省第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師 高麗麗

不在狀態(tài)、感覺很疲乏，然后提不起精神，不想上班、不想學(xué)習(xí)等等，這樣一些心理上的問題。

可別小看這假期綜合征，如果沒有及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，將會(huì)繼續(xù)加重甚至?xí)�引起生理上的反�?yīng)，如腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰落等。那么僅僅只是一個(gè)長(zhǎng)假，為什么會(huì)引起這些情況呢？

醫(yī)生表示，假期綜合征從本質(zhì)上來說屬于作息與飲食的規(guī)律被打破的產(chǎn)物，還應(yīng)該從作息與飲食來入手，而首先要解決的就是睡眠規(guī)律問題：在開假前一天好好睡上一覺。

醫(yī)生指出，腸胃功能紊亂也是假期綜合征的一大癥狀，由于假期吃得豐富，長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過于油膩，以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。

此外，對(duì)于適應(yīng)能力較差的人群，可在假期結(jié)束前幾天開始恢復(fù)正常作息，讓身體盡快適應(yīng)上班、上學(xué)的狀態(tài)。

針對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)假期綜合征的人來說，醫(yī)生建議可以采用按壓穴位的方式解決。