耐力跑教學(xué)三法

    耐力跑教學(xué)難度之所以大于其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,其因有二:一是教師宣傳、教育不到位,教學(xué)手段較為陳舊、單一,缺乏創(chuàng)新,沒有激活力,學(xué)生的練習(xí)處于 “身順心違”尷尬境地,身心疲憊,根本談不上樂趣之享。二是學(xué)生認(rèn)識(shí)出現(xiàn)偏差,心有余悸,始終籠罩在“苦與累”的陰影中,練習(xí)中相當(dāng)部分的學(xué)生消極怠工,很難體驗(yàn)到耐力跑中的樂趣。因此,耐力跑教學(xué)出現(xiàn)“三多”現(xiàn)象(請(qǐng)假的多,叫苦的多,投機(jī)取巧的多)。在解決“三多”這個(gè)問題上,我嘗試用“偷梁換柱”的方法來誘導(dǎo)學(xué)生的參與練習(xí),積極引導(dǎo)學(xué)生最大限度地體驗(yàn)練習(xí)中的快樂,享受耐力跑過程中的樂趣,取得較好的成果。
    一、跳繩練習(xí)法:
    3--6人一組,(學(xué)生自由組合,這樣的組合有利于學(xué)生之間的互動(dòng)學(xué)習(xí)),每組1--2根繩(最好使用帶計(jì)數(shù)器的),以遞增形式定時(shí)練習(xí):2分鐘--3分鐘--4分鐘,速率一般控制在1.5--2次/秒為宜(學(xué)生根據(jù)體力決定)。為了使跳躍動(dòng)作更接近跑步,最好采用兩腳交替跳的形式(大腿應(yīng)有一定的上抬)。在整個(gè)跳繩練習(xí)過程中,每個(gè)人都可以利用他人的練習(xí)獲得以充分的休息,使體力得到較好的恢復(fù),以保證下一次練習(xí)的質(zhì)量。這樣的練習(xí)學(xué)生沒有距離帶來的壓力,淡薄了耐力練習(xí)意識(shí),消除了耐力跑的緊張感,從而降低了心理負(fù)荷,使練習(xí)氛圍變得輕松、愉悅,并能收到較好的練習(xí)效果。
    為了增加練習(xí)的趣味性,教師可組織小組與小組、學(xué)生與學(xué)生間的對(duì)抗性練習(xí),利用競(jìng)賽提高練習(xí)的實(shí)效。
    二、列隊(duì)變向跑步練習(xí)法:
    身體素質(zhì)較好的學(xué)生擔(dān)任領(lǐng)跑,其他學(xué)生在其后依次排成一(二)路縱隊(duì)。教師以手勢(shì)或信號(hào)指揮、調(diào)動(dòng)領(lǐng)跑者,按照?qǐng)龅厮�畫出的路線進(jìn)行變向跑步。教師可以隨時(shí)發(fā)出信號(hào),改變跑動(dòng)方向,其的目的在于集中學(xué)生注意力,提高練習(xí)興趣。教師可隨時(shí)指揮隊(duì)伍變換形式,如擊掌跑步,既整齊又可以欣賞跑步的節(jié)奏,調(diào)節(jié)氣氛,又能讓學(xué)生從中享受練習(xí)的樂趣;也可以呼口令 “一、二、三、四”等形式,使學(xué)生精神振奮。在此基礎(chǔ)上可根據(jù)學(xué)生的體力的具體情況,適當(dāng)增減時(shí)間,加大或降低運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。
    教學(xué)手要段多樣化,以不斷改變隊(duì)形和路線,防止學(xué)生產(chǎn)生厭倦情緒,激發(fā)學(xué)生參與的主動(dòng)性和練習(xí)熱情。練習(xí)最好不給學(xué)生規(guī)定時(shí)間、圈數(shù),只要求隊(duì)形整齊,從視覺上減輕距離的壓力,降低緊張程度。
    三、超越、領(lǐng)跑練習(xí)法:
    以 15--20人一組為宜,排成一路縱隊(duì)(前后間隔約一米)沿跑道以30--40%的跑速跑進(jìn)。當(dāng)隊(duì)伍跑出50米后,隊(duì)伍的最后一名開始加速跑(其他的人均以勻速跑的形式跑進(jìn)),當(dāng)超越第一名后,立即恢復(fù)原來的跑速開始領(lǐng)跑,跑進(jìn)50米后,最后一名按照前一名的方式進(jìn)行……,依次類推,直到完成規(guī)定的練習(xí)任務(wù)(跑距一般設(shè)為1200----1500米)。這樣快慢交替的變速跑,學(xué)生既可在慢跑中恢復(fù)體力,積蓄力量,以待更好地超越(加速跑),又能使學(xué)生在超越、領(lǐng)先的過程中充分體驗(yàn)“強(qiáng)者”的感覺,享受成功的快樂,激發(fā)學(xué)生積極向上的學(xué)習(xí)熱情和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),培養(yǎng)努力完成任務(wù)的頑強(qiáng)拼搏精神。
    追求樂趣是人們參與運(yùn)動(dòng)最基本的動(dòng)機(jī)。要使學(xué)生能積極參與運(yùn)動(dòng),就必須讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到樂趣。

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如何提高學(xué)生的終身體育意識(shí)
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摘要：根據(jù)創(chuàng)新教育理論及學(xué)校體育教學(xué)的特點(diǎn)，體育教師在課堂教學(xué)中應(yīng)怎樣培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力？體育教學(xué)創(chuàng)新有何特征？應(yīng)處理好那些關(guān)系？所謂創(chuàng)新教育，就是根據(jù)有關(guān)創(chuàng)造性發(fā)展的原理，運(yùn)用科學(xué)性、藝術(shù)性的教學(xué)方法，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造意識(shí)、創(chuàng)造能力和健康個(gè)性，造就創(chuàng)造性人才的....

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游泳訓(xùn)練的歷史從游泳競(jìng)賽出現(xiàn)后就已經(jīng)開始了�，F(xiàn)代游泳訓(xùn)練到今天已經(jīng)發(fā)展了100余年。100年來，游泳訓(xùn)練從無到有；從簡(jiǎn)單的技術(shù)改進(jìn)，到多種訓(xùn)練方法和手段的運(yùn)用；從單純的追求運(yùn)動(dòng)量到注重強(qiáng)度與量的結(jié)合；從注重發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的體能到強(qiáng)調(diào)技術(shù)和專項(xiàng)能力并重....

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游泳訓(xùn)練的歷史從游泳競(jìng)賽出現(xiàn)后就已經(jīng)開始了�，F(xiàn)代游泳訓(xùn)練到今天已經(jīng)發(fā)展了100余年。100年來，游泳訓(xùn)練從無到有；從簡(jiǎn)單的技術(shù)改進(jìn)，到多種訓(xùn)練方法和手段的運(yùn)用；從單純的追求運(yùn)動(dòng)量到注重強(qiáng)度與量的結(jié)合；從注重發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的體能到強(qiáng)調(diào)技術(shù)和專項(xiàng)能力并重發(fā)展....

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體育教學(xué)是整個(gè)學(xué)校教育的重要組成部分。體育活動(dòng)不僅能使學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技巧和技能，而且還能發(fā)展智力、陶冶情操、鍛煉意志，培養(yǎng)集體主義精神，增強(qiáng)組織性、紀(jì)律性。但它的后幾種功能往往被人們所忽視，認(rèn)為智育是硬任務(wù)，為了抓智育而可以不管或少管體育教學(xué)�？�....

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