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女中學生在月經期對體育運動的畏懼心理分析
女中學生在月經期對體育運動的畏懼心理分析 女中學生經常參加體育鍛煉，不僅可以促進身體的生長發(fā)育，增進健康，提高身體各器官系統(tǒng)的功能水平，使之能更好地勝任學習任務。而且還可以使身體各部的肌肉得到協調均勻的發(fā)展。但是由于進入青春期發(fā)育后，內分泌和生殖系統(tǒng)的迅速發(fā)育，使她們身體各方面出現急劇變化，男女學生在形態(tài)上，生理功能和心理特征方面都出現較大的性別差異。特別是在運動能力上出現了很大的差異。 這個時期的女學生除心臟、呼吸、骨骼和肌肉等方面的發(fā)育和功能與男生的區(qū)別越來越顯著以外，還出現了月經的周期性變化。月經是一種正常的生理現象。在月經期，月經正常的女生應該參加適當的體育活動，如羽毛球、乒乓球等。通過這些活動，不僅可以改善盆腔的血液循環(huán)，減輕盆腔的充血現象，而且腹肌與盆底的收縮與放松活動對于子宮所起的柔和的按摩作用，還有助于經血的排出。但是由于多數女中學生出于一種害羞心理，對生理知識了解過少，再加上月經期生理上的一些反應，因此使她們在月經期對體育運動產生一種畏懼的心理，不敢進行適當的體育鍛煉。女中學生這種畏懼心理的產生與她們的身體發(fā)育和月經期的特點有著密切的關系。 一、身體發(fā)育的特點１．進入青春期后，女學生的體重明顯增加，皮下脂肪較多，身體顯得豐滿，骨密質的厚度較薄，肌肉內水分及脂肪的含量相對較多，含糖較少，這使女學生的肌肉力量比男子弱，易疲勞。 ２．心臟體積較小，心肌收縮力較弱，調節(jié)心臟的神經中樞興奮性較高，心率快于男學生，運動時主要靠加快心率來增加心臟每分輸出量，心臟貯備力量低于男生。因此女學生對體育運動的興趣低于男學生。 ３．胸廓和肺臟的容積小，肺通氣量、肺活量小于男生，心臟血管系統(tǒng)功能不及男學生，故女學生安靜時和最大體力負荷時的吸氧量也小于男學生，這就限制了女學生在運動中的供氧能力。 二、月經期的特點１．女學生的初潮一般約在１２－１５歲之間。初潮年齡一般受遺傳、營養(yǎng)、健康及社會環(huán)境等因素的影響。如果這時期家長和老師對她們不能給予正確的引導，置之不理的話，往往可能引起她們不良的心理反應。 ２．月經期一般平均２８天，女學生由于內分泌功能尚不穩(wěn)定，月經期開始顯得不規(guī)律，約１－２年后逐漸接近２８－３０天左右行經一次。正常情況下經期約為２－７天，多數３－５天。女中學生進入青春期后，由于她們身體發(fā)育的特點，本身就不喜歡體育運動，特別是劇烈運動。再加上她們對生理知識了解過少，父母及教師又不能正確引導，往往會使她們對月經期的適當體育鍛煉產生恐懼的心理，不敢甚至害怕參加體育運動，怕引起不良后果。而且由于部分女學生在月經期身體上會出現一些正常的生理反應，如可能有腹部及乳房脹感、腰酸等現象，少數人有頭痛、失眠、疲倦嗜睡、情緒波動、煩噪、易怒以及便秘或腹瀉等，這就更加劇了她們月經期畏懼體育運動的心理。 要改變女學生月經期畏懼體育運動的心理，這就需要： （一）多對女學生進行月經期的生理衛(wèi)生教育，特別是體育衛(wèi)生教育。讓她們了解月經是一種正常的生理現象。在月經期，人體一般不出現明顯的異常變化，因此月經正常的學生在月經期間參加適當的體育活動，不但不會影響身體健康，還有利于身體的發(fā)育。而且豐富多彩的體育活動還可以調節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕全身的不適反應。逐漸消除她們的心理顧慮。 （二）平時加強對女學生的身體鍛煉和意志品質的培養(yǎng)，使她們熱愛體育活動，具備堅強，勇敢的意志品質，從而減輕她們的畏懼心理，或有意識地克制這種恐懼心理。 （三）一般在月經期間，女學生的身體反應能力、適應能力、肌肉力量、神經調節(jié)的準確性及靈活性等可能有所下降。因此，這就需要體育教師合理安排女學生月經期的運動量和運動時間，不安排她們參加比賽，因為比賽時運動強度較大，精神過于緊張，體力及神經系統(tǒng)都不適應，易導致卵巢功能失調引起經血過多或月經紊亂，避免增加她們的畏懼心理。 （四）月經期間不宜安排游泳、跨跳、騰躍等劇烈運動，避免寒冷刺激，特別是下腹部不受涼，避免子宮因受到過大震動，造成經血過多或腹痛等不良反應。 （五）建立月經卡制度，及時了解掌握女學生的月經情況，以便合理安排運動量及運動時間。多關心她們，鼓勵她們參加適當體育鍛煉，消除她們的恐懼感。對于月經紊亂的學生，月經期可暫停體育活動，并經常進行醫(yī)務監(jiān)督。中學生體育課，應安排男女學生分班教學。
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