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籃球防守技術(shù)教學(xué)方法
(一)搶、打、斷球教學(xué)方法
1、原地?fù)屒蚓毩?xí)
目的:體會原地?fù)屒蚴址ā?br> 方法:兩人一組一球,面對面同時握住球,聽教師吹哨聲,然后進(jìn)行搶球練習(xí)。
要求:搶球動作要突然果斷,要以小臂、手指、手腕短促的用力動作,進(jìn)行拉搶和轉(zhuǎn)搶。
2、原地轉(zhuǎn)身搶球練習(xí)
目的:體會原地?fù)屒蚴址ā?br> 方法:兩人一組一球,一人持球做前轉(zhuǎn)身,另一人做搶球練習(xí)。然后兩人交換。
要求:在進(jìn)攻者轉(zhuǎn)身的一剎那,防守者迅速進(jìn)行搶球,動作要突然,準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。
3、原地打運球練習(xí)
目的:體會原地打運球手法
方法:兩人一組一球,一人運球,另一人做打運球練習(xí),然后兩人交換。
要求:保持正確的防守位置,打球動作突然快速,要掌握好時機(jī)。
4、接球時的打球練習(xí)
目的:體會打球手法。
方法:兩人一組一球,相距 1.5~2米,面相對,持球人把球傳給另一隊員后,立即上步打球,然后兩人交換。
要求:防守者上步要快,手腳協(xié)調(diào)配合,打球動作要突然有力。
5、原地或原地跳起投籃時蓋帽練習(xí)
目的:體會原地蓋帽的手法和時機(jī)。
方法:兩人一組一球,面相對,距離 1.5米左右。一人投籃,一人練習(xí)"蓋帽",練習(xí)幾次后兩人交換。
要求:防守者要掌握好時機(jī),用前臂和手指手腕的力量將球打落。手腳配合要協(xié)調(diào)。
6、行進(jìn)間上籃時的"蓋帽"練習(xí)
目的:體會行進(jìn)間投籃的 "蓋帽"手法及判斷時機(jī)。
方法:兩人一組一球,進(jìn)攻隊員運球上籃,防守隊員追防守,當(dāng)進(jìn)攻者起步投籃時,在球出手的一剎那,防守隊員在其側(cè)方將球打落,然后兩人交換。
要求:防守者判斷時機(jī)準(zhǔn)確,手腳配合協(xié)調(diào), "蓋帽"動作突然有力,注意不要犯規(guī)。
7、原地斷球練習(xí)
目的:體會斷球手法及手腳的協(xié)調(diào)配合。
方法:三人一組一球,兩人相距 3~4米傳接球,一人做縱斷或橫斷球練習(xí),練習(xí)幾次后交換。
要求:斷球前要判斷好時機(jī)手腳配合要協(xié)調(diào),斷球后要順勢運球不準(zhǔn)走步。
8、三人傳接球兩人斷球練習(xí)
目的:體會斷球時機(jī),及手腳的協(xié)調(diào)配合。
方法:五人一組一球,攻方三人站成三角形,相距 4米左右,相互傳球,防守者兩人站在三角形內(nèi)練習(xí)斷球,攻守交換輪流練習(xí)。
要求:一防守者緊逼持球者,另一防守者站在兩無球隊員中間,準(zhǔn)確斷球,斷球時機(jī)要判斷準(zhǔn)確,斷球動作要突然,不準(zhǔn)走步。
(二)防守對手的教學(xué)方法
1、選擇防守位置的練習(xí)
目的:體會選擇正確的防守位置,保持正確的防守姿勢。
方法:四人在外圍傳球,兩人進(jìn)行選擇防守位置的練習(xí),然后輪流交換。
要求:防守者根據(jù)球的轉(zhuǎn)移及時調(diào)整防守位置,始終做到人球兼顧,保持正確的防守位置。
2、一防二選擇防守位置練習(xí)
目的:體會選擇正確的防守位置
方法:三人一組一球,兩人相距 4米左右進(jìn)行傳接球,防守者隨球轉(zhuǎn)移,練習(xí)選擇正確的防守位置。
要求:以快速的腳步動作及時選擇正確的防守位置。
