健美冠軍  王文杰：我們?cè)谧龅臅r(shí)候真的力竭了，會(huì)選擇把杠鈴桿放到地上，盡可能不要做這樣的事情，會(huì)影響別人。

記者：從您的經(jīng)驗(yàn)來講，如果半空放手，會(huì)不會(huì)造成杠鈴桿的中段彎曲？

健美冠軍  王文杰：我覺得應(yīng)該不會(huì)，首先這個(gè)動(dòng)作如果作為上肢來訓(xùn)練，重量不能上太重，這個(gè)位置砸下來，受力點(diǎn)也不在中段。

健美冠軍  王文杰：明顯的形變，但是在它放回的時(shí)候，桿子會(huì)回到正常，（杠鈴片）重量更重，彎曲程度會(huì)更大一點(diǎn)，但是只要做的時(shí)間沒有超過兩三分鐘或者一直停留的話，哪怕兩百多公斤，也不會(huì)造成杠鈴桿的永久性彎曲，除非杠鈴桿的質(zhì)量比較差。

健美冠軍  王文杰：長時(shí)間很大重量的硬拉，可能會(huì)導(dǎo)致杠鈴（桿）的彎曲，因?yàn)槲易约河怖�的重量�?huì)稍微重一點(diǎn)，兩百六七十公斤，所以我的桿子會(huì)有點(diǎn)彎曲。

記者：一根杠鈴桿的受力極限值是多少？

健美冠軍  王文杰：受力在一千磅，換算成公斤，大概四百多公斤，正常愛好者使用遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)水平。

健美冠軍  王文杰：我們有時(shí)做劃船或者二頭彎舉，為了使用方便，就在臥推架上，臥推架的距離只有這么窄，做完之后，我們就把杠鈴桿放在臥推架上，重量可能不重，一邊也就十公斤二十公斤，如果放置時(shí)間長，一個(gè)小時(shí)兩個(gè)小時(shí)，杠鈴桿有韌性，它一直彎，就恢復(fù)不到原本的，大部分杠鈴桿的形變都是這樣產(chǎn)生的。

健美冠軍  王文杰：負(fù)重深蹲要用腹式呼吸，目的是讓我們的核心（肌群）收緊，保持身體的剛性，因?yàn)樵诖笾亓康臅r(shí)候，如果身體放松的話，我們的腰部非常容易受傷，所以呼吸要吸滿、腹部要壓住、進(jìn)行下蹲，發(fā)力之后進(jìn)行吐氣。