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優(yōu)秀中長跑運動員比賽戰(zhàn)術(shù)分析
優(yōu)秀中長跑運動員比賽戰(zhàn)術(shù)分析 摘 要:中長跑比賽戰(zhàn)術(shù)是運動員戰(zhàn)勝對手奪取金牌的比賽方案,是運動員訓(xùn)練水平和比賽能力的綜合體現(xiàn)�？v觀各種比賽尤其是高層次的比賽,實踐證明合理有效的戰(zhàn)術(shù)的確在比賽中能發(fā)揮巨大作用,既能充分發(fā)揮自己的競技能力又能有效抑制對手的發(fā)揮,出其不意地戰(zhàn)勝對手,成為取得優(yōu)異成績和摘取桂冠的關(guān)鍵。本文通過查閱了近幾年來部分奧運冠軍和世界記錄創(chuàng)造者運用最好的幾種比賽戰(zhàn)術(shù)的有關(guān)資料,及優(yōu)秀中長跑運動員比賽戰(zhàn)術(shù)的特點及運用方法,試圖較全面、系統(tǒng)地闡述中長跑比賽中戰(zhàn)術(shù)的運用。
關(guān)鍵詞:中長跑 運動員 比賽戰(zhàn)術(shù) 特點
1 前言
中長跑是典型的速度、速度耐力、速度力量技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的周期性的體能類項目,近百年來世界中長跑運動水平不斷提高,在高手如林,競爭激烈的比賽中,要想進一步提高運動成績,獲得最好名次,除必須注重科學選材和科學化的訓(xùn)練因素外,合理安排和正確運用比賽戰(zhàn)術(shù)也是非常重要的一環(huán),所謂中長跑比賽戰(zhàn)術(shù)是根據(jù)本人和對手的情況,有針對性地采取一種專門的方法,來創(chuàng)造優(yōu)異成績和名次合理運用戰(zhàn)術(shù)能充分發(fā)揮自己的體力和技術(shù)水平,比賽經(jīng)驗和意志品質(zhì)來創(chuàng)造優(yōu)異成績。近年來,在世界重大國際比賽中,如奧運會、世界錦標賽等,運動員運用戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢,獲得金牌的例子很多,尤其是隨著運動水平的不斷提高,競爭日見激烈,比賽往往在最后一圈,甚至距終點幾米時見分曉。所以運動員在諸因素都相差無幾的情況下,戰(zhàn)術(shù)運用是否合理,就成為獲得冠軍的關(guān)鍵。本文試圖較全面、系統(tǒng)地闡述中長跑比賽戰(zhàn)術(shù)的運用及自己的看法可供參考。
2 研究方法
2.1文獻資料法:根據(jù)研究的目的和內(nèi)容,查閱收集近幾年來國內(nèi)外優(yōu)秀中長跑運動員比賽時常運用的戰(zhàn)術(shù)和最佳戰(zhàn)術(shù),及所取得的比賽成績,對優(yōu)秀中長跑運動員比賽成績進行分析,以及上網(wǎng)查詢中國優(yōu)秀中長跑運動員的有關(guān)信息和數(shù)據(jù),收集中國體育報刊關(guān)于優(yōu)秀中長跑運動員的報道。
2.2 觀察法:對近幾年來舉辦的田徑錦標賽、黃金聯(lián)賽等大型田徑比賽當中,所取得優(yōu)異名次和成績的優(yōu)秀中長跑運動員的比賽戰(zhàn)術(shù)進行觀察,并對比賽中運用比賽戰(zhàn)術(shù)所取得的優(yōu)異成績進行分析。
2.3 數(shù)理統(tǒng)計法:對收集的有關(guān)資料用EXCEL進行整理統(tǒng)計,包括分斷時間等。
3 結(jié)果與分析
3.1 各種戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運用分析:
3.1.1 勻速跑戰(zhàn)術(shù)分析
