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中長跑的幾種趣味教學(xué)法
更多精品源自3edu試題 中長跑教學(xué)一直是眾多師生困惑的難題,對(duì)教師而言,它的內(nèi)容單一枯燥,難以調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣和激情;對(duì)學(xué)生來說,不光是內(nèi)容枯燥,形式單一,而且要完成教學(xué)任務(wù)需要承受較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,付出較多的體力,因此沒有較強(qiáng)的意志力是不行的。所以在教學(xué)中一提到中長跑,很多學(xué)生就沒有信心了,甚至非常害怕。根據(jù)這些情況,結(jié)合本校實(shí)際,從培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神和提高體能、增強(qiáng)體質(zhì)的目的出發(fā),我們?cè)诮虒W(xué)中采用了以下幾種方法,取得了較好的效果。
【追逐領(lǐng)跑法】適合學(xué)生人數(shù)較多的班級(jí),分組教學(xué),每組8~~16人,定時(shí)或定距。從起跑線起跑,成縱隊(duì)中速行進(jìn),隊(duì)伍全部出發(fā)后,排尾從隊(duì)形的左側(cè)以快于全隊(duì)整體的速度加速跑到隊(duì)首,當(dāng)他到達(dá)隊(duì)首,成為新的領(lǐng)跑者時(shí),新隊(duì)形的排尾再次從隊(duì)形的左側(cè),以快于全隊(duì)整體的速度加速跑到隊(duì)首,如此循環(huán)重復(fù)。要求隊(duì)形整齊,前后間距均勻一致;每一位領(lǐng)跑者都不能故意提高跑的速度,使排尾趕不上來。
【減速滯后休息法】適合學(xué)生人數(shù)較多的班級(jí),分組教學(xué),每組8~~16人,定時(shí)或定距。從起跑線起跑,成縱隊(duì)中高速行進(jìn),隊(duì)伍全部出發(fā)或者全隊(duì)跑進(jìn)一定的距離后,隊(duì)形排頭從隊(duì)伍的左側(cè),減速跟隨慢跑滯后到隊(duì)尾歸隊(duì),再和全隊(duì)同速跑進(jìn),當(dāng)他到達(dá)隊(duì)尾時(shí)要求大聲喊口令“到”,此時(shí)新隊(duì)形的排頭再次開始重復(fù)剛才的內(nèi)容,如此尋循環(huán)重復(fù)。要求隊(duì)形整齊,前后間隔均勻,滯后者不得原地不動(dòng)等到隊(duì)伍通過后再歸隊(duì)。
【“S”形繞桿跑】適合分組教學(xué),8~~15人一組,定時(shí)或定距。從起跑線起跑,排一前跑3~~5米后停下,并在原地站立做“桿”,排二出發(fā)繞過第一根“桿”再前跑3~~5米成第二根“桿”,排三再出發(fā)……,如此循環(huán)。要求前一學(xué)生跑過第二根“桿”后,后一學(xué)生才能出發(fā),“桿”與“桿”的前后間距一定要在3~~5米的范圍內(nèi),繞“桿”的學(xué)生不得故意撞“桿”。
【團(tuán)體賽法】學(xué)生分成勢(shì)力相當(dāng)、人數(shù)相等的幾組,每組5~~10人,不硬性規(guī)定總時(shí)間要求,但定距計(jì)時(shí),每組隊(duì)員全部跑完后,去掉本組一個(gè)最好成績和一個(gè)最差成績,計(jì)總成績或平均成績排先后,給排后的小組以適當(dāng)?shù)膽土P。要求團(tuán)結(jié)協(xié)作,幫扶體能較差的同學(xué)。
【休息站替換法】學(xué)生分成勢(shì)力相當(dāng)、人數(shù)相等的幾組,每組7~~12人,不硬性規(guī)定總時(shí)間要求,但定距計(jì)時(shí),在跑道的兩個(gè)弧頂各設(shè)一個(gè)休息站(圓圈),且各留本組一名學(xué)生準(zhǔn)備替換休息,在項(xiàng)目進(jìn)行時(shí),每跑一圈或半圈可以允許一人替換一人休息,以每組最后跑過終點(diǎn)線的成員的總成績排出先后順序,排前者表揚(yáng),排后者給予相應(yīng)的懲罰。要求;團(tuán)隊(duì)每經(jīng)過休息站一次,必須換人休息,各小組可根據(jù)規(guī)定的練習(xí)時(shí)間或者距離,事先確定好替換休息的人員和順序。
【校內(nèi)小型越野跑】利用學(xué)校內(nèi)部地理環(huán)境,結(jié)合班級(jí)學(xué)生情況,選擇適當(dāng)?shù)木嚯x和路線,分組或不分組進(jìn)行。例如:從田徑場(chǎng)內(nèi)出發(fā),先繞場(chǎng)一圈,然后爬過看臺(tái)臺(tái)階,穿過小樹林,上校內(nèi)環(huán)路北段,進(jìn)入田徑場(chǎng),再跑過50米長的軟(沙)跑道到達(dá)終點(diǎn)。要求:老師事先要了解場(chǎng)地情況,做好標(biāo)記,排除安全隱患,要求學(xué)生嚴(yán)格安照規(guī)定路線行進(jìn)。
【定時(shí)跑】分組或不分組,定時(shí)不定距,不限速,但要分清走和跑的區(qū)別,在跑的過程中,不管跑的再慢,決不允許以走代跑,改變練習(xí)性質(zhì)。
【長途搬運(yùn)】分組教學(xué),學(xué)生分成8~~10人的幾個(gè)小組,定距計(jì)時(shí),在跑的過程中每小組要負(fù)責(zé)搬運(yùn)一張?bào)w操墊子(大),搬運(yùn)形式不限,由各組學(xué)生事先自行設(shè)計(jì),但在練習(xí)過程中體操墊不得觸及地面和少于兩人共同搬運(yùn),以每小組墊子到達(dá)時(shí)間先后排序(同時(shí)該小組沖線時(shí),沒有參與搬運(yùn)的學(xué)生,不得落后于距終點(diǎn)線30米處的限制線外,否則每一人次在總計(jì)時(shí)上加3秒),先到者為勝,后到者受罰。要求在跑的過程中全組團(tuán)結(jié)協(xié)作,
【變速跑】學(xué)生分組或不分組,在跑的過程中,聽老師的口令(哨聲),短促哨聲表示要快速跑,長拖音哨聲表示要慢跑,交替進(jìn)行,定時(shí)或定距。要求注意力集中,聽從老師的調(diào)度。 更多精品源自3edu試題
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