4、信心不足時需要自我激勵

　　謙遜是人之美德，不謙遜的人，不受人們擁戴的人是辦不成事的。但不能不相信自己，不肯定自己的智慧和作用，時時感到自卑，在微小之處都會體現(xiàn)一種自我否定的思維方法，因而會極大地影響自己生活和事業(yè)的成功。只有不斷地進行自我肯定的練習(xí)，才能夠改變我們對生活的態(tài)度和期望。

　　自我肯定可以默不作聲地進行，也可以大聲說出來，還可以在紙上寫下來，甚至可以歌唱或吟誦。每天堅持進行有效的肯定練習(xí)，就能逐步抵消許多年的思想習(xí)慣�？梢赃@樣說“在我所從事的領(lǐng)域，我是出類拔萃的”；“我有足夠的時間、能力、智慧來實現(xiàn)自己的美好愿望”；“誰說我比別人差，既然我們考入同一個學(xué)校，就證明我不比別人差”；“每天我都激勵自己去實現(xiàn)人生目標(biāo)”；“我建立了積極、健康的自我形象”；“我找到了自信、熱情的自我”等。

　　當(dāng)然，在肯定自我的時候，也不要忘了對自己過失的否定，要始終保持實事求是的態(tài)度。運用自我肯定應(yīng)該遵循以下原則。

　　(1)始終要以現(xiàn)在時態(tài)而不是將來時態(tài)進行肯定。例如，應(yīng)該說：“我現(xiàn)在很幸福”，而不能說：“我將來會很幸福�！�

　　(2)始終要在最積極的方式中進行肯定�？隙ㄋ�需要的，而不是不需要的。不能說“我再也不偷懶了”，而是要說“我越來越勤奮，越來越能干了�！边@樣做可以保證我們總是創(chuàng)造積極的思想形象。

　　(3)一般來說，肯定詞越簡短，也就越有效。一番肯定應(yīng)該是一番傳達出強烈情感的清晰陳述，情感傳達得越多，給人的印象越深，如“我真棒!”

　　(4)在進行自我肯定時，盡可能努力創(chuàng)造出一種相信的感覺，一種它們已經(jīng)真實存在的感覺。

　　5、自卑時需要自我激勵

　　心理學(xué)認(rèn)為，自卑是一種過多地自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗。其主要表現(xiàn)為對自己的能力、學(xué)識、品質(zhì)等自身因素評價過低；心理承受能力脆弱，經(jīng)不起較強的刺激；謹(jǐn)小慎微，多愁善感，常產(chǎn)生猜疑心理；行為畏縮、瞻前顧后等。

　　自卑心理可能產(chǎn)生在任何年齡段和各種各樣的人身上，比如說，德才平平，生命仍未閃現(xiàn)出“輝煌”與“亮麗”，往往容易產(chǎn)生“看破紅塵”的感嘆和“流水落花春去也”的無奈，以至把悲觀失望當(dāng)成了人生的主調(diào)；經(jīng)過奮力拼搏，工作有了成績，事業(yè)上創(chuàng)造了“輝煌”，但總擔(dān)心“風(fēng)光”不再，容易產(chǎn)生前途渺茫、“四大皆空”的哀嘆；隨著年齡的增長，青春一去不回頭，往往容易哀怨歲月的無情和生發(fā)出紅日偏西的無奈……這種自卑心理是壓抑自我的沉重精神枷鎖，是一種消極、不良的心境。它消磨人的意志，軟化人的信念，淡化人的追求，使人銳氣鈍化，畏縮不前，從自我懷疑、自我否定開始，以自我埋沒自我消沉告終，使人陷入悲觀哀怨的深淵不能自拔，真是害莫大焉！

　　自卑的對立面是自信，自信就是自己信得過自己，自己看得起自己。別人看得起自己，不如自己看得起自己。美國作家愛默生說：“自信是成功的第一秘訣�！庇终f：“自信是英雄主義的本質(zhì)�！比藗兂３０炎孕疟茸靼l(fā)揮主觀能動性的閘門，啟動聰明才智的馬達，這是很有道理的。確立自信心，就要正確地評價自己，發(fā)現(xiàn)自己的長處，肯定自己的能力。

