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籃球防守技術(shù)教學(xué)方法
(一)搶、打、斷球教學(xué)方法
1、原地?fù)屒蚓毩?xí)
目的:體會(huì)原地?fù)屒蚴址ā?br> 方法:兩人一組一球,面對面同時(shí)握住球,聽教師吹哨聲,然后進(jìn)行搶球練習(xí)。
要求:搶球動(dòng)作要突然果斷,要以小臂、手指、手腕短促的用力動(dòng)作,進(jìn)行拉搶和轉(zhuǎn)搶。
2、原地轉(zhuǎn)身搶球練習(xí)
目的:體會(huì)原地?fù)屒蚴址ā?br> 方法:兩人一組一球,一人持球做前轉(zhuǎn)身,另一人做搶球練習(xí)。然后兩人交換。
要求:在進(jìn)攻者轉(zhuǎn)身的一剎那,防守者迅速進(jìn)行搶球,動(dòng)作要突然,準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。
3、原地打運(yùn)球練習(xí)
目的:體會(huì)原地打運(yùn)球手法
方法:兩人一組一球,一人運(yùn)球,另一人做打運(yùn)球練習(xí),然后兩人交換。
要求:保持正確的防守位置,打球動(dòng)作突然快速,要掌握好時(shí)機(jī)。
4、接球時(shí)的打球練習(xí)
目的:體會(huì)打球手法。
方法:兩人一組一球,相距 1.5~2米,面相對,持球人把球傳給另一隊(duì)員后,立即上步打球,然后兩人交換。
要求:防守者上步要快,手腳協(xié)調(diào)配合,打球動(dòng)作要突然有力。
5、原地或原地跳起投籃時(shí)蓋帽練習(xí)
目的:體會(huì)原地蓋帽的手法和時(shí)機(jī)。
方法:兩人一組一球,面相對,距離 1.5米左右。一人投籃,一人練習(xí)"蓋帽",練習(xí)幾次后兩人交換。
要求:防守者要掌握好時(shí)機(jī),用前臂和手指手腕的力量將球打落。手腳配合要協(xié)調(diào)。
6、行進(jìn)間上籃時(shí)的"蓋帽"練習(xí)
目的:體會(huì)行進(jìn)間投籃的 "蓋帽"手法及判斷時(shí)機(jī)。
方法:兩人一組一球,進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球上籃,防守隊(duì)員追防守,當(dāng)進(jìn)攻者起步投籃時(shí),在球出手的一剎那,防守隊(duì)員在其側(cè)方將球打落,然后兩人交換。
要求:防守者判斷時(shí)機(jī)準(zhǔn)確,手腳配合協(xié)調(diào), "蓋帽"動(dòng)作突然有力,注意不要犯規(guī)。
7、原地?cái)嗲蚓毩?xí)
目的:體會(huì)斷球手法及手腳的協(xié)調(diào)配合。
方法:三人一組一球,兩人相距 3~4米傳接球,一人做縱斷或橫斷球練習(xí),練習(xí)幾次后交換。
要求:斷球前要判斷好時(shí)機(jī)手腳配合要協(xié)調(diào),斷球后要順勢運(yùn)球不準(zhǔn)走步。
8、三人傳接球兩人斷球練習(xí)
目的:體會(huì)斷球時(shí)機(jī),及手腳的協(xié)調(diào)配合。
方法:五人一組一球,攻方三人站成三角形,相距 4米左右,相互傳球,防守者兩人站在三角形內(nèi)練習(xí)斷球,攻守交換輪流練習(xí)。
要求:一防守者緊逼持球者,另一防守者站在兩無球隊(duì)員中間,準(zhǔn)確斷球,斷球時(shí)機(jī)要判斷準(zhǔn)確,斷球動(dòng)作要突然,不準(zhǔn)走步。
(二)防守對手的教學(xué)方法
1、選擇防守位置的練習(xí)
目的:體會(huì)選擇正確的防守位置,保持正確的防守姿勢。
方法:四人在外圍傳球,兩人進(jìn)行選擇防守位置的練習(xí),然后輪流交換。
要求:防守者根據(jù)球的轉(zhuǎn)移及時(shí)調(diào)整防守位置,始終做到人球兼顧,保持正確的防守位置。
2、一防二選擇防守位置練習(xí)
目的:體會(huì)選擇正確的防守位置
方法:三人一組一球,兩人相距 4米左右進(jìn)行傳接球,防守者隨球轉(zhuǎn)移,練習(xí)選擇正確的防守位置。
要求:以快速的腳步動(dòng)作及時(shí)選擇正確的防守位置。
3、一對一防守腳步移動(dòng)練習(xí)
目的:體會(huì)防守持球隊(duì)員時(shí)防守腳步動(dòng)作的運(yùn)用。
