• 以腰4/5、腰5/骶1發(fā)病率最高，約占95%

• 年齡多發(fā)于25-50歲的人群

1. 久坐職業(yè)者:如出租車(chē)司機(jī)、文員、學(xué)生等

2. 長(zhǎng)期彎腰負(fù)重的重體力勞動(dòng)者

類(lèi)似案例在春節(jié)長(zhǎng)假時(shí)并不少見(jiàn)

久坐的危害主要在于

容易引起腰肌的勞損

現(xiàn)在的人上班坐著、下班坐著

吃飯坐著，聊天坐著

久坐對(duì)于大家來(lái)講那簡(jiǎn)直是家常便飯

然而，久坐其實(shí)是很危險(xiǎn)的

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深圳男子坐11個(gè)小時(shí)車(chē)后 

下肢浮腫險(xiǎn)些危及生命

2021年，深圳男子老劉（化名）坐大巴回了趟老家，車(chē)程11個(gè)小時(shí)左右，一段時(shí)間后，老劉發(fā)現(xiàn)自己的左下肢莫名出現(xiàn)浮腫，且逐漸加重，同時(shí)伴有酸脹、腰痛等癥狀，經(jīng)醫(yī)生診斷，老劉出現(xiàn)了深靜脈血栓的情況，隨時(shí)有生命危險(xiǎn)。

隨后，經(jīng)過(guò)搶救治療才轉(zhuǎn)危為安。

資料圖。來(lái)源：IC photo

長(zhǎng)沙一男子長(zhǎng)期久坐打游戲

險(xiǎn)些喪命

醫(yī)生表示，近年來(lái)，無(wú)基礎(chǔ)疾病的年輕栓塞患者逐步增加，其中一個(gè)重要的原因，與久坐久臥活動(dòng)少有關(guān)。

久坐不只傷腰椎和膝蓋

從頭到腳都會(huì)深受其害

世界衛(wèi)生組織早已將“久坐”

列為十大致死致病元兇之一

坐多久算久坐？

久坐到底有哪些健康危害？

下面這些，你要了解

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一般來(lái)說(shuō)，符合以下任意條件都可以算久坐——

① 一周清醒狀態(tài)下坐姿超過(guò)5天

② 每天坐姿超過(guò)8小時(shí)

③ 經(jīng)常連續(xù)1.5小時(shí)沒(méi)有起身活動(dòng)

久坐之后的幾大危害

大家一定要了解

對(duì)于久坐族來(lái)講

適當(dāng)?shù)劐憻捄苤匾?/span>

下面這些運(yùn)動(dòng)趕緊收藏吧

“標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐”是手掌支撐水平面，頭、背、腳后跟在同一平面，在最高點(diǎn)時(shí)呼氣，最低點(diǎn)時(shí)吸氣。此外還有“跪式俯臥撐”，即膝蓋著地，小腿上翹，頭、背、膝蓋在一水平線，這種方式難度較小，適合女性。

雙手支撐平面，上半身基本保持不動(dòng)，腿部交替踩踏，使腹部、大腿保持緊張狀態(tài)。

以邁左腿伸右臂、邁右腿伸左臂的方式，向上發(fā)力跳起，雙臂隨腿部動(dòng)作前后擺動(dòng)，整體動(dòng)作要保持連貫。

別一直坐著了

趕緊起來(lái)動(dòng)一動(dòng)吧！

動(dòng)靜結(jié)合，才健康！