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女子聽信“奇葩”減肥法 變成“小黃人”？醫(yī)生提醒
網(wǎng)址：www.blackcollegiateintl.com 編輯：長(zhǎng)沙社區(qū)通 時(shí)間：2023-10-31

減肥
是大部分人的終身命題
胖的人想變瘦
瘦的人想保持身材
但你的減肥方法真的健康嗎？


北京的王女士
就是減肥大軍中的一員
她按照網(wǎng)上一種減肥方式
試了幾個(gè)月后
發(fā)現(xiàn)自己突然變成了“小黃人”
和身邊的人對(duì)比顏色更是明顯

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王女士急忙到醫(yī)院檢查
醫(yī)生表示
她這種癥狀
是類胡蘿卜素累積導(dǎo)致的

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原來(lái)
王女士所說(shuō)的減肥方法
就是用胡蘿卜代替零食吃
王女士每天要吃200至500克胡蘿卜
偶爾還搭配姜黃粉一起炒

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好在王女士的癥狀并不嚴(yán)重
當(dāng)停止食用胡蘿卜
經(jīng)一兩周的代謝后
皮膚顏色就會(huì)慢慢恢復(fù)正常

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在網(wǎng)絡(luò)上搜索“減肥”
方法可以說(shuō)是多種多樣
有“高科技”派
將自己放在零下140度的液氮里
有“醫(yī)學(xué)”派
吃藥、打針、動(dòng)刀子
但人數(shù)最多的還是“節(jié)食”派

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除了像王女士一樣
用蔬菜代替零食外
網(wǎng)上的節(jié)食方法還有很多
有“斷食”的：
只喝液體、只吃雞蛋
還有“生酮”的：
不吃碳水同時(shí)還要攝入大量脂肪

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鄭州人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科
副主任醫(yī)師常穎表示
不推薦大家靠斷食或“生酮”減肥
如果只吃一種食物
不但營(yíng)養(yǎng)不均衡
還可能會(huì)產(chǎn)生惡心嘔吐的癥狀

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我們的身體就像是銀行
當(dāng)每天的攝入的食物少了
就只能減少支出
除了維持身體必須的功能運(yùn)轉(zhuǎn)
其他業(yè)務(wù)就會(huì)暫停
引發(fā)一系列的問(wèn)題
脫發(fā)、貧血、經(jīng)期紊亂等等

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  • 損傷腸胃健康，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良

除了節(jié)食減肥容易損傷胃腸道、導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、還會(huì)讓身體沒(méi)有精力和體力完成正常的工作生活，也降低了進(jìn)行體育鍛煉的可能。

  • 導(dǎo)致粘膜腺體萎縮

長(zhǎng)期饑餓缺乏食物會(huì)導(dǎo)致胃酸不足，影響食物的消化。同時(shí)由于分泌胃酸的腺體使用較少，就會(huì)出現(xiàn)腺體萎縮的情況。

  • 誘發(fā)膽結(jié)石

由于缺乏食物的刺激，膽汁長(zhǎng)期滯留膽囊不排出，造成水分吸收增多，時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)膽結(jié)石。

  • 導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

因?yàn)橹窘M織是體內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要場(chǎng)所，而雌激素的缺少極易引發(fā)骨質(zhì)疏松癥和骨折。

  • 節(jié)食甚至可能導(dǎo)致精神疾病

餓得時(shí)間太長(zhǎng)，身體可能出現(xiàn)補(bǔ)償反應(yīng)。在厭食路上，一部分人轉(zhuǎn)向了貪食——某一天突然把持不住，一口氣吃掉更多。由于那根對(duì)卡路里敏感的神經(jīng)還繃著，最終只能選擇吐掉。
這種“進(jìn)食障礙”本身并不致死，但過(guò)度消瘦會(huì)引起心律失常、器官衰竭，進(jìn)而導(dǎo)致壽命縮短。通常情況下，患者會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。


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其實(shí)
減肥的核心在于制造“熱量差”
使消耗的熱量大于攝入的熱量
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)
就是“管住嘴、邁開腿”

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醫(yī)生提醒
采用低脂肪、高優(yōu)質(zhì)蛋白、低熱量的均衡飲食
才能在不傷身的基礎(chǔ)上減重
如果體重基數(shù)大
達(dá)到中度、重度肥胖
一定要到醫(yī)院進(jìn)行針對(duì)性咨詢


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