3、一對一防守腳步移動練習(xí)
目的:體會防守持球隊員時防守腳步動作的運用。
方法:學(xué)生兩人一組一球,相距 2~3米,進(jìn)攻隊員拋接球,防守隊員迅速逼近對手,運用各種防守腳步動作進(jìn)行防守。
要求:防守者要判斷準(zhǔn)確,保持正確的防守姿勢,積極運用防守腳步動作堵截對手。
4、半場一攻一守練習(xí)
目的:體會防守有球和無球隊員的方法。
方法:學(xué)生兩人一組一球,進(jìn)攻者先將球傳給教師,防守者立即逼向?qū)κ诌M(jìn)行防守,不讓進(jìn)攻者擺脫接球,然后教師將球傳給進(jìn)攻者,進(jìn)行半場一攻一守練習(xí),然后兩人交換。
要求:防守者先進(jìn)行對無球隊員的防守,然后再進(jìn)行對有球隊員進(jìn)行防守,要始終保持正確的防守姿勢,合理運用防守動作。
5、全場一對一攻守練習(xí)
目的:體會在全場對有球隊員進(jìn)行防守的方法。
方法:學(xué)生兩人一組一球,進(jìn)攻隊員運球突破,防守隊員運用各種防守腳步動作積極進(jìn)行防守,投籃后,兩人交換。
要求:防守者要始終與進(jìn)攻者保持一臂距離,判斷準(zhǔn)確,移動快速,不準(zhǔn)犯規(guī)。
6、全場或半場二防二練習(xí)
目的:體會防守有球和無球隊員時的選位及防守腳步動作的運用。
方法:學(xué)生四人一組一球,兩人持球進(jìn)攻,兩人進(jìn)行防守,球未投中,雙方搶籃板球繼續(xù)進(jìn)行攻防,球投中后,攻守交換。
要求:防守隊員不準(zhǔn)換位防守,要及時調(diào)整防守位置,合理運用防守動作,積極進(jìn)行防守。
(三)防守技術(shù)綜合練習(xí)方法
1、防守步法組合練習(xí)
目的:提高學(xué)生防守步法轉(zhuǎn)換能力。
方法:學(xué)生徒手進(jìn)行練習(xí)。
要求:學(xué)生在練習(xí)時,注意控制好身體重心與平衡,移動速度要快,防守步法銜接連貫,動作準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。
2、攻守步法轉(zhuǎn)換練習(xí)
目的:體會進(jìn)攻與防守法步法轉(zhuǎn)換與運用。
方法:學(xué)生徒手進(jìn)行練習(xí)。
要求:動作連貫突然,銜接性強(qiáng),變換動作后要有速度。
3、全場徒手攻守練習(xí)
目的:體會全場徒手防守腳步動作的運用。
方法:兩人一組,一人進(jìn)攻一人防守,進(jìn)行全場攻守練習(xí)。
要求:進(jìn)攻隊員運用各種步法擺脫防守,防守隊員運用各種防守步法阻撓進(jìn)攻隊員的進(jìn)攻路線。
4、選擇防守位置的練習(xí)
目的:體會防守位置的選擇與防守動作的運用。
方法:兩人進(jìn)攻兩人防守注意接老師的球進(jìn)行進(jìn)攻,防守隊員積極進(jìn)行防守。
要求:保持正確的防守姿勢,隨時占據(jù)人球兼顧的防守位置;對手接球后,應(yīng)迅速調(diào)整防守位置,站到人籃之間。
5、防守縱切練習(xí)
目的:提高防守隊員縱切的能力。
方法:兩人一組一球,進(jìn)行防守縱切的練習(xí)。
要求:進(jìn)攻隊員傳給教師球后,迅速切到籃下,防守隊員要及時搶占有利防守位置堵截防守。
6、防守橫切練習(xí)
目的:提高防守者防橫切的能力。
方法:兩人一組一球,進(jìn)行防守橫切練習(xí)。
要求:不讓對手在限制區(qū)內(nèi)接球,當(dāng)對手接球后要及時調(diào)整防守位置,防守動作要準(zhǔn)確突然。
7、全場一攻一守練習(xí)
目的:體會全場防守隊員的位置選擇和防守動作的運用。
方法:兩人一組一球,進(jìn)行全場攻守練習(xí)。