　　人們常說人貴有自知之明，這個“明”，既表現(xiàn)為如實看到自己短處，也表現(xiàn)為如實分析自己的長處。如果只看到自己的短處，似乎是謙虛，實際上是自卑心理在作怪�！俺哂兴�短，寸有所長”。每個人都有自己的優(yōu)勢和長處。如果我們能客觀地估價自己，在認(rèn)識缺點和短處的基礎(chǔ)上，找出自己的長處和優(yōu)勢，并以己之長比人之短，就能激發(fā)自信心。要學(xué)會欣賞自己，表揚自己，把自己的優(yōu)點、長處、成績、滿意的事情，統(tǒng)統(tǒng)找出來，在心中“炫耀”一番，反復(fù)刺激和暗示自己“我可以”、“我能行”、“我真行”，就能逐步擺脫“事事不如人，處處難為己”陰影的困擾，就會感到生命有活力，生活有盼頭，覺得太陽每天都是新的，從而保持奮發(fā)向上的勁頭。“天生我才必有用”。自己給自己鼓掌，自己給自己加油，自己給自己戴朵花，自己給自己發(fā)錦旗，便能撞擊出生命的火花，培養(yǎng)出像阿基米德“給我一個支點，我將移動地球”的那種豪邁的自信來！

　　自信不是孤芳自賞，也不是夜郎自大，更不是得意忘形，毫無根據(jù)的自以為是和盲目樂觀；而是激勵自己奮發(fā)進取的一種心理素質(zhì)，是以高昂的斗志、充沛的干勁、迎接生活挑戰(zhàn)的一種樂觀情緒，是戰(zhàn)勝自己、告別自卑、擺脫煩惱的一種靈丹妙藥。自信，并非意味著不費吹灰之力就能獲得成功，而是說戰(zhàn)略上要藐視困難，戰(zhàn)術(shù)上要重視困難，要從大處著眼、小處動手，腳踏實地、鍥而不舍地奮斗拼搏，扎扎實實地做好每一件事，戰(zhàn)勝每一個困難，從一次次勝利和成功的喜悅中肯定自己，不斷地突破自卑的羈絆，從而創(chuàng)造生命的亮點，成就事業(yè)的輝煌。

　　6、關(guān)鍵時刻需要自我激勵

　　關(guān)鍵時刻或危機關(guān)頭，采用積極的自我暗示的激勵方法很有效。暗示是用含蓄、間接的方式對人的心理和行為產(chǎn)生影響，從而使人按一定的方式去行動或接受一定的意見，使他的思想、行為與自己的意愿相符合。暗示分為他人暗示、自我暗示、行為暗示、環(huán)境暗示、言語暗示等。從作用上講，有積極暗示與消極暗示之分。如孩子上床睡覺前，母親關(guān)照他：“玩了一天，當(dāng)心尿床。”果然被母親說中了。這屬于消極的言語暗示。有個人特別怕下水井的蓋子，生怕掉下去。后來心理指導(dǎo)者讓他在接近井蓋時用“男子漢區(qū)區(qū)井蓋何以害怕!”的話語鼓勵自己，然后站在井蓋上講十遍，跳十次，結(jié)果這種緊張消失了。這就是積極的自我暗示。

　　自我暗示對人的心理作用很大，有時甚至?xí)��?chuàng)造奇跡。二戰(zhàn)前蘇聯(lián)一位天才的演員N•H•畢甫佐夫，平時老是口吃，但是當(dāng)他演出時克服了這個缺陷。所用的辦法就是利用積極的自我暗示，暗示自己在舞臺上講話和做動作的不是他，而完全是另一個人—劇中的角色，這個人是不口吃的。

　　在自我暗示的作用下，一個人可以突然變得耳聾眼瞎。這種視力的喪失不是因為視神經(jīng)受損，而僅僅是由于大腦管理視覺的那個區(qū)域的機能受到擾亂。這種病人的治療也可以用暗示的方法。

　　當(dāng)我們要參加某種活動前或面臨競爭之時，注意不要受到消極的環(huán)境暗示，言語暗示和他人的行為暗示，而應(yīng)適當(dāng)用積極的自我暗示的方法使自己產(chǎn)生勇氣，產(chǎn)生自信，爭取意想不到的效果。

　　英國作家薩克雷說過。“生活是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也對你哭”，其實成功也是這樣的，記得一副對聯(lián)是這樣說的，說你行你就行，不行也行；說不行就不行，行也不行，讓我們給這對聯(lián)改動一下，那就是我們今天的話題“自我激勵”，你認(rèn)為你行，你就能行，你認(rèn)為你不行，那就真的不行。

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