勻速跑戰(zhàn)術(shù)是運動員在整個比賽過程中將體力均勻地分配到每個段落的跑法,是指運動員在比賽前根據(jù)自己的體力情況,制定好嚴密的速度分配方案,保持勻速并不意味著勻速用力,相反,要保持勻速需要逐漸增加用力程度,才能保持速度不減。采用此戰(zhàn)術(shù)的運動員往往是想使自己的體力得到最大限度的發(fā)揮,從而取得自己的最好成績。從起跑開始就要以較快的速度搶在其他對手的前面,占據(jù)有利的位置,取得領(lǐng)先的機會,運動員在比賽中根據(jù)賽前定的速度,合理地分配體力,途中跑時要嚴格按照事先安排好的計劃,哪一圈用多少時間完成,不要管其他運動員如何跑法,只要一直按制定的方案跑下去。這種戰(zhàn)術(shù)是有節(jié)奏的,比較勻速的形式跑完全程,其優(yōu)點是速度比較均勻,跑的節(jié)奏和呼吸頻率也較平穩(wěn),能保持身體各器官系統(tǒng)工作的平衡,使運動員相對感到舒適輕松,能量的消耗也相對減少,肌肉工作的效率也較高,往往能創(chuàng)造較好的成績,例如:我國優(yōu)秀女子中長跑運動員曲云霞,在第七屆全國運動會上采取此戰(zhàn)術(shù),以3分50秒46的成績創(chuàng)造了新的世界記錄。就是成功地運用了開始階段高速發(fā)揮速度(前400m分段時間達到57.46),第2、3圈采用平均的勻速節(jié)奏跑,最后300m全力沖刺,使世界紀錄提高了2.01,這種戰(zhàn)術(shù)的目的是提高運動成績和打破記錄,而不是為了獲得好名次。表現(xiàn)形式是以較快的速度起跑,定時跑每一段距離。運動員不管比賽場地的情況如何變化,而只管“我行我素”。
此戰(zhàn)術(shù)特點:是從起點到終點,要合理分配好體力,跑每段的速度基本相等,速度感很好的運動員是可以做到這一點的。例如:美國中跑名將約特爾在1972年第20屆奧運會800米決賽中采用此戰(zhàn)術(shù)以1分45秒91的成績獲得金牌。英國著名的世界中長跑巨星安?科,在1981年6月7日佛羅倫薩用該戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造的1分41秒73的800米世界記錄,至今無人問津。1984年,巴西允許中長跑運動員克魯日,在美國舉行的第23屆奧運會上以這種戰(zhàn)術(shù)跑完了800米全程。而且以 1分43秒的成績創(chuàng)造了奧運會新記錄。采用勻速跑戰(zhàn)術(shù),首先要定好速度分配的計劃,每一圈跑的時間都要定出來,按計劃一圈圈地跑下去,上一圈的速度快了,下一圈的速度就適當?shù)胤怕稽c,上一圈的速度慢了,下一圈的速度就要快一點,追回失去的時間,基本保持好計劃時間相等的速度跑下。勻速跑戰(zhàn)術(shù)主要是為了爭取破記錄和創(chuàng)造好成績時采用。這種戰(zhàn)術(shù)要求運動員具有較高的自控能力,不能輕易地被對手的比賽節(jié)奏和其他條件所打破。
中長跑的體力分配方案采用勻速跑的方法最好。因為跑的節(jié)奏穩(wěn)定,呼吸節(jié)奏也穩(wěn)定,能保證需氧量和供氧量的平衡,使肌體始終處于良好的工作狀態(tài)。因此,以平均速度跑完全程是節(jié)省能量的最好方法。要在比賽中準確完成每一階段的速度要求,就要在平時訓(xùn)練中培養(yǎng)跑的速度感,并建立牢固的動力定型,在訓(xùn)練中經(jīng)常以達到的平均速度進行各種距離的訓(xùn)練,才能達到預(yù)計成績的控制速度。采用勻速跑戰(zhàn)術(shù)的運動員在比賽的一開始就使自己保持預(yù)選制定的衡定速度,這主要依靠速度和節(jié)奏感的綜合控制來實現(xiàn)。在激烈的比賽中,場上的變化多種多樣,運動員要完成自己的戰(zhàn)術(shù)計劃而不受干擾,就一定要始終保持沉著、冷靜的狀態(tài)。另外,隨著體力的不斷消耗,運動員要隨時依靠視覺、聽覺、觸覺、溫度感覺等來進行自我調(diào)節(jié)。
3.1.2 領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)分析
領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)又稱為“創(chuàng)造最佳成績戰(zhàn)術(shù)”,是指運動員在起跑后就占據(jù)領(lǐng)先的位置,按預(yù)定計劃分配速度,主動控制跑的速度和節(jié)奏,并把領(lǐng)先優(yōu)勢保持到比賽結(jié)束的戰(zhàn)術(shù)方法.
