前幾天，“秦昊瘦身食譜”、“秦昊暴瘦20斤”等話題登上熱搜，演員秦昊的妻子伊能靜在網(wǎng)上分享了丈夫的食譜，比如第一天的三頓飯只喝豆?jié){，這種減肥方式科學(xué)健康嗎？普通人能否采用這樣的方式減肥呢？

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最近，電視劇《漫長的季節(jié)》熱播，出于角色要求，演員秦昊進行了快速瘦身，在他妻子伊能靜分享的食譜中，第一天的三頓飯都是原味豆?jié){不加糖，第二天早中晚各一個玉米棒，第三天只吃水果，第四天是一個雞蛋、兩頓水煮蝦，第五天西蘭花、菠菜、生菜，這樣堅持兩周時間。伊能靜說，丈夫最后瘦了20斤，通過劇照效果清晰可見。

營養(yǎng)師介紹，減重需要一個長期的規(guī)劃，主要分為控制飲食、適當(dāng)運動、藥物治療、手術(shù)切胃等方式。也有人通過手術(shù)快速減重，徐女士（化名）今年34歲，去年3月，她到浙大邵逸夫醫(yī)院肥胖減重外科門診就診，當(dāng)時她身高1米65，體重180斤，體重指數(shù)33.1，腰圍103厘米。她嘗試過各種方法，運動節(jié)食、代餐、拔罐、針灸，還去泰國買藥、去日本參加訓(xùn)練營，效果都不理想。

去年4月20日，徐女士進行了減重手術(shù)治療，也就是切胃。醫(yī)生介紹，術(shù)后一個月后復(fù)查，徐女士已成功減重25斤。一年多時間過去，徐女士減重80斤，已經(jīng)結(jié)婚生子了。

徐女士特別分享了術(shù)后感受，她說飲食習(xí)慣也改變了，和最愛的可樂說再見了。

需要提醒的是，并非所有人都可以做切胃手術(shù)，這是有硬指標(biāo)的，叫體重指數(shù)，簡稱BMI，公式是公斤體重除以身高米的平方。

5月11日是中國肥胖日，浙大邵逸夫醫(yī)院將開展多學(xué)科聯(lián)合義診活動，我們聯(lián)合浙大邵逸夫醫(yī)院，#尋找浙江第一重#，醫(yī)院將為體重最大的患者進行免費手術(shù)，為BMI指數(shù)前四的患者減免部分手術(shù)費用。最后，營養(yǎng)師提供了一個健康的食譜，按“四低一高”原則，低糖、低脂、低鹽，高膳食纖維，增強飽腹感。