|
訓(xùn)練學(xué)理論是田徑教學(xué)訓(xùn)練的根基
[摘 要] 新版《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》,在理論上將項(xiàng)群特征納入教材。新教材對(duì)能力、方法進(jìn)行了多層次歸納。結(jié)合當(dāng)今高水平教學(xué)訓(xùn)練的特點(diǎn),本文總結(jié)性的在理論與實(shí)踐中找到幾點(diǎn)共性,指出當(dāng)前我們?cè)诮虒W(xué)訓(xùn)練中暴露出的問(wèn)題,深刻體驗(yàn)科學(xué)教學(xué)的重要性,逐步提高教學(xué)訓(xùn)練的質(zhì)量,從源頭學(xué)起,將理論研究融入到教學(xué)訓(xùn)練是本文的主要觀點(diǎn).
[關(guān)鍵詞] 項(xiàng)群特征; 共性; 科學(xué)教學(xué); 理論研究
前言
眾所周知,《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》是研究運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律的一門(mén)學(xué)科。隨著競(jìng)技體育的日新月異,我們?cè)趯W(xué)習(xí)和掌握現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本特點(diǎn)時(shí),往往忽視了訓(xùn)練目標(biāo)的專(zhuān)一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性的有機(jī)結(jié)合,從而形成田徑教學(xué)的內(nèi)容單一。雖然經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練,效果仍不明顯;加上缺乏現(xiàn)代科技的支持,理論又與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐不能緊密結(jié)合,造成運(yùn)動(dòng)成績(jī)停滯不前。久而久之,運(yùn)動(dòng)員缺乏自信心,教練員誠(chéng)信度下降。怎樣提高教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量,我更加深刻的認(rèn)為:科學(xué)訓(xùn)練的根基來(lái)源于《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》。讓我們重新解讀《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》,掌握并理解其內(nèi)涵,同時(shí)感受著當(dāng)今高水平運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練所帶來(lái)的最新理念,這將是一次質(zhì)的飛躍!
1 《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》中田徑項(xiàng)群的基本特征
1.1 體能主導(dǎo)快速力量性項(xiàng)群包括跳躍、投擲
快速力量水平構(gòu)成競(jìng)技能力的決定因素,機(jī)能表現(xiàn)出磷酸原系統(tǒng)供能;神經(jīng)過(guò)程靈活性高、強(qiáng)度大、興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì);觀感機(jī)能也要求較為發(fā)達(dá)。素質(zhì)要求速度、力量和專(zhuān)項(xiàng)爆發(fā)更加突出;良好的協(xié)調(diào)性和柔韌性對(duì)于跳躍的完成技術(shù)也很重要。
1.2 體能主導(dǎo)速度性項(xiàng)群包括短跑、跨欄跑
運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能方面,神經(jīng)過(guò)程的靈活性較高,具有神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)快,強(qiáng)度大;心血管系統(tǒng)的功能較強(qiáng),具有較強(qiáng)的抗缺氧能力,機(jī)體無(wú)氧代謝水平較高。素質(zhì)表現(xiàn)為全面發(fā)展為基礎(chǔ),同時(shí)柔韌性、靈活性和一般耐力也很重要。
1.3 體能主導(dǎo)耐力性項(xiàng)群包括競(jìng)走、中長(zhǎng)跑
要求機(jī)體進(jìn)行適應(yīng)性改造,改善機(jī)體能源物質(zhì)的存儲(chǔ)狀況、提高機(jī)體代謝功能、提高運(yùn)動(dòng)器官的運(yùn)動(dòng)功能,提高心理耐受度。
2 科學(xué)訓(xùn)練注重神經(jīng)的剌激傳導(dǎo)過(guò)程
通過(guò)項(xiàng)群的基本特征,我們發(fā)現(xiàn),除耐力性項(xiàng)群未對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)有要求外,其它項(xiàng)群都對(duì)神經(jīng)過(guò)程的表現(xiàn)提出要求。