典型實例是,1985年摩洛哥運動員奧伊塔創(chuàng)造5000m12min58s39世界記錄時的戰(zhàn)術(shù),就是全程始終領(lǐng)先跑,并獲得了成功,比計劃的成績12min59s 快0s61 (見表1)。
運用此戰(zhàn)術(shù)在比賽場上先發(fā)制人,在比賽開始階段就給對手壓力,以此來挫傷對手的積極性,削弱其信心,增強自己的信心和斗志。當對手一個個被甩在自己身后時,中長跑比賽中運動員獲得了勝利,往往是由于他很好地運用了這種領(lǐng)跑的戰(zhàn)術(shù)。他們的觀點是“我若前程放慢速度,后程也跑不快,不如開始就拼,后程盡力而為之�！倍硪徊糠诌\動員則是根據(jù)比賽任務(wù)的需要而運用此戰(zhàn)術(shù)。領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)大致可分為2種:突然加快跑速領(lǐng)先,這是多數(shù)運動員所慣用的方法。采用突然加速、往往使對手感到迅雷不及掩耳,當對手一旦發(fā)現(xiàn),已經(jīng)被甩開一定距離,使其感到措手不及。常常在重大的國際比賽中以驚人的速度的耐力領(lǐng)先跑,并多次創(chuàng)造世界紀錄。逐漸加速,越跑越快,勇于領(lǐng)先,直到獲得戰(zhàn)術(shù)的成功。
此戰(zhàn)術(shù)特點:是速度耐力好,能以較高速度跑完全程。這種跑法適用于訓(xùn)練水平明顯高于其他對手,或?qū)ｍ椖土?而速度和沖刺能力相對較差的運動員,采用此戰(zhàn)術(shù),應(yīng)盡量設(shè)法在終點沖刺前把對手遠遠拋在后面。也有人稱這種跑法為“破記錄跑法”,是指運動員為了打破記錄,在自己實力較強的情況下,不受其他運動員的干擾充分發(fā)揮自己最佳的競技能力。例如“東方神鹿”王軍霞也采取了這中戰(zhàn)術(shù)打破了世界記錄。英國長跑巨星戴夫?莫爾克羅夫于1982年7月7日在挪威首都奧斯陸的比賽中以13:00.42的成績打破5000米世界記錄時,也是采用這種戰(zhàn)術(shù)。當人們問他為什么采用這種戰(zhàn)術(shù)時,他說:“我感到這種戰(zhàn)術(shù)不錯,他能充分發(fā)揮我的體能,我喜愛這種戰(zhàn)術(shù),當意識到這次比賽完全是靠自己的體力跑出這樣的成績,我想我感到更滿意。
眾所周之,訓(xùn)練水平較高,比賽經(jīng)驗豐富的運動員,如果相信自己的速度耐力和心理承受能力比對手強,就可以果斷的領(lǐng)跑,掌握場上的主動權(quán)。但更宜疲勞因為在有風的情況下,最前面的運動員會把風擋住,在比賽中有種情況卻相反,領(lǐng)跑明顯關(guān)鍵,因為你不領(lǐng)跑,你就不會贏,例如逼迫對手過早進入沖刺狀態(tài),以便消耗他們最后的體力,選用領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)的運動員應(yīng)具備的條件:雄厚的訓(xùn)練實力和良好的競技狀態(tài)、良好的速度耐力和控制速度的能力、頑強的意志品質(zhì)和必勝的心理素質(zhì)專項耐力較好但速度略差的運動員多采用領(lǐng)跑的戰(zhàn)術(shù)。
3.1.3 變速跑戰(zhàn)術(shù)分析
變速跑的比賽戰(zhàn)術(shù)是比運動員速度耐力和機體代謝轉(zhuǎn)換能力的戰(zhàn)術(shù)。其能量消耗和比賽難度都是很大的。在比賽全程,運動員主動改變跑的速度和加速的距離,以破壞對手跑的節(jié)奏和心理狀態(tài),增加對手的能量消耗和緊張程度。從而達到勝利的目的。選用這種戰(zhàn)術(shù)一般總的成績相對低一些。
肯尼亞運動員D?切利莫1992逆水內(nèi)在羅馬國際田徑邀請賽上1000m決賽上1000m
表2 D·切利莫10000m成績分段速度段落的速度變化(見表2)。
