平時無論是大病小病，

只要你開口訴苦，

大概率會收到“多喝水”的叮囑。

可最近，

深圳的林女士就因為一次性喝水過量，

導(dǎo)致水中毒，

被送進醫(yī)院搶救。

近日，深圳的林女士為了憋尿做B超，空腹一次性喝了3000毫升的水。到了中午，林女士開始出現(xiàn)惡心嘔吐、手腳抽搐。家人以為林女士是低血糖，便喂她喝了一杯糖水。但林女士并沒有好轉(zhuǎn)，反而開始意識模糊，家人趕緊把她送往了醫(yī)院。

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院腎內(nèi)科副主任湯珣介紹，我們?nèi)梭w有效水容量，大概只有三千到四千毫升，如果快速大量的喝水，一下子攝入四千毫升以上，一下超出了腎臟的排出量，就有可能出現(xiàn)水中毒的癥狀。

當(dāng)攝入的水分過多，不能及時從腎臟排出，在體內(nèi)潴留，會引起血漿滲透壓下降和循環(huán)血量增多，稱之為“水中毒”。

醫(yī)生說，正常人一般一次性快速喝3到4千毫升，才會出現(xiàn)水中毒的癥狀。但對于一些腎功能不好、有基礎(chǔ)病，長期服用鎮(zhèn)痛藥的患者，或者在恐懼焦慮的狀況下，引起體內(nèi)抗利尿激素增加，人體排水能力下降。即使沒有一次性喝那么多水分，也有可能導(dǎo)致水中毒。

另外，一天喝多少水合適呢？根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會膳食指南的要求，男性每天1700毫升左右，女性1500毫升就可以了。醫(yī)生還建議，在睡前可以補充些水分，因為夜間長時間的睡眠，皮膚和呼吸道都在喪失水分。

最后，醫(yī)生還提醒，身體里所有的新陳代謝都需要水分，但不能用飲料代替白開水。如果長期過少的攝入水分，也容易導(dǎo)致腎結(jié)石。

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