千萬不要忽視你的身體給出的某些信號

　　策劃：曾立平 溫斌

　　撰文：曾立平

　　攝影：劉伯良

　　地點：。平常大家都太忙了，等撐不住時，往往就出了大問題。這些都應該給我們以警示，我們不應該這樣生活！

　　張智華：我覺得產生“紅蘋果現象”的年齡在提前。我有個親戚才20多歲，由于工作壓力太大，得了乳腺肌瘤，不得不去做手術。以前，我也是一天到晚地努力工作，導致現在頸椎和腰椎都有了嚴重的勞損。白天要忙工作，晚上還要帶孩子，在孩子3歲前我一天能有4個小時的連續(xù)睡眠已經要燒高香了。這種辛勞，我想很多當媽媽的能體會得到�，F在，我的心態(tài)完全變了，在公司的管理上盡量放權，開始更多地關注家庭，關注自己的健康。

　　李翔眾：我一直從事IT行業(yè)，這個行業(yè)工作強度和競爭壓力挺大的，要時常保持和年輕人一樣的學習能力以及體力，遇到緊急項目時連續(xù)加班幾天幾夜是很正常的事。我被同事們戲稱為“拼命三娘”。從去年開始，我時常會感到極度地疲勞，渾身無力，做任何事都提不起精神。上個月做體檢發(fā)現子宮里有陰影，醫(yī)生建議再做復查，但一直拖著沒做，一是時間排不開，二是也不太想去查，擔心查出問題不知該怎么辦。

　　我有位朋友在一家大企業(yè)做營銷總監(jiān)，非常出色。為了工作，很晚結婚，快到40歲才要了孩子。沒想到生完孩子后，很快就查出了子宮頸癌，做了子宮切除手術，這種手術對女人心理打擊是很大的。

　　女性真的要對自己好一點，要愛惜自己一點！在家為丈夫孩子辛勤操勞，在外又要應對工作和競爭的壓力，這種在職場和家庭中不斷尋求平衡的辛苦，通常是男人體會不到的�，F在，有些女性的更年期已經提前到了30多歲，真的很可怕！

　　伍曉曄：同樣的薪水，同樣的職位，女性的付出要高于男性。20多歲的時候，就算工作再拼命，也不會有太多疾病的困擾。30歲以后，情況就完全不同了，幾乎所有女性的身體都會出問題，特別是婦科方面的疾病。

　　我是做人力資源的，工作的困擾更多在處理復雜的人際關系方面，除了工作辛苦，心理壓力也很重。以前我特別能熬夜，干勁十足�，F在就不行了，常常感到力不從心，經常頭痛。在工作時，我展示給大家的是開朗活潑、 積極向上的一面，但實際狀態(tài)是不是這樣？連我自己都不知道。

　　黃雯鈺：我有位熟人，曾經在上海一家美資企業(yè)做高管。她學歷很高，長得漂亮，舉止優(yōu)雅，在我看來，她擁了所有女人想要的東西，真是太完美了！我曾經問她有無做過體檢，她說自己太忙，經常要出國，顧不上。再說，她一直覺得自己很健康，會有什么問題？但半年后，我再去上海，得知她竟患了乳腺癌，已經是晚期了。2006年底，她就去世了。這件事對我的打擊太大了，她去世時只有31歲！

　　我自己的頸椎、腰椎也有問題，還有比較嚴重的肩周炎。天氣不好的時候，肩膀就會非常疼痛。另外，還有嚴重的失眠。但一到辦公室，根本就顧不上自己了，就得努力往前沖。

　　心理健康同樣重要

　　黃雯鈺：有位朋友事業(yè)非常成功。有一天凌晨2點，她突然打電話給我，說很想從樓上跳下去。我問她出了什么問題？她說沒有發(fā)生任何問題，就是覺得人生太沒意思了，辛辛苦苦創(chuàng)造這么多財富有什么意思呢？我知道，她表面很光鮮，但內心很脆弱。經過這件事，我覺得心理方面的“紅蘋果現象”也很可怕。

　　工作壓力太大的時候，我也有輕度的抑郁，會發(fā)脾氣，有時到一個沒人的地方，還會莫名其妙地想大哭一場。但哭完之后，依然得談笑風生，對任何事情應對自如。

　　家庭和工作無法取得平衡，也會使女性高管產生極大的心理壓力。很多時候，我們已經做得很努力了，但身邊的人還是有怨言。

　　因此，我覺得女性問題更重要的是心理健康問題。焦慮、抑郁在許多女性管理者的身上都不同程度地存在。心理健康了，就知道如何去關注自己身體的健康了。

　　李翔眾： 其實現在很多病是因為心理原因引起的，比如工作過度緊張造成的失眠頭痛等。還有就是黃女士說的抑郁癥。我有個朋友，在一家公司已做到比較高的位置，但工作之余總是不開心，特別喜歡嘆氣，約她出去做什么都說沒意思。剛開始我們以為她是這樣的個性，后來發(fā)現她是有些抑郁傾向的，因為她工作時的狀態(tài)和生活中差別很大，而且經常喜歡拿些東西往自己身上割，說“活著是很痛苦”之類的話。所以，健康真的不止是身體上的，心理健康更重要。很多人外表堅強，其實內心非常脆弱，女性尤其如此。

