河北省人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任 張曉偉：這種現(xiàn)象從醫(yī)學上叫睡前抽動癥。它是由人在清醒的時候轉入睡眠過程當中一種正常的生理現(xiàn)象。比如說，人在清醒的時候，往往是交感神經比較興奮維持清醒的狀態(tài)，而逐漸進入睡眠的過程當中是副交感神經相對來說比較興奮，逐漸進入一個睡眠的狀態(tài)，而由清醒到睡眠轉換的過程當中，就跟電腦一樣，可能難免會出現(xiàn)一些小漏洞，如果不是頻繁的，程度不重的抽動，就跟我們平時打一個嗝一樣，它都是正常現(xiàn)象。

河北省人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任 張曉偉：如果每天晚上睡覺都會發(fā)生，發(fā)生的頻率在睡眠的過程當中大概能夠達到3到5次以上，而且往往是全身的一種抽動�？傊�一句話，發(fā)作的頻率覺得影響到生活了，而且抽動的過程當中幅度過于大了，甚至有些人的床都能夠跟著震動一下，這種情況還是需要就醫(yī)的。

河北省人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任 張曉偉：

一、要想睡得好，必須營養(yǎng)好。在日常生活當中，可以適當?shù)脑黾右恍┐龠M睡眠的維生素D、鎂元素、鈣元素、維生素C為代表的營養(yǎng)物質。

二、要做到起居有常，因為很多人晚上不睡早晨不起，這種晝夜顛倒往往會引起睡眠功能障礙，發(fā)生抽動的幾率會比較高。

三、一定要做到勞作有序，生活當中一定要做到張弛有度，一張一弛，是有助于身體健康最重要的一點。

總之一句話：飲食有節(jié)制、起居有規(guī)律、勞作有次序往往會有一個更高質量的睡眠。