防病健身巧食粥（之三）
衛(wèi)生與生活
美容粥
燕窩冰糖粥：燕窩有潤(rùn)澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功。取燕窩3克，冰糖適量，煮至粥狀即可食用，若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果則更好。
銀耳鴿蛋湯：銀耳能補(bǔ)腎，而補(bǔ)腎是中醫(yī)美容防老之要首。取銀耳15克水發(fā)后燉粘稠，打入鴿蛋兩只，再加冰糖文火燉透即成。
菊花粥：菊花含有揮發(fā)油、膽堿、氨基酸、菊甙、維生素A和B族維生素等。中醫(yī)認(rèn)為，菊花粥能養(yǎng)肝血、清風(fēng)眩、除熱、解渴、明目、不僅能美容，還能防止高血壓等疾病。將粳米先煮至粥將成，然后加入磨成粉的菊花末10克拌勻即可。
大棗粥：取梗米60克、大棗10枚，將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤(rùn)，神采煥發(fā)。
五谷潤(rùn)腸粥
五谷雜糖和豆類食品含有豐富的營(yíng)養(yǎng)與纖維質(zhì)，除了可以為準(zhǔn)媽媽提供滑潤(rùn)美味外，最重要的是可以幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
原料：含糙米、燕麥、黑糯米的雜糧60克、黑豆20克、紅豆20克、蓮子20克。
做法：
1.原料洗凈，浸泡20分鐘。
2.鍋中加入適量水，將黑豆和紅豆先煮約10分鐘后，加入雜糧和蓮子同煮至爛。
3.軟硬度與濃稠度可以根據(jù)個(gè)人喜好而調(diào)整。
金銀花粥
取金銀花50克或干品30克，粳米50克，加水500克毫升，一并煮粥。金銀花性寒，味甘，氣味清香。夏日常食金銀花粥，能清熱解暑、抗菌消炎。藥理試驗(yàn)證實(shí)，金銀花具有廣譜抗菌作用，對(duì)痢疾桿菌、傷寒桿菌、白喉?xiàng)U菌、綠膿桿菌、鏈球菌、百日咳桿菌等，均有較強(qiáng)的抗菌作用，且有一定的抗病毒效果。金銀花煮粥食之，亦可防治呼吸道感染、風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛等疾患。小兒在夏令服食尤為相宜，能預(yù)防中暑、增強(qiáng)免疫力、減少膿皰瘡癤的發(fā)生。