并不是說所有的零食都不能吃。其實(shí)，零食也有等級(jí)劃分：可經(jīng)常食用、適當(dāng)食用、限制食用。選擇不同等級(jí)的零食，孩子健康狀況也會(huì)受到影響！

奶及奶制品，主要提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和高吸收率的鈣源。

新鮮的果蔬，保證正常的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的攝入。

谷薯類食物，養(yǎng)成吃主食的習(xí)慣，饅頭、米飯或其他，而不是用各種小零食代替主食。

果干類，像葡萄干、蘋果干、香蕉干，如果非純天然晾干的，一定含大量的糖分和一些食品添加劑。一方面會(huì)造成寶貝齲齒，還會(huì)增加肝腎代謝食品添加劑的負(fù)擔(dān)。

肉干類，像牛肉干、魚片、魚罐頭、肉脯。雖然肉類中也含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鐵、鋅等微量元素，但經(jīng)常加工的肉制品含有高鹽，并不利于生長發(fā)育。

乳飲料類，咖啡、奶茶、加工果汁類。此類食物中含有大量的糖分，增加齲齒和寶貝胰島的代謝負(fù)擔(dān)。同時(shí)，一些飲料中含有植脂末成分，增加成年后冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。

被限制食用的零食，其實(shí)就是垃圾食品，孩子多吃無益，像小甜品，如冰激凌、糖果、巧克力、奶油蛋糕，高能量零食，如炸雞塊、炸雞翅、炸薯?xiàng)l、方便面。