起。2020年，該校學(xué)生體質(zhì)健康引體向上人均數(shù)只有2.8個(gè)，排名全市倒數(shù)。那時(shí)起，學(xué)校體育組開(kāi)始專(zhuān)門(mén)加強(qiáng)男生上肢力量訓(xùn)練。

保證學(xué)生每周2節(jié)體育課，每天一小時(shí)大課間的體育鍛煉。給學(xué)生布置體育作業(yè)，引體向上一個(gè)都拉不了的學(xué)生，要實(shí)現(xiàn)零的突破；能拉一兩個(gè)的學(xué)生，要求達(dá)標(biāo)及格線；及格的同學(xué)向滿(mǎn)分沖刺，由體育老師負(fù)責(zé)到人。

“2020年體質(zhì)測(cè)試完，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題很?chē)?yán)峻，我們專(zhuān)門(mén)進(jìn)行了研討，如何去提高，大課間集體鍛煉之后讓學(xué)生自主進(jìn)行引體向上訓(xùn)練，課上加強(qiáng)上肢力量訓(xùn)練。除了單純引體向上之外，我們還會(huì)有俯臥撐或者上肢的訓(xùn)練。”南師附中秦淮科技高中體育教研組組長(zhǎng)何中雷說(shuō)。

“早晨我會(huì)跟同學(xué)們出去打籃球，中午晚上鍛煉上肢和腿部力量，晚上回家的時(shí)候拉一拉肌肉柔韌性�！蹦蠋煾街星鼗纯萍几咧袑W(xué)生陳珺秋說(shuō)。

此外，學(xué)校還從器材上入手，在校內(nèi)設(shè)置多處拉引體向上的器材，僅操場(chǎng)就可以同時(shí)滿(mǎn)足20多人使用，還為上肢力量較弱的學(xué)生加裝了增加自信心的訓(xùn)練神器——彈力帶。加裝彈力帶后，上肢力量薄弱的學(xué)生開(kāi)始踩著彈力帶訓(xùn)練，逐漸實(shí)現(xiàn)引體向上零的突破。平均使用壽命以年為單位的彈力帶，學(xué)生一學(xué)期就踩壞了30根。

“彈力帶增加在單杠的下方，兩個(gè)腳踩上去以后再拉，輔助學(xué)生向上，這樣能很好訓(xùn)練引體向上。如果給學(xué)生自己去拉1到2個(gè)，可能他訓(xùn)練的積極性就不明顯了。”南師附中秦淮科技高中體育教研組組長(zhǎng)何中雷說(shuō)。

據(jù)了解，南師附中秦淮科技高中是南京市內(nèi)8所省級(jí)體育與健康工作干預(yù)監(jiān)測(cè)點(diǎn)校之一，通過(guò)南京市中小學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)研究中心干預(yù)和校方針對(duì)性地指導(dǎo)體育教學(xué)工作，引體向上人均數(shù)由2020年2.8個(gè)提升至2021年8.3個(gè)，躍居全市第一，逐步解決了學(xué)生體質(zhì)健康數(shù)據(jù)中反映出的薄弱環(huán)節(jié)。

目前，全省共有84所中小學(xué)監(jiān)測(cè)點(diǎn)校，8所高校監(jiān)測(cè)點(diǎn)校。通過(guò)積極有效干預(yù)后，學(xué)生體質(zhì)健康狀況及發(fā)展趨勢(shì)有了一定提升。