千萬(wàn)不要忽視你的身體給出的某些信號(hào)

　　策劃：曾立平 溫斌

　　撰文：曾立平

　　攝影：劉伯良

　　地點(diǎn)：。平常大家都太忙了，等撐不住時(shí)，往往就出了大問(wèn)題。這些都應(yīng)該給我們以警示，我們不應(yīng)該這樣生活！

　　張智華：我覺(jué)得產(chǎn)生“紅蘋(píng)果現(xiàn)象”的年齡在提前。我有個(gè)親戚才20多歲，由于工作壓力太大，得了乳腺肌瘤，不得不去做手術(shù)。以前，我也是一天到晚地努力工作，導(dǎo)致現(xiàn)在頸椎和腰椎都有了嚴(yán)重的勞損。白天要忙工作，晚上還要帶孩子，在孩子3歲前我一天能有4個(gè)小時(shí)的連續(xù)睡眠已經(jīng)要燒高香了。這種辛勞，我想很多當(dāng)媽媽的能體會(huì)得到�，F(xiàn)在，我的心態(tài)完全變了，在公司的管理上盡量放權(quán)，開(kāi)始更多地關(guān)注家庭，關(guān)注自己的健康。

　　李翔眾：我一直從事IT行業(yè)，這個(gè)行業(yè)工作強(qiáng)度和競(jìng)爭(zhēng)壓力挺大的，要時(shí)常保持和年輕人一樣的學(xué)習(xí)能力以及體力，遇到緊急項(xiàng)目時(shí)連續(xù)加班幾天幾夜是很正常的事。我被同事們戲稱(chēng)為“拼命三娘”。從去年開(kāi)始，我時(shí)常會(huì)感到極度地疲勞，渾身無(wú)力，做任何事都提不起精神。上個(gè)月做體檢發(fā)現(xiàn)子宮里有陰影，醫(yī)生建議再做復(fù)查，但一直拖著沒(méi)做，一是時(shí)間排不開(kāi)，二是也不太想去查，擔(dān)心查出問(wèn)題不知該怎么辦。

　　我有位朋友在一家大企業(yè)做營(yíng)銷(xiāo)總監(jiān)，非常出色。為了工作，很晚結(jié)婚，快到40歲才要了孩子。沒(méi)想到生完孩子后，很快就查出了子宮頸癌，做了子宮切除手術(shù)，這種手術(shù)對(duì)女人心理打擊是很大的。

　　女性真的要對(duì)自己好一點(diǎn)，要愛(ài)惜自己一點(diǎn)！在家為丈夫孩子辛勤操勞，在外又要應(yīng)對(duì)工作和競(jìng)爭(zhēng)的壓力，這種在職場(chǎng)和家庭中不斷尋求平衡的辛苦，通常是男人體會(huì)不到的�，F(xiàn)在，有些女性的更年期已經(jīng)提前到了30多歲，真的很可怕！

　　伍曉曄：同樣的薪水，同樣的職位，女性的付出要高于男性。20多歲的時(shí)候，就算工作再拼命，也不會(huì)有太多疾病的困擾。30歲以后，情況就完全不同了，幾乎所有女性的身體都會(huì)出問(wèn)題，特別是婦科方面的疾病。

　　我是做人力資源的，工作的困擾更多在處理復(fù)雜的人際關(guān)系方面，除了工作辛苦，心理壓力也很重。以前我特別能熬夜，干勁十足�，F(xiàn)在就不行了，常常感到力不從心，經(jīng)常頭痛。在工作時(shí)，我展示給大家的是開(kāi)朗活潑、 積極向上的一面，但實(shí)際狀態(tài)是不是這樣？連我自己都不知道。

　　黃雯鈺：我有位熟人，曾經(jīng)在上海一家美資企業(yè)做高管。她學(xué)歷很高，長(zhǎng)得漂亮，舉止優(yōu)雅，在我看來(lái)，她擁了所有女人想要的東西，真是太完美了！我曾經(jīng)問(wèn)她有無(wú)做過(guò)體檢，她說(shuō)自己太忙，經(jīng)常要出國(guó)，顧不上。再說(shuō)，她一直覺(jué)得自己很健康，會(huì)有什么問(wèn)題？但半年后，我再去上海，得知她竟患了乳腺癌，已經(jīng)是晚期了。2006年底，她就去世了。這件事對(duì)我的打擊太大了，她去世時(shí)只有31歲！