方法:學(xué)生兩人一組一球,相距 2~3米,進(jìn)攻隊(duì)員拋接球,防守隊(duì)員迅速逼近對手,運(yùn)用各種防守腳步動(dòng)作進(jìn)行防守。
要求:防守者要判斷準(zhǔn)確,保持正確的防守姿勢,積極運(yùn)用防守腳步動(dòng)作堵截對手。
4、半場一攻一守練習(xí)
目的:體會(huì)防守有球和無球隊(duì)員的方法。
方法:學(xué)生兩人一組一球,進(jìn)攻者先將球傳給教師,防守者立即逼向?qū)κ诌M(jìn)行防守,不讓進(jìn)攻者擺脫接球,然后教師將球傳給進(jìn)攻者,進(jìn)行半場一攻一守練習(xí),然后兩人交換。
要求:防守者先進(jìn)行對無球隊(duì)員的防守,然后再進(jìn)行對有球隊(duì)員進(jìn)行防守,要始終保持正確的防守姿勢,合理運(yùn)用防守動(dòng)作。
5、全場一對一攻守練習(xí)
目的:體會(huì)在全場對有球隊(duì)員進(jìn)行防守的方法。
方法:學(xué)生兩人一組一球,進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球突破,防守隊(duì)員運(yùn)用各種防守腳步動(dòng)作積極進(jìn)行防守,投籃后,兩人交換。
要求:防守者要始終與進(jìn)攻者保持一臂距離,判斷準(zhǔn)確,移動(dòng)快速,不準(zhǔn)犯規(guī)。
6、全場或半場二防二練習(xí)
目的:體會(huì)防守有球和無球隊(duì)員時(shí)的選位及防守腳步動(dòng)作的運(yùn)用。
方法:學(xué)生四人一組一球,兩人持球進(jìn)攻,兩人進(jìn)行防守,球未投中,雙方搶籃板球繼續(xù)進(jìn)行攻防,球投中后,攻守交換。
要求:防守隊(duì)員不準(zhǔn)換位防守,要及時(shí)調(diào)整防守位置,合理運(yùn)用防守動(dòng)作,積極進(jìn)行防守。
(三)防守技術(shù)綜合練習(xí)方法
1、防守步法組合練習(xí)
目的:提高學(xué)生防守步法轉(zhuǎn)換能力。
方法:學(xué)生徒手進(jìn)行練習(xí)。
要求:學(xué)生在練習(xí)時(shí),注意控制好身體重心與平衡,移動(dòng)速度要快,防守步法銜接連貫,動(dòng)作準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。
2、攻守步法轉(zhuǎn)換練習(xí)
目的:體會(huì)進(jìn)攻與防守法步法轉(zhuǎn)換與運(yùn)用。
方法:學(xué)生徒手進(jìn)行練習(xí)。
要求:動(dòng)作連貫突然,銜接性強(qiáng),變換動(dòng)作后要有速度。
3、全場徒手攻守練習(xí)
目的:體會(huì)全場徒手防守腳步動(dòng)作的運(yùn)用。
方法:兩人一組,一人進(jìn)攻一人防守,進(jìn)行全場攻守練習(xí)。
要求:進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)用各種步法擺脫防守,防守隊(duì)員運(yùn)用各種防守步法阻撓進(jìn)攻隊(duì)員的進(jìn)攻路線。
4、選擇防守位置的練習(xí)
目的:體會(huì)防守位置的選擇與防守動(dòng)作的運(yùn)用。
方法:兩人進(jìn)攻兩人防守注意接老師的球進(jìn)行進(jìn)攻,防守隊(duì)員積極進(jìn)行防守。
要求:保持正確的防守姿勢,隨時(shí)占據(jù)人球兼顧的防守位置;對手接球后,應(yīng)迅速調(diào)整防守位置,站到人籃之間。
5、防守縱切練習(xí)
目的:提高防守隊(duì)員縱切的能力。
方法:兩人一組一球,進(jìn)行防守縱切的練習(xí)。
要求:進(jìn)攻隊(duì)員傳給教師球后,迅速切到籃下,防守隊(duì)員要及時(shí)搶占有利防守位置堵截防守。
6、防守橫切練習(xí)
目的:提高防守者防橫切的能力。
方法:兩人一組一球,進(jìn)行防守橫切練習(xí)。
要求:不讓對手在限制區(qū)內(nèi)接球,當(dāng)對手接球后要及時(shí)調(diào)整防守位置,防守動(dòng)作要準(zhǔn)確突然。
7、全場一攻一守練習(xí)
目的:體會(huì)全場防守隊(duì)員的位置選擇和防守動(dòng)作的運(yùn)用。
方法:兩人一組一球,進(jìn)行全場攻守練習(xí)。