要求:防守隊員應(yīng)始終與進(jìn)攻隊員保持一臂內(nèi)距離,積極進(jìn)行防守,注意避免犯規(guī)。
8、全場三攻三守練習(xí)
目的:提高學(xué)生防守技術(shù)綜合運用能力。
方法:三個進(jìn)攻,三人防守,進(jìn)行全場的攻守練習(xí)。
要求:及時調(diào)整防守位置,始終保持正確的防守姿勢,合理地運用防守動作,同時要注意不要犯規(guī)。
9、夾擊搶球練習(xí)
目的:體會搶球手法和搶球動作技術(shù)運用。
方法:三人一組一球,一人運球至中線附近,兩人進(jìn)行夾擊防守?fù)屒蚓毩?xí)。
要求:防守者兩人要協(xié)調(diào)配合,封死向前跨步和傳球的方向,并進(jìn)行搶球。
10、打運球練習(xí)
目的:提高學(xué)生防運球能力。
方法:三人一組一球,后半場一攻一守,過中線時另一防守者進(jìn)行打運球練習(xí)。
要求:防守者在進(jìn)攻隊員運球時伺機(jī)打運球,打球動作突出準(zhǔn)確,并盡量減少犯規(guī)。
&n [1] [2] 下一頁 bsp; 11、蓋帽練習(xí)
目的:體會蓋帽手法。
方法:兩人一組一球,后場進(jìn)行原地投籃蓋帽練習(xí),然后搶籃板球到前場,運球跑籃另一人進(jìn)行蓋帽練習(xí)。
要求:防守在進(jìn)攻者投籃時,及時跳起蓋帽,打球動作要突然要快,注意不要犯規(guī)。
12、全場二攻二守?fù)�、打球練�?xí)
目的:提高學(xué)生搶、打球能力。
方法:兩人進(jìn)攻,兩人防守,進(jìn)行全場搶打球練習(xí)。
要求:防守者要隨時調(diào)整防守位置,手腳配合協(xié)調(diào)伺機(jī)搶球和打球。
13、橫斷球運球投籃練習(xí)
目的:體會斷球手法與運球投籃技術(shù)的結(jié)合。
方法:分成兩組每人一球,將球遞交給教師,然后斷球運球接投籃練習(xí)。
要求:保持一定的斷球距離,斷球時起動要突然,動作要充分伸展,斷球后要注意不要走步,要及時控制好身體重心。
14、縱斷球運球投籃練習(xí)
目的:體會斷球手法與運球投籃技術(shù)的結(jié)合。
方法:每人一球成一路縱隊,將球傳給教師,然后進(jìn)行縱斷球運球投籃。
要求:斷球時要掌握好起動時間,動作要果斷突然,要控制好身體平衡,斷球后順勢運球投籃。
15、斷球結(jié)合一攻一守練習(xí)
目的:提高學(xué)生斷球后進(jìn)行防有球隊員的能力。
方法:分成兩組,一組持球,一組防守,進(jìn)行斷球后一攻一守練習(xí)。
要求:斷球時起動要突然,要控制好身體重心,斷球后迅速擺脫防守運球投籃。
16、斷球后接二攻二守練習(xí)
目的:提高學(xué)生綜合防守能力。
方法:分成四組,一組持球。傳給教師,然后斷球進(jìn)行二攻二守練習(xí)。
要求:斷球時機(jī)要掌握好,注意調(diào)整身體重心,注意防守時不要犯規(guī)。
17、斷球結(jié)合其它技術(shù)練習(xí)
目的:提高學(xué)生綜合防守能力。
方法:⑧運球到中線傳給⑥,⑦斷球運至中線附近突破⑧的防守運球投籃,然后三人交換。
要求:斷球、運球動作連貫,防守隊員及時調(diào)整防守位置,注意保持好身體平衡,避免對手?jǐn)[脫或犯規(guī)。
18、全場五攻五守練習(xí)
目的:提高學(xué)生綜合防守能力。
方法:五人地攻,五人防守,進(jìn)行全場的攻守練習(xí)。
要求:防守隊員移動速度快,判斷準(zhǔn)確,保持正確的防守姿勢,積極進(jìn)行防守上一頁 [1] [2]
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