高效率全面訓(xùn)練(又叫多因素訓(xùn)練法),是劉翔的教練孫海平指導(dǎo)在取得雅典奧運(yùn)會(huì)冠軍后總結(jié)性的提出了又一個(gè)新的方法。是從神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)用力來(lái)考慮和安排的,即在一個(gè)練習(xí)手段里面,包含多種訓(xùn)練因素。他將我們現(xiàn)在采用的單因素訓(xùn)練方法——力量就是力量、速度就是速度的訓(xùn)練加以改變,其剌激都集中在某一個(gè)點(diǎn)上或某一個(gè)部位上,這樣的訓(xùn)練會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)的過(guò)度疲勞,運(yùn)動(dòng)員也會(huì)因剌激過(guò)于單一而產(chǎn)生厭煩。在一個(gè)訓(xùn)練中融合多種訓(xùn)練因素,即一個(gè)集合群的訓(xùn)練。在這個(gè)集合群中又有幾個(gè)因素,使其相互彌補(bǔ),就會(huì)多一些神經(jīng)系統(tǒng)的剌激,出現(xiàn)多個(gè)興奮點(diǎn),而不是一個(gè)又一個(gè)單一的興奮點(diǎn)去重新組合轉(zhuǎn)化,這樣大大提高了訓(xùn)練效率,也消除了大腦皮層單一和局部的疲勞。綜合這些,緊密?chē)@著專(zhuān)項(xiàng)特征進(jìn)行訓(xùn)練,在設(shè)計(jì)教學(xué)訓(xùn)練的方案上更加注重具體訓(xùn)練方法和手段的實(shí)施。因此,注重神經(jīng)的剌激傳導(dǎo)過(guò)程,也恰恰是圍繞著《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》的觀點(diǎn)來(lái)實(shí)施的。
3 “三重一大”的原則和高效率全面訓(xùn)練的結(jié)合
貫徹“三從一大”的訓(xùn)練原則是發(fā)展競(jìng)技體育的一貫立場(chǎng),也是田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本準(zhǔn)則,沒(méi)有從嚴(yán)、從難、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)、科學(xué)的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練,就無(wú)法戰(zhàn)勝自我,挑戰(zhàn)極限。因此,掌握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則,深刻體會(huì)力量是基礎(chǔ)、速度是靈魂。大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練不光提高技能和體能,還能磨練人的意志品質(zhì)。當(dāng)今的田徑訓(xùn)練不是主要將訓(xùn)練都放在跑道上完成的,更多的是靠平時(shí)的專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練積累起來(lái)的。它具體體現(xiàn)在每一個(gè)練習(xí)方法、練習(xí)手段上。與此同時(shí),力量訓(xùn)練不光提高素質(zhì),更重要的是解決肌肉發(fā)力問(wèn)題。因此,在發(fā)展力量素質(zhì)的同時(shí),也發(fā)展了速度素質(zhì)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員具備了這些能力后,可以跑得更快、跳的更高、投的更遠(yuǎn)。這些,也就是高效率全面訓(xùn)練的因素所在。 4 將科學(xué)研究融入到教學(xué)訓(xùn)練
4.1 技術(shù)訓(xùn)練注重穩(wěn)固性的提高
運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成主要是通過(guò)合理、經(jīng)濟(jì)的一個(gè)過(guò)程最終來(lái)評(píng)價(jià)其結(jié)果,就是我們講的實(shí)效性。要達(dá)到這一目的的過(guò)程,主要取決于如何運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、骨筋、肌肉及人體基本活動(dòng)的規(guī)律。例如,跳躍項(xiàng)目中起跳技術(shù)的結(jié)構(gòu)必須是以身體動(dòng)作為表現(xiàn)形式,而身體動(dòng)作則以人體解剖結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)。起跳時(shí)又有多個(gè)特定環(huán)節(jié)相互支撐,形成“技術(shù)鏈”。在“技術(shù)鏈”中力的支點(diǎn)、大小和方向構(gòu)成了技術(shù)訓(xùn)練的一個(gè)部分;另一部分主要是身體姿勢(shì)、關(guān)節(jié)角度和肢體的位移,起跳時(shí),運(yùn)動(dòng)員腳觸地時(shí)與跑道表面相互作用,可以產(chǎn)生的能量一部分被運(yùn)動(dòng)員身體的運(yùn)動(dòng)方向改變,另有很大一部分由于骨路肌肉系統(tǒng)的堅(jiān)固性不足而被吸收。這些現(xiàn)象不光出現(xiàn)在跳躍類(lèi)項(xiàng)目中,也在速度類(lèi)和投擲類(lèi)項(xiàng)目中經(jīng)常表現(xiàn)出來(lái),因此,在教學(xué)訓(xùn)練中,我們往往忽視了這一點(diǎn)。通過(guò)各種有效的訓(xùn)練手段,增加力量與專(zhuān)項(xiàng)的結(jié)合,突出細(xì)節(jié)方面的訓(xùn)練,重視身體的堅(jiān)固性、平衡性和穩(wěn)定性也是提高技術(shù)的一個(gè)重要條件。