要求:防守隊(duì)員應(yīng)始終與進(jìn)攻隊(duì)員保持一臂內(nèi)距離,積極進(jìn)行防守,注意避免犯規(guī)。
8、全場三攻三守練習(xí)
目的:提高學(xué)生防守技術(shù)綜合運(yùn)用能力。
方法:三個(gè)進(jìn)攻,三人防守,進(jìn)行全場的攻守練習(xí)。
要求:及時(shí)調(diào)整防守位置,始終保持正確的防守姿勢,合理地運(yùn)用防守動(dòng)作,同時(shí)要注意不要犯規(guī)。
9、夾擊搶球練習(xí)
目的:體會(huì)搶球手法和搶球動(dòng)作技術(shù)運(yùn)用。
方法:三人一組一球,一人運(yùn)球至中線附近,兩人進(jìn)行夾擊防守?fù)屒蚓毩?xí)。
要求:防守者兩人要協(xié)調(diào)配合,封死向前跨步和傳球的方向,并進(jìn)行搶球。
10、打運(yùn)球練習(xí)
目的:提高學(xué)生防運(yùn)球能力。
方法:三人一組一球,后半場一攻一守,過中線時(shí)另一防守者進(jìn)行打運(yùn)球練習(xí)。
要求:防守者在進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球時(shí)伺機(jī)打運(yùn)球,打球動(dòng)作突出準(zhǔn)確,并盡量減少犯規(guī)。
&n [1] [2] 下一頁 bsp; 11、蓋帽練習(xí)
目的:體會(huì)蓋帽手法。
方法:兩人一組一球,后場進(jìn)行原地投籃蓋帽練習(xí),然后搶籃板球到前場,運(yùn)球跑籃另一人進(jìn)行蓋帽練習(xí)。
要求:防守在進(jìn)攻者投籃時(shí),及時(shí)跳起蓋帽,打球動(dòng)作要突然要快,注意不要犯規(guī)。
12、全場二攻二守?fù)�、打球練�?xí)
目的:提高學(xué)生搶、打球能力。
方法:兩人進(jìn)攻,兩人防守,進(jìn)行全場搶打球練習(xí)。
要求:防守者要隨時(shí)調(diào)整防守位置,手腳配合協(xié)調(diào)伺機(jī)搶球和打球。
13、橫斷球運(yùn)球投籃練習(xí)
目的:體會(huì)斷球手法與運(yùn)球投籃技術(shù)的結(jié)合。
方法:分成兩組每人一球,將球遞交給教師,然后斷球運(yùn)球接投籃練習(xí)。
要求:保持一定的斷球距離,斷球時(shí)起動(dòng)要突然,動(dòng)作要充分伸展,斷球后要注意不要走步,要及時(shí)控制好身體重心。
14、縱斷球運(yùn)球投籃練習(xí)
目的:體會(huì)斷球手法與運(yùn)球投籃技術(shù)的結(jié)合。
方法:每人一球成一路縱隊(duì),將球傳給教師,然后進(jìn)行縱斷球運(yùn)球投籃。
要求:斷球時(shí)要掌握好起動(dòng)時(shí)間,動(dòng)作要果斷突然,要控制好身體平衡,斷球后順勢運(yùn)球投籃。
15、斷球結(jié)合一攻一守練習(xí)
目的:提高學(xué)生斷球后進(jìn)行防有球隊(duì)員的能力。
方法:分成兩組,一組持球,一組防守,進(jìn)行斷球后一攻一守練習(xí)。
要求:斷球時(shí)起動(dòng)要突然,要控制好身體重心,斷球后迅速擺脫防守運(yùn)球投籃。
16、斷球后接二攻二守練習(xí)
目的:提高學(xué)生綜合防守能力。
方法:分成四組,一組持球。傳給教師,然后斷球進(jìn)行二攻二守練習(xí)。
要求:斷球時(shí)機(jī)要掌握好,注意調(diào)整身體重心,注意防守時(shí)不要犯規(guī)。
17、斷球結(jié)合其它技術(shù)練習(xí)
目的:提高學(xué)生綜合防守能力。
方法:⑧運(yùn)球到中線傳給⑥,⑦斷球運(yùn)至中線附近突破⑧的防守運(yùn)球投籃,然后三人交換。
要求:斷球、運(yùn)球動(dòng)作連貫,防守隊(duì)員及時(shí)調(diào)整防守位置,注意保持好身體平衡,避免對手?jǐn)[脫或犯規(guī)。
18、全場五攻五守練習(xí)
目的:提高學(xué)生綜合防守能力。
方法:五人地攻,五人防守,進(jìn)行全場的攻守練習(xí)。
要求:防守隊(duì)員移動(dòng)速度快,判斷準(zhǔn)確,保持正確的防守姿勢,積極進(jìn)行防守上一頁 [1] [2]
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