改進跳遠助跑踏板技術(shù)的訓(xùn)練方法研究

改進跳遠助跑踏板技術(shù)的訓(xùn)練方法研究　　【內(nèi)容提要】跳遠助跑踏板技術(shù)是跳遠技術(shù)的關(guān)鍵，通過對我國一二級跳遠運動員最佳跳遠成績的助跑踏板動作的拍攝，獲取其助跑距離、步頻和步幅指標，按照這三項指標通過多媒體音頻模擬信號（助跑節(jié)奏聲）的方法。以提高運動員助跑的節(jié)奏感和踏跳上板的準確性，并與對照組進行比較研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)實驗組取得了較好的訓(xùn)練效果。
【摘  要  題】運動項目集萃
【關(guān)  鍵  詞】跳遠……
　　　目前，中國跳遠高水平運動員與世界水平存在一定差距，中國高水平跳遠運動員因為助跑踏板技術(shù)不過硬而屢屢出現(xiàn)犯規(guī)，導(dǎo)致比賽失利。悉尼奧運會上，中國女子跳遠運動員助跑起跳犯規(guī)次數(shù)乃世界之罕見，助跑踏板技術(shù)本應(yīng)是在基層訓(xùn)練解決的技術(shù)基本功問題在中國卻成了令國家隊教練非常頭痛的難題。因此，加強基層跳遠運動員的助跑踏板技術(shù)的訓(xùn)練研究，對發(fā)展中國跳遠運動有著非常重要的意義。
　　助跑踏板技術(shù)是跳遠技術(shù)的重點和難點，西方發(fā)達國家運用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)手段進行運動訓(xùn)練發(fā)展較快，從而促進了運動技術(shù)的提高；中國運用這一技術(shù)訓(xùn)練起步較晚，在廣大基層體育運動隊中，運用高科技手段進行運動訓(xùn)練更不多見，絕大部分教練員還是憑經(jīng)驗直接觀察指導(dǎo)訓(xùn)練。
　　在運動訓(xùn)練中，運動員通常無法觀摩自己的動作，只能聽從教練員的語言刺激來領(lǐng)會自己的動作，由于運動員的踏板起跳動作迅速，一般在0.15s左右完成整個起跳動作，這就給教練員觀察運動員的助跑起跳技術(shù)帶來了較大的困難。運用多媒體手段與助跑踏板起跳技術(shù)相結(jié)合，就能很好地解決這一問題。通過10名二級水平運動員的高速拍攝，對運動員的助跑踏板技術(shù)進行分析，并運用多媒體手段與傳統(tǒng)訓(xùn)練方法分別對運動員進行訓(xùn)練，通過比較研究，探討改進訓(xùn)練方法所取得的效果。
　　　　1　研究方法
　　1.1　運動學(xué)測試法　采用兩臺SONY  DCR  PC  320E型數(shù)碼攝像機，分段對10名男子二級水平運動員的助跑起跳動作進行現(xiàn)場拍攝，攝像機位距助跑道各6m，兩臺攝像機的拍攝范圍各為12m。著重掃描運動員每步助跑的踩點。
　　1.2　現(xiàn)場錄音法　采用節(jié)拍器，并根據(jù)攝像中的腳步踩點，在慢放的狀態(tài)下配音，配音后恢復(fù)正常播放速度，形成完整的視音頻信號存入計算機。并由計算機控制模擬錄音，經(jīng)放大，用來改進運動員的助跑節(jié)奏。
　　1.3　現(xiàn)場測量法　測量運動員助跑的距離、步長和步頻及每次試跳的成績。
　　1.4　訓(xùn)練實驗法　運用所獲多媒體資料（運動員助跑的視音頻信號轉(zhuǎn)刻成的光盤），對運動員進行訓(xùn)練。
　　1.5　數(shù)理統(tǒng)計法　對所獲資料進行統(tǒng)計處理。
　　1.6　測試過程　運動員充分準備活動后，每人試跳若干次，跳出最好成績?yōu)橹埂＿\動員開始測試，為了使運動員助跑起跳技術(shù)不受規(guī)則影響，要求運動員不踏起跳板全程助跑起跳，通過拍攝、錄音、測量等獲取運動員助跑起跳的圖像、助跑節(jié)奏聲、步長、頻率、助跑時間及運動成績，根據(jù)所獲得的數(shù)據(jù)，確定運動員的助跑方式與起跑位置，確定運動員每一步的步點及全程助跑的時間，按照這一指標分兩組進行訓(xùn)練，每組5人，一組用常規(guī)訓(xùn)練方法，一組結(jié)合錄像、錄音、助跑時間及嚴格的步點控制進行訓(xùn)練，4周后兩組混合測試，檢查運動員的助跑踏板技術(shù)情況，看看結(jié)果是否存在顯著差異。
　　1.7　訓(xùn)練安排　每周訓(xùn)練3次，每次運動員做20min準備活動，兩組活動的內(nèi)容完全相同，休息5min開始試跳，每人試跳15次，每次間歇時間3min，每次訓(xùn)練前后，實驗組運動員要觀看著名運動員的跳躍錄像和自己的錄像，并進行表像訓(xùn)練，訓(xùn)練中，要模擬。訓(xùn)練4周后按比賽規(guī)則對運動員進行測試。
　　　　2　研究結(jié)果與分析
　　　　2.1　訓(xùn)練前、后兩組運動員犯規(guī)次數(shù)的變化
　　　　表1　訓(xùn)練前后運動員失敗次數(shù)均值變化表
　　附圖
　　從均值可見：實驗組失敗次數(shù)明顯減少，而對照組只減少兩次，說明實驗組訓(xùn)練方案對減少運動員的失敗次數(shù)有較好的效果。另從表2中可知：配對T檢驗表明T值為6.521，顯著性值為0.000，差別具有高度顯著性意義，這說明實驗組對運動員的失敗次數(shù)確有明顯影響。
　　　　2.2　訓(xùn)練前后兩組運動員運動成績的變化
　　運動成績是反應(yīng)運動訓(xùn)練效果的一個重要因素，對運動員訓(xùn)練前后進行了成績測試，測試結(jié)果見表3。
　　　　表2　訓(xùn)練前后失敗次數(shù)T檢驗表  
差值均數(shù)　　標準差　　T值　　  顯著性
5.35　　　　4.57　　　6.521　　0.000