　　如何遠離“紅蘋果現象”？

　　1. 旅游減壓。

　　陸小平：我的改變是從去年開始的。當我意識到這種疲勞現象不能再持續(xù)下去時，我先從管理上抓起，讓所有的員工都在力所能及的狀態(tài)下去工作，提高工作效率，整個公司不允許加班。

　　另外，我非常注重讓自己放松，太累了就出去旅游。幾天前，我剛從海南旅游回來，我在海邊找了間房住了幾天，什么也不想，手機也關了，就這樣讓自己處于完全放松的自在狀態(tài)。我覺得，每天都工作不一定有好的成績，出去玩幾天，也不代表會影響工作。相反，我對員工的充分信任和授權，讓他們更加敬業(yè)更加認真地工作�，F在，我每天正常工作8小時，不應酬，不加班，收放自如，睡眠也很好，這都是我選擇開心、選擇健康的結果。

　　2. 向閨中密友傾訴。

　　李翔眾：有個閨中密友挺重要的，就是你心煩的時候想都不想，拿起電話就能跟她說的那種朋友。她會認真地傾聽你的問題，引導你的想法，理解你的煩惱，并盡力給你一些心理支持和建議�？赡芩�給你的建議并不真正解決問題，但她會給你提供一個舒緩心情的通道。等你向她倒完苦水，心里也就輕松很多。

　　3. 調整心態(tài)。

　　陸小平：不少女性的疾病，譬如乳腺增生等，是壓力或者緊張焦慮造成的，所以心態(tài)的調整很重要，一定要靜下心來幫助自己。要知道，當你碰到困難的時候，你去難過、去痛苦，那是解決不了問題的。另外，要盡量把工作和生活分得很清楚。以前我沒日沒夜地工作，客戶沒日沒夜地打電話催。后來我規(guī)定晚上6點以后不上班，客戶剛開始接受不了，后來也開始遷就我。現在，我工作得很開心，健康狀況也改善了很多。所以，關鍵是要想得開，放棄一些東西，才能得到一些東西。

　　伍曉曄：我身邊的很多女性朋友，開始轉到有信仰，譬如信基督教，她們認為這樣會讓自己有所寄托，也是調整心態(tài)的好辦法。

　　4. 定期體檢。

　　張智華：不少女性高管常常借口工作忙，忽視定期的體檢，或者常常要等到公司組織才匆匆去做次檢查。實際上，這種檢查太粗糙，即使有問題，也可能檢查不出來。我認為女性要每年定期去詳詳細細地做體檢，這種體檢的周期，一年至少一次，甚至兩次。自己對自己負責，心理上也會輕松一點。

　　5.堅持鍛煉。

　　張智華：堅持鍛煉能增強體質，也是改善抑郁癥和焦慮癥的好辦法。我現在經常練瑜伽，每周還要打籃球，或者騎單車去兜風。生活有規(guī)律一點，對健康也很有好處。11點鐘準時睡覺，減少應酬，多陪孩子和家人，更能獲得事業(yè)和生活的平衡。

　　6. 找個“藍顏知己”。

　　黃雯鈺：閨中密友更多是聽你傾訴，但一般提供不了特別理智的解決方案，我覺得女人更需要一個藍顏知己。性別不同，看問題的角度也會有所不同。當憂郁和情緒低落時向他傾訴，他會幫你很好地開釋，心情也就豁然開朗了。我有個女性高管朋友，工作壓力非常大，她就有這樣一個藍顏知己，當她心情不好的時候，可以肆無忌憚地在他面前哭泣，之后他會幫她條分縷析，讓她覺得原來事情并不像她所想的那么復雜。當然，這種感情，把握住度很重要，過了界，就回不到過去了。

　　職場女性的健康誤區(qū)

　　女性高管兼數種角色于一身，既要工作出色，又要照顧好自己的家庭，因此總是將自己的身體放在了最后一位。她們最大的健康誤區(qū)，就是沒有足夠地關注自己的身體狀況。

　　● 低估心臟疾病的威脅。40%的女性認為乳腺癌是她們首要的致死因素。事實并非如此，對女性危害最大的應數心血管疾病，每年有50多萬的女性因此病而喪生。

　　● 推遲對宮頸癌的檢查。有1/4的女性至少3年都沒有做過這項檢查了。

　　● 不了解家族病史。了解直系親屬在50歲之前所患的疾病，可以幫助女性確定自己該進行哪些檢查，以及在何時開始進行定期檢查。

　　● 忽視補鈣。

　　● 缺乏運動。有規(guī)律的運動會增添精力，減輕壓力，降低患病的幾率，還可保持體形。