　　我自己的頸椎、腰椎也有問(wèn)題，還有比較嚴(yán)重的肩周炎。天氣不好的時(shí)候，肩膀就會(huì)非常疼痛。另外，還有嚴(yán)重的失眠。但一到辦公室，根本就顧不上自己了，就得努力往前沖。

　　心理健康同樣重要

　　黃雯鈺：有位朋友事業(yè)非常成功。有一天凌晨2點(diǎn)，她突然打電話給我，說(shuō)很想從樓上跳下去。我問(wèn)她出了什么問(wèn)題？她說(shuō)沒(méi)有發(fā)生任何問(wèn)題，就是覺(jué)得人生太沒(méi)意思了，辛辛苦苦創(chuàng)造這么多財(cái)富有什么意思呢？我知道，她表面很光鮮，但內(nèi)心很脆弱。經(jīng)過(guò)這件事，我覺(jué)得心理方面的“紅蘋(píng)果現(xiàn)象”也很可怕。

　　工作壓力太大的時(shí)候，我也有輕度的抑郁，會(huì)發(fā)脾氣，有時(shí)到一個(gè)沒(méi)人的地方，還會(huì)莫名其妙地想大哭一場(chǎng)。但哭完之后，依然得談笑風(fēng)生，對(duì)任何事情應(yīng)對(duì)自如。

　　家庭和工作無(wú)法取得平衡，也會(huì)使女性高管產(chǎn)生極大的心理壓力。很多時(shí)候，我們已經(jīng)做得很努力了，但身邊的人還是有怨言。

　　因此，我覺(jué)得女性問(wèn)題更重要的是心理健康問(wèn)題。焦慮、抑郁在許多女性管理者的身上都不同程度地存在。心理健康了，就知道如何去關(guān)注自己身體的健康了。

　　李翔眾： 其實(shí)現(xiàn)在很多病是因?yàn)樾睦碓�因引起的，比如工作過(guò)度緊張?jiān)斐傻氖�眠頭痛等。還有就是黃女士說(shuō)的抑郁癥。我有個(gè)朋友，在一家公司已做到比較高的位置，但工作之余總是不開(kāi)心，特別喜歡嘆氣，約她出去做什么都說(shuō)沒(méi)意思。剛開(kāi)始我們以為她是這樣的個(gè)性，后來(lái)發(fā)現(xiàn)她是有些抑郁傾向的，因?yàn)樗�工作時(shí)的狀態(tài)和生活中差別很大，而且經(jīng)常喜歡拿些東西往自己身上割，說(shuō)“活著是很痛苦”之類(lèi)的話。所以，健康真的不止是身體上的，心理健康更重要。很多人外表堅(jiān)強(qiáng)，其實(shí)內(nèi)心非常脆弱，女性尤其如此。

　　如何遠(yuǎn)離“紅蘋(píng)果現(xiàn)象”？

　　1. 旅游減壓。

　　陸小平：我的改變是從去年開(kāi)始的。當(dāng)我意識(shí)到這種疲勞現(xiàn)象不能再持續(xù)下去時(shí)，我先從管理上抓起，讓所有的員工都在力所能及的狀態(tài)下去工作，提高工作效率，整個(gè)公司不允許加班。

　　另外，我非常注重讓自己放松，太累了就出去旅游。幾天前，我剛從海南旅游回來(lái)，我在海邊找了間房住了幾天，什么也不想，手機(jī)也關(guān)了，就這樣讓自己處于完全放松的自在狀態(tài)。我覺(jué)得，每天都工作不一定有好的成績(jī)，出去玩幾天，也不代表會(huì)影響工作。相反，我對(duì)員工的充分信任和授權(quán)，讓他們更加敬業(yè)更加認(rèn)真地工作。現(xiàn)在，我每天正常工作8小時(shí)，不應(yīng)酬，不加班，收放自如，睡眠也很好，這都是我選擇開(kāi)心、選擇健康的結(jié)果。

　　2. 向閨中密友傾訴。

　　李翔眾：有個(gè)閨中密友挺重要的，就是你心煩的時(shí)候想都不想，拿起電話就能跟她說(shuō)的那種朋友。她會(huì)認(rèn)真地傾聽(tīng)你的問(wèn)題，引導(dǎo)你的想法，理解你的煩惱，并盡力給你一些心理支持和建議�？赡芩�給你的建議并不真正解決問(wèn)題，但她會(huì)給你提供一個(gè)舒緩心情的通道。等你向她倒完苦水，心里也就輕松很多。