可以看到前5000m13min30s27,1000m平均速度2min35s78,前5個1000m的最大速度差為3min63s,后5000m成績?yōu)?3min45s26m,1000m平均速度是2min48s52,后5個1000m的最大速度差是19min12s。后半程變速跑的速度變化幅度19s12是世界中長跑比賽中少見的。也正是這一點他取得了勝利。
此戰(zhàn)術(shù)特點:是從起點到終點,基本上都是以變速跑的形式跑完全程,是奪取冠軍,因此采取此戰(zhàn)術(shù)的運動員必須要有很強的變速能力,即具備高水平的有氧和無氧能力,其次,要有很強的控制能力,速度感和堅忍不拔的毅力。比賽開始,運動員要以較快的速度,去站領(lǐng)有利的位置。當勻速跑一段距離后,再用的跑法,以不斷變換跑速的形式,打亂跟跑隊員跑的節(jié)奏,加重心理負擔,達到逐漸甩開對手,而取得最后勝利的目的。例如英國的波?伏特爾在1976年和1978年分別獲得歐洲杯賽5000米冠軍和英聯(lián)邦運動會10000米冠軍的那兩次比賽中,都成功運用了這一戰(zhàn)術(shù)。這種戰(zhàn)術(shù)實施起來有很大的難度,需要有很強的制能力,如果做不到,很可能會被外界的條件所破壞,所以實施起來一定要慎重。這種戰(zhàn)術(shù)適用于平時訓(xùn)練有素,能量代謝轉(zhuǎn)換能力較強,而中的成績相對低一些的運動員。
選用變速跑的比賽戰(zhàn)術(shù),運動員應(yīng)具備的條件:高速度的持續(xù)跑能力和高速度變速跑中機體代謝轉(zhuǎn)換能力,雄厚的速度和能量儲備,最佳競技狀態(tài)和頑強的意志品質(zhì)運動員心肺系統(tǒng)功能和代謝功能具有較大的優(yōu)勢。從根本上講,良好的速度和速度耐力是最后沖刺能力的基礎(chǔ),還要根據(jù)比賽最后沖刺的要求進行模擬訓(xùn)練。世界紀錄不斷更新,訓(xùn)練中從傳統(tǒng)的“馬拉松式”專項研究訓(xùn)練強度和速度向全面性發(fā)展,必須在多年訓(xùn)練中加強對速度和最后沖刺能力的訓(xùn)練,并讓中長跑運動員養(yǎng)成在任何一次訓(xùn)練中都以最快速度跑完最后一段距離的習慣。比賽時戰(zhàn)術(shù)的選擇是否合理,是影響運動員成績和名次的重要因素。因此,要使比賽選用的戰(zhàn)術(shù)特征與訓(xùn)練過程相一致,有計劃、有目的地在訓(xùn)練中反復(fù)應(yīng)用,才能顯示出戰(zhàn)術(shù)的作用。一般是運動員運動水平越高戰(zhàn)術(shù)運用得越自如,戰(zhàn)術(shù)的作用也越顯著。
3.1.4 跟隨跑戰(zhàn)術(shù)分析
在中長跑比賽中,無論是世界級大賽,或是國內(nèi)外中、小型比賽,經(jīng)�？吹接械倪x手尾隨在后,緊跟不舍,最終后來居上取得勝利,這種戰(zhàn)術(shù)稱為“緊跟領(lǐng)跑者”的跟隨戰(zhàn)術(shù)。這種戰(zhàn)術(shù)的表現(xiàn)形式:起跑后,利用較好的速度,迅速搶占第2或第3位,然后,一直緊跟其后,等到還剩最后一圈時,利用自身具有良好的速度的優(yōu)勢,開始有力的沖刺,超越領(lǐng)跑者。特別是400m速度很好的中長跑運動員,采用跟隨戰(zhàn)術(shù),只要不掉隊,一般都能奏效。例如:捷克運動員福馬諾娃在1997年第7屆世界田徑世錦賽女子800m決賽中,采用跟隨戰(zhàn)術(shù),整個比賽過程名次保持在2-3名之間,在最后幾十米處快速沖刺,以1分56秒 68的優(yōu)異成績超過對手獲得冠軍。