　　
　　　　表3　訓(xùn)練前后兩組運動員測試成績均值表(m)  
　　　　  訓(xùn)練前成績　　訓(xùn)練后成績
實驗組　　  6.91　　　　　7.17
對照組　　  6.93　　　　　7.02

　　
　　從表3中可以看出，兩組運動員訓(xùn)練前的成績相差僅2cm，但訓(xùn)練后成績相差達15cm，這說明實驗組訓(xùn)練比對照組訓(xùn)練有較好的效果。同樣是4周的訓(xùn)練，訓(xùn)練強度與運動量等都非常接近，不可能對運動員的體能產(chǎn)生很大影響。因此，筆者認為，運動成績的提高與運動員助跑踏板相結(jié)合技術(shù)的改善有關(guān)。從表1可以看出，實驗組運動員的起跳犯規(guī)次數(shù)明顯少于對照組，由此，可推測實驗組由于運動員助跑起跳犯規(guī)次數(shù)少，增加了運動員的助跑起跳信心，敢于加速助跑，而對照組有三人第一次試跳失敗，因而助跑不敢加速，從而影響跳遠成績。
　　　　2.3　訓(xùn)練前后兩組運動員助跑節(jié)奏的變化
　　跳遠運動的助跑節(jié)奏非常重要，合理的助跑節(jié)奏是跳遠取得較好成績的必要條件。實驗中，要求運動員每次必須踏準標志點，每次讓學(xué)生聽自己最后幾步助跑節(jié)奏錄音，并與實驗前所獲的錄音對比，使運動員從聽覺中獲得這種節(jié)奏感覺，糾正自己的錯誤。但由于在助跑起跳中，運動員常常不能把注意力集中在助跑的節(jié)奏上，為此，采用了一些專門的聽節(jié)奏做動作的小步助跑練習(xí)。2周后，發(fā)現(xiàn)實驗組運動員節(jié)奏感強，節(jié)奏的速率比實驗前所獲錄音速率稍快，而對照組節(jié)奏無明顯變化。
　　　　2.4　訓(xùn)練前后兩組運動員助跑速度的變化
　　準確的步點，高速的助跑速度和合理的助跑節(jié)奏是獲得較好起跳成績的關(guān)鍵。由于運動員的成績提高了，因此推測可能運動員的助跑速度增加了，但短短的4個月，為什么能提高運動員的助跑速度呢？對運動員的錄像進行了反復(fù)慢速回放，結(jié)果發(fā)現(xiàn)實驗組的運動員助跑起跳步點較準確，能發(fā)揮自己的速度，而對照組運動員由于步點不穩(wěn)定，運動員不得不調(diào)整步子大小來避免犯規(guī)或離起跳板太遠，從而影響助跑節(jié)奏和速度。表4是訓(xùn)練前后最后10m運動速度變化的平均值  。
　　　　表4　訓(xùn)練前后最后10m助跑速度分段變化表(m/s)
　　附圖
　　表4反映出實驗組與對照組訓(xùn)練前后最后10m的5m分段助跑速度變化情況，從中可以看出，訓(xùn)練前兩組助跑速度非常接近，而訓(xùn)練后，第一段5m助跑速度相差4cm/s，而后5m助跑速度實驗組比對照組高9cm/s，比訓(xùn)練前高11cm/s。盡管提高的速度不是很多，但這也說明通過訓(xùn)練，實驗組運動員的助跑速度確實是提高了。
　　　　3　結(jié)論
　　3.1　采用現(xiàn)代多媒體手段進行訓(xùn)練，使受訓(xùn)者通過聽力通道，獲取同步的訓(xùn)練信息，進一步完善了受訓(xùn)者的訓(xùn)練環(huán)境。
　　3.2　采用現(xiàn)代多媒體手段進行訓(xùn)練對提高運動員的助跑踏板成功率有明顯效果，對提高運動員的成績有較好作用。
　　3.3　采用現(xiàn)代教育手段進行訓(xùn)練，對發(fā)展運動員的絕對速度效果不明顯，但對提高運動員的最后階段的助跑速度有一定效果，這可能與運動員的助跑起跳技術(shù)的穩(wěn)定性提高有關(guān)。
【參考文獻】
　　[1]　田麥久，等.運動訓(xùn)練科學(xué)化探索[M].北京：人民體育出版社，1988:27～33.
　　[2]　李鴻江.田徑[M].北京：高等教育出版社，2001:213～216.

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