　　3. 調(diào)整心態(tài)。

　　陸小平：不少女性的疾病，譬如乳腺增生等，是壓力或者緊張焦慮造成的，所以心態(tài)的調(diào)整很重要，一定要靜下心來(lái)幫助自己。要知道，當(dāng)你碰到困難的時(shí)候，你去難過(guò)、去痛苦，那是解決不了問(wèn)題的。另外，要盡量把工作和生活分得很清楚。以前我沒(méi)日沒(méi)夜地工作，客戶(hù)沒(méi)日沒(méi)夜地打電話催。后來(lái)我規(guī)定晚上6點(diǎn)以后不上班，客戶(hù)剛開(kāi)始接受不了，后來(lái)也開(kāi)始遷就我。現(xiàn)在，我工作得很開(kāi)心，健康狀況也改善了很多。所以，關(guān)鍵是要想得開(kāi)，放棄一些東西，才能得到一些東西。

　　伍曉曄：我身邊的很多女性朋友，開(kāi)始轉(zhuǎn)到有信仰，譬如信基督教，她們認(rèn)為這樣會(huì)讓自己有所寄托，也是調(diào)整心態(tài)的好辦法。

　　4. 定期體檢。

　　張智華：不少女性高管常常借口工作忙，忽視定期的體檢，或者常常要等到公司組織才匆匆去做次檢查。實(shí)際上，這種檢查太粗糙，即使有問(wèn)題，也可能檢查不出來(lái)。我認(rèn)為女性要每年定期去詳詳細(xì)細(xì)地做體檢，這種體檢的周期，一年至少一次，甚至兩次。自己對(duì)自己負(fù)責(zé)，心理上也會(huì)輕松一點(diǎn)。

　　5.堅(jiān)持鍛煉。

　　張智華：堅(jiān)持鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，也是改善抑郁癥和焦慮癥的好辦法。我現(xiàn)在經(jīng)常練瑜伽，每周還要打籃球，或者騎單車(chē)去兜風(fēng)。生活有規(guī)律一點(diǎn)，對(duì)健康也很有好處。11點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，減少應(yīng)酬，多陪孩子和家人，更能獲得事業(yè)和生活的平衡。

　　6. 找個(gè)“藍(lán)顏知己”。

　　黃雯鈺：閨中密友更多是聽(tīng)你傾訴，但一般提供不了特別理智的解決方案，我覺(jué)得女人更需要一個(gè)藍(lán)顏知己。性別不同，看問(wèn)題的角度也會(huì)有所不同。當(dāng)憂郁和情緒低落時(shí)向他傾訴，他會(huì)幫你很好地開(kāi)釋?zhuān)�心情也就豁然開(kāi)朗了。我有個(gè)女性高管朋友，工作壓力非常大，她就有這樣一個(gè)藍(lán)顏知己，當(dāng)她心情不好的時(shí)候，可以肆無(wú)忌憚地在他面前哭泣，之后他會(huì)幫她條分縷析，讓她覺(jué)得原來(lái)事情并不像她所想的那么復(fù)雜。當(dāng)然，這種感情，把握住度很重要，過(guò)了界，就回不到過(guò)去了。

　　職場(chǎng)女性的健康誤區(qū)

　　女性高管兼數(shù)種角色于一身，既要工作出色，又要照顧好自己的家庭，因此總是將自己的身體放在了最后一位。她們最大的健康誤區(qū)，就是沒(méi)有足夠地關(guān)注自己的身體狀況。

　　● 低估心臟疾病的威脅。40%的女性認(rèn)為乳腺癌是她們首要的致死因素。事實(shí)并非如此，對(duì)女性危害最大的應(yīng)數(shù)心血管疾病，每年有50多萬(wàn)的女性因此病而喪生。

　　● 推遲對(duì)宮頸癌的檢查。有1/4的女性至少3年都沒(méi)有做過(guò)這項(xiàng)檢查了。

　　● 不了解家族病史。了解直系親屬在50歲之前所患的疾病，可以幫助女性確定自己該進(jìn)行哪些檢查，以及在何時(shí)開(kāi)始進(jìn)行定期檢查。

　　● 忽視補(bǔ)鈣。

　　● 缺乏運(yùn)動(dòng)。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)會(huì)增添精力，減輕壓力，降低患病的幾率，還可保持體形。