此戰(zhàn)術(shù)特點:是跟隨跑的運動員在領(lǐng)跑的運動員后相對放松,節(jié)省了能量消耗,以最后沖刺的速度取得勝利,多在預(yù)賽、半決賽中選用, 或是運動員與對手實力有一定差距,以跟隨跑的方法,提高運動成績。以取勝為目的的跟隨跑,一般地說要保持超過對手的實力(即高速度),以便做決定性的沖刺。跟隨要密切注意領(lǐng)跑者和其他對手的動向,準備隨時在任何距離采取行動,以高速度超過對手,最好在領(lǐng)跑者的右側(cè)。在重大比賽中,中長跑運動員為了戰(zhàn)勝對手,往往會讓對手領(lǐng)跑,自己緊隨其后,時機成熟立即出其不意搶先到達終點,這種奪冠的戰(zhàn)術(shù)通常對最后沖刺能力強的運動員有利,歷屆奧運會的事例很多。1996年亞特蘭大奧運會女子10000m比賽就是一個示例,中國選手王軍霞在最后150m左右被葡萄牙的里貝羅超過從而失去了金牌。而在2004年雅典奧運會中國選手邢慧娜就是利用這一戰(zhàn)術(shù)在最后80m超過對手獲得金牌。跟隨跑戰(zhàn)術(shù)與領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)相比,跟跑者的心理定向比較單一,常常在大多數(shù)賽程中只要集中精力于緊緊跟住領(lǐng)先者,保持“銜接”即可。
選用跟隨跑戰(zhàn)術(shù)運動員應(yīng)具備的條件:具有較大的速度和速度耐力水平優(yōu)勢;運動員變速跑的能力較突出;良好的競技狀態(tài)和頑強的意志品質(zhì),運動員與主要具有較大的速度和速度耐力水平優(yōu)勢;運動員變速跑的能力較突出;良好的競技狀態(tài)和頑強的意志品質(zhì);運動員與主要對手實力相近。采用領(lǐng)先跑的運動員一定要頭腦清醒,隨時觀察場上的情況,并注意防止對手的變速跑戰(zhàn)術(shù),一旦發(fā)現(xiàn)領(lǐng)跑者的跑速,以致自己必須要打亂正常的節(jié)奏才能跟進跑時,就要即時放棄,避免盲目地跟誰跑,這時要改用勻速跑戰(zhàn)術(shù),同其他隊員一起跑進,積蓄力量再尋找機會。如果跑過一段距離后,感覺對手的實力高于安靜時,就不要勉強按自己的節(jié)奏跑進,等待時機,再繼續(xù)跟隨跑,跑一段后,特別是比賽的后階段,當發(fā)現(xiàn)對手呼吸混亂,動作不協(xié)調(diào)時,速度下降時,應(yīng)當機立斷,不失時機作超越的嘗試。
3.1.5 最后沖刺跑戰(zhàn)術(shù)分析
這種戰(zhàn)術(shù)是指運動員能夠在最短的時間內(nèi)達到最大的速度,動員全部的力量進行最后距離的拼搏的戰(zhàn)術(shù)。采用最后沖刺跑戰(zhàn)術(shù)的運動員必須具備良好的速度和很強的最后沖刺能力。要使最后沖刺戰(zhàn)術(shù)運用得當,必須要充分考慮不同距離的項目最后沖刺的距離,一般來說,800m跑在最后200m-250m處開始沖刺;1500m跑在最后300m-400m處開始沖刺;3000m、5000m、10000m跑往往是在最后的400m-450m處開始沖刺。由此可知,要使此戰(zhàn)術(shù)充分發(fā)揮,運動員一定要根據(jù)自己的能力選擇好沖刺的時機。進行沖刺跑時,加速要突然,給對手造成一種防不勝防的感覺,這樣,不光在速度上贏得了時間,而且在心理上占據(jù)了優(yōu)勢。
此戰(zhàn)術(shù)特點:是最后沖刺戰(zhàn)術(shù)的運用是基于運動員能夠在最短的時間里達到最大的速度。這就要求運動員在0.40內(nèi)越過對手贏得最后的勝利。多年的比賽得出這樣一條規(guī)律,不同項目有不同的最后沖刺的距離。一般說800m跑在最后的200-250m處開始沖刺,1500m在最后的300m和500m處沖刺,3000m障礙跑、5000m和10000m跑,沖刺往往是在最后的600-1000m處開始。通曉這些特點,可以幫助運動員選擇沖刺的時機。為了奪得好名次,哪怕最困難也應(yīng)努力加速沖刺,以給對手造成突然襲擊,增加對手壓力。當你從對手后面加速,并超過對手時,你不盡贏得了時間,此外在開始最后沖刺之前,一切都要做得隱秘。最后沖刺要求運動員能夠動員全部力量,發(fā)起強有力的沖刺。