4.2 專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)強(qiáng)調(diào)規(guī)范性
在田徑跳躍項(xiàng)目中,起跳技術(shù)的力學(xué)原理分析,將速度和騰起角作為基本技術(shù)的一項(xiàng)首要任務(wù)。首先強(qiáng)化技術(shù)模仿和動(dòng)作規(guī)范,同時(shí),分析優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn),使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)更能體會(huì)技術(shù)訓(xùn)練的目的性、任務(wù)性及技術(shù)動(dòng)作的延續(xù)性。
表 1 跳躍項(xiàng)目中優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員跳遠(yuǎn)技術(shù)比較
姓 名 最后速度 m/ 秒 騰起角 起跳支撐時(shí)(秒) 成績(jī)(米)
劉易斯 11.06 18.3° 0.12 8.91
鮑威爾 11 23.1° 0.12 8.95
表 2 跳躍項(xiàng)目中優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員背越式跳高技術(shù)比較
姓 名 最后速度 m/ 秒 起跳支撐時(shí)(秒) 成績(jī)(米)
葛萍(女) 7.70 0.17 1.92
科斯塔迪諾娃(女) 8.51 0.14 2.09
通過(guò)表1、2技術(shù)比較分析,跳躍項(xiàng)目起跳技術(shù)的合理性決定了成績(jī)。隨著實(shí)踐和科學(xué)研究的深入,根據(jù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員完成技術(shù)的參數(shù)分析得出來(lái)的模式,技術(shù)規(guī)范也只是一種理想的動(dòng)作模式,它帶有相對(duì)性,因?yàn)槊恳粋�(gè)人的身體形態(tài),動(dòng)作技術(shù)的特點(diǎn)不一樣,它的參數(shù)都有不同之處。盡管這樣,起跳技術(shù)中,規(guī)范的技術(shù)細(xì)節(jié)必須掌握。起跳技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練必須符合技術(shù)規(guī)范的標(biāo)準(zhǔn),沿著技術(shù)規(guī)范的方向進(jìn)行。只有在強(qiáng)化技術(shù)的規(guī)范時(shí),才能充分培養(yǎng)技術(shù)風(fēng)格。
4.3 全面提高身體素質(zhì)
全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和全面提高身體機(jī)能能力,是達(dá)到較高專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的基本前提和基礎(chǔ),身體素質(zhì)在某一因素或某一方面的水平偏低,都會(huì)限制競(jìng)技能力的整體提高和發(fā)揮。這一現(xiàn)象在系統(tǒng)論中被稱(chēng)作“木桶”現(xiàn)象。即木桶中的容量總是受到其中最短一塊木板的長(zhǎng)度的限制。因此,某一素質(zhì)的發(fā)展滯后,不僅影響運(yùn)動(dòng)員整體素質(zhì)的發(fā)展和提高,而且還制約運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的完善和改進(jìn)。運(yùn)動(dòng)員在提高機(jī)能、神經(jīng)過(guò)程、觀感機(jī)能的同時(shí),大幅度提高速度、耐力、力量、柔韌和靈敏等,將全面身體素質(zhì)的提高與各技術(shù)環(huán)節(jié)相對(duì)應(yīng),也是為專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)創(chuàng)造穩(wěn)定性條件。
5 結(jié)語(yǔ)
了解當(dāng)今田徑運(yùn)動(dòng),在研究體能、技能、心能結(jié)合的項(xiàng)目中, 攀登田徑競(jìng)技高峰時(shí),要掌握回徑項(xiàng)目的規(guī)律和特點(diǎn),要善于學(xué)習(xí)和研究,學(xué)習(xí)《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》,更新教學(xué)訓(xùn)練觀念,提高訓(xùn)練的實(shí)效性,靈活的運(yùn)用于教學(xué)實(shí)踐中。學(xué)習(xí)是手段,研究促創(chuàng)新,創(chuàng)新出成效。路在我們腳下,踏踏實(shí)實(shí)地走好每一個(gè)教學(xué)訓(xùn)練的步伐,才能更好地體會(huì)出現(xiàn)代田徑競(jìng)技魅力。
參考文獻(xiàn):
[1] 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué).體育院校通用教材.人民體育出版社,2000.
[2] 田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程.人民體育出版社,1994.
[3] 中國(guó)體育教練員崗位培訓(xùn)教材.田徑.中國(guó)國(guó)家體育總局,1998.
|