身心兼修的瑜珈健美法

身心兼修的瑜珈健美法　　　　瑜伽一語(yǔ)在古代經(jīng)典里是“把馬套在馬車(chē)上”之意，即“聯(lián)合”，應(yīng)用于人是指身、心、意的統(tǒng)一。
　　瑜伽體位法源于五千年前的印度，苦行者們從動(dòng)物患病不經(jīng)治療卻可以自然痊愈之現(xiàn)象所得之靈感，模仿學(xué)習(xí)并加以修正。運(yùn)用到人身上治療各種慢性病，此外，還配合呼吸調(diào)息，動(dòng)靜平衡，身心統(tǒng)一等要決，達(dá)到修身養(yǎng)性的目的。
　　瑜伽有很多體系，較為普及常用的形式有：……
　　哈他瑜伽--身體潔凈、呼吸、各種體格鍛煉方法的體系。
　　八支分法瑜伽--包括姿勢(shì)鍛煉、呼吸、冥想等等的由八部分組成的瑜伽體系。
　　八支中之調(diào)身即做瑜伽體位法（姿勢(shì)鍛煉），借助各種不同的獨(dú)特姿勢(shì)，給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，可治療、減緩身體不適的各種癥狀，增強(qiáng)免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，調(diào)整身體的平衡能力。
　　八支中之調(diào)息即呼吸控制法，能控制呼吸就能控制情緒，如果心理受到外界的干擾，致使呼吸不規(guī)律，則易引起氣血不順暢而致病。瑜伽呼吸控制法能調(diào)整自律神經(jīng)，控制心跳的速率，緩和緊張情緒，尤其是深沉的腹式呼吸法，不僅能強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官，身心亦可自然統(tǒng)一安定。
　　冥想的目的在于獲得內(nèi)心的和平與安詳，當(dāng)一個(gè)人的思維持續(xù)不斷的朝著一個(gè)方向走時(shí)，冥想就形成了。冥想能幫助我們釋放內(nèi)心的負(fù)擔(dān)與雜念，使身體與自然親近。當(dāng)我們盤(pán)腿打坐時(shí)，下肢的血流會(huì)減緩，而使更多的血液流向上肢與大腦，刺激、活化、改善內(nèi)臟器官及大腦的功能，使人感到安定、放松、清醒。
　　瑜伽休息術(shù)是一種極好的放松功法，做這種練習(xí)可以使你的身體得到徹底全面的放松休息。
　　注意事項(xiàng)：
　　1.保持空腹?fàn)顟B(tài)，餐后需待3－4小時(shí)方可開(kāi)始練習(xí)。飲用流體30分鐘之后才做練習(xí)。
　　2.穿著輕松舒適，去除各種飾物，以便身體自由活動(dòng)不受拘束。
　　3.以赤足練習(xí)為佳，站立的姿勢(shì)地上一定不要滑腳。坐、臥、跪可在墊或毯上進(jìn)行。
　　4.最理想是空間流通、清新。且有足夠空間伸展手足肢體的場(chǎng)地。
　　5.用心去體會(huì)每個(gè)動(dòng)作所帶來(lái)的身體感受。
　　6.如果你在保持某姿式時(shí)感到體力不支，身體顫抖，應(yīng)停止練習(xí)，待身體狀況較好時(shí)，再恢復(fù)練習(xí)。
　　7.量力而行，適可而止，不宜過(guò)度逞強(qiáng)，只要在個(gè)人極限的范圍邊界溫和地伸展肢體即可。
　　8.雖然瑜伽練習(xí)能夠起治病作用，但主要還是應(yīng)該把它看作是一種保健措施，即預(yù)防性的醫(yī)學(xué)措施。
　　瑜伽不僅是一種身體藝術(shù)，更是一種生活的哲學(xué)，它集醫(yī)學(xué)、科學(xué)、哲學(xué)之大成，不僅是知性的、感性的而且還要理性的去實(shí)踐它�，F(xiàn)代人常處于不自然的生活中，處于精神緊張、壓迫感及噪音中，常會(huì)使人憔悴疲憊，練習(xí)瑜伽可以提高身心健康，使個(gè)性更加平和，心緒更加寧?kù)o安詳。

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　　需求調(diào)查健康教育是一門(mén)研究傳播保健知識(shí)和技術(shù)、影響個(gè)體和群體行為、消除危險(xiǎn)因素、預(yù)防疾病和促進(jìn)健康的學(xué)科。而醫(yī)院健康教育是指通過(guò)有計(jì)劃、有組織的系統(tǒng)教....

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摘要　健康教育是一種“以病人的健康為中心”的新型護(hù)理模式，對(duì)病人實(shí)施健康教育是護(hù)理工作的重要組成部分。為了健康教育發(fā)揮治療效果并融于護(hù)理職責(zé)在護(hù)理工作中持之以恒地開(kāi)展下去，我科采用有目標(biāo)、有計(jì)劃、有檢查，也有反饋的方法對(duì)健康教育工作進(jìn)行了總結(jié)評(píng)估....

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關(guān)鍵詞 起搏器 健康需求 對(duì)策

　　隨著我國(guó)心律失常介入治療的迅速發(fā)展，心臟起搏器的臨床應(yīng)用日益廣泛，而病人一旦安置了心臟起搏器，起搏器就成了保障病人生命安全的重要武器。他將終年的陪伴病人，使病人能過(guò)正常的生活。而在安....

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關(guān)鍵詞 “起搏摯友” 學(xué)習(xí)班 教育思路 嘗試

　　21世紀(jì)是生命科學(xué)高速發(fā)展的時(shí)代，護(hù)理新理論、新知識(shí)、新技術(shù)、新方法的發(fā)展，關(guān)鍵是要靠創(chuàng)新意識(shí)，就是能多為人民的健康著想，多提供為人民健康服務(wù)的項(xiàng)目。“起搏摯友”學(xué)習(xí)班就....

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