當今中長跑比賽日趨激烈白熱化,往往誰能先合理采用最后沖刺戰(zhàn)術(shù),誰就能在勢均力敵的比賽中獲得勝利。這樣的事例屢見不鮮,最典型的是我國20歲的年輕新秀邢慧娜在第28屆奧運會女子10000m決賽中,一直跟在第1集團的末位,當比賽還剩最后5圈時,邢慧娜逐漸跑在埃塞俄比亞老將圖魯和年輕運動員迪巴巴的后面,處在第3位的位置,在最后1圈時邢慧娜突然開始發(fā)力,在最后1個彎道過后超過了跑在最前面的迪巴巴和圖魯。最終以30:24.37的成績和差不多10m的優(yōu)勢,高舉雙手第1個沖過終點,為中國奪得了第2枚價值極高的奧運會金牌,同時還創(chuàng)造了新的世界青年紀錄。
4 結(jié)論
綜上所述,中長跑比賽戰(zhàn)術(shù)共有五種類型,這些戰(zhàn)術(shù)既有不同的特點,也有著相互聯(lián)系的共性特征。其中速度分配是中長跑運動員運用戰(zhàn)術(shù)方案最重要的內(nèi)容。因此,不管運用何種戰(zhàn)術(shù),都要根據(jù)運動員本人的特點和比賽的實際情況,靈活運用、知己知彼。只有這樣,才能發(fā)揮出運動員的最好水平,才能在比賽中取得好的成績和名次、奪得最后的勝利。領(lǐng)先跑和跟隨跑戰(zhàn)術(shù)對中長跑運動員的長期發(fā)展是有好處的,采用領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)可為每名運動員提供積極的反饋信息,使運動員在穩(wěn)固的基礎(chǔ)上取得一定運動水平。如果所有比賽都采用領(lǐng)跑技術(shù),那么又會產(chǎn)生許多不利影響。就我們所知,不是所有比賽都應(yīng)該采用領(lǐng)跑戰(zhàn)術(shù)的。因此,要允許運動員體驗不同形式的跑速。在比賽中,好的戰(zhàn)術(shù)是成功的關(guān)鍵。年輕選手不應(yīng)總依賴于跟隨跑,這會限制它們運動能力的發(fā)揮。有時,勇氣和膽量是運動員成功的關(guān)鍵。起跑以后,特別是開始80~100m應(yīng)該加速跑,爭取搶占有利位置,要環(huán)顧四周,避免碰撞,避免被包圍。跑彎道時,要緊靠跑道內(nèi)沿,超越對手在直道上進行。超越對手時,應(yīng)采取出其不意的加速與沖刺,應(yīng)有一定的距離,或采用變速方法甩掉對手,消耗對手的體力,要注意安全和合理運用規(guī)則。強風、逆風時不要帶頭領(lǐng)跑,順風應(yīng)盡可能跑到前面,提高跑速采用加快頻率、縮短步長的方法,降低動作幅度和用力程度。一般不要落后對手太多,再追趕消耗太多體力或失去信心。在比賽中要了解對手,盡量避免把自己的弱點暴露對手,爭取主動,增加勝利信心。比賽中大腦要清醒,善于控制自己,不要采用自己沒有嘗試過的,沒有把握的戰(zhàn)術(shù),否則容易造成失敗,戰(zhàn)術(shù)的實施要隨機應(yīng)變。戰(zhàn)術(shù)計劃選定后要根據(jù)比賽進程的情況靈活選用戰(zhàn)術(shù),必須制定跑速時間表,為取得優(yōu)異成績,前半程的時間和后半程的時間要考慮到能量的儲備,用較高平均速度跑完全程,在訓(xùn)練中應(yīng)培養(yǎng)速度感。結(jié)論戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用在中長跑項目中起著重要的作用,直接影響到比賽的名次和成績。因此,在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)重視戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)。一般來說,勻速跑是取得最佳成績的方案之一。但在比賽中。由于競爭力強,每個運動員都想只按預(yù)定的計劃跑是不現(xiàn)實的,或多或少地要受到外界各種因素的干擾。所以在比賽中要求運動員頭腦清醒,不能盲目地被他人牽制,既要按自己的方案跑,又要能根據(jù)場上情況隨時應(yīng)變。
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