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初一年級耐久跑教學方法探討
精品源自教學論文 耐久跑是初中階段體育教學重要內容之一,通過耐久跑的練習,可增強學生的心肺功能。培養(yǎng)學生良好的意志品質,對促進學生的身體健康,增強體質,具有重要的作用。
但絕大多數(shù)學生談“長跑”變色,怕苦、怕累,不能堅持持久。據(jù)調查,部分學生是因體質較弱“怕”長跑。部分學生是因為“累”而怕長跑,多數(shù)學生屬于被動練習。那么,如何使學生都能積極、主動地參加耐久跑練習呢?教師不僅要了解每位學生的身體、生理、心理狀態(tài),更主要的是從教法上多下功夫,將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學,使學生在心理愉悅中完成課的任務和達到一定的運動量,從而達到增強體質的實效。初一年級上半學期耐久跑教學分為6課時,各課時的教法如下:
第一次課:興趣激發(fā)
初一新生活潑好動,但自我約束能力差,怕苦、怕累是多數(shù)學生的共性。教師針對學生性別,體質的差異,選用簡易器材,充分調動學生的積極性,改變以往的傳統(tǒng)教法,增強跑的趣味性。使學生在樂中練、玩中練。方法(1):計時跳繩:學生人手一繩,計時跳繩、慢跳、快跳、單搖、雙搖,要求完成一定的次數(shù)或時間。方法(2):行進間跳繩。即在規(guī)定的時間內完成多少距離,通過跳繩,還可發(fā)展學生身體的協(xié)調性。靈巧性和彈跳力。方法(3):運球練習。利用多數(shù)男生都喜歡籃球運動的特點,要求學生定時運球和運球投籃,比一比在規(guī)定時間內誰運球的距離最長。這樣既能提高學生的耐久跑,又進一步熟悉球性,讓學生在各種練習中忘卻“累”字,進一步提高學生的耐久能力。
第二次課:定時自創(chuàng)式跑
本次課充分體現(xiàn)學生的主體作用,將學生分成若干小組,圍繞課的任務,由各小組商量制定跑的路線、跑的方法。教師提示多種跑的方法,如蛇行跑、障礙跑、追逐跑、爬樓梯、并注意觀察,表揚有創(chuàng)新的小組,組織學生評議,各小組互相借鑒,再重復練習完成課的任務。
第三次課:設疑、耐久跑時身體有何反應
本次課耐久跑練習定時跑5’×2組,第一個5分鐘,教師讓學生認真體會長距離跑時身體的反應。教師結合學生的體會---“累”向學生講解耐久跑中“極點”現(xiàn)象。“極點”是一種正常的生理現(xiàn)象。當“極點”出現(xiàn)時,人體會感到胸悶、呼吸困難、四肢無力等。極點現(xiàn)象是每個人都會出現(xiàn)的,只不過因為每個人的體質差異,而出現(xiàn)的時間和程度不一樣:經(jīng)常參加鍛煉,身體素質較好的人極點現(xiàn)象來得比較晚,持續(xù)的時間也比較短。反之,不經(jīng)常參加鍛煉的人,體質比較差的人,“極點”來得快,持續(xù)時間長。因此,持之以恒的鍛煉是戰(zhàn)勝極點的有效方法。
第二組5分鐘定時跑,要求學生再體會了解自己極點出現(xiàn)的時間和持續(xù)的時間。
第四次課:怎樣戰(zhàn)勝“極點”
教師結合上次課的極點現(xiàn)象,教會學生戰(zhàn)勝極點的方法。極點出現(xiàn)時,一般降低跑速,加深呼吸,邁大步子,注意擺臂,呼吸,步頻的協(xié)調配合,更重要的是用毅力戰(zhàn)勝極點,相信“我”能行,堅持跑到終點。練習量:女4’×2、男6’×2中等強度。
第五次課:越野跑
1200--1500米的越野跑練習。方法,將學生分成男、女混合四大組,計團體總分進行比賽。新異的環(huán)境,怡人的景色。能提高學生的抗疲勞能力。通過比賽的形式,讓學生充分展示自己,選拔田徑苗子。結合本次課的特點,向學生進行思想教育和安全教育。
第六次課:考核男1000米/女800米
通過考核,檢查教學效果,激勵學生完成考核任務。跑出最理想的成績。
總之,多樣,趣味的教學方法,既能調動學生的積極性,又能達到意想不到的效果。 精品源自教學論文
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