提高體育成績的竅門淺議

    如何科學(xué)訓(xùn)練,能更快提高體育成績?楚口區(qū)八十五中體育老師張雪松介紹了一些訣竅。
    吹氣球,增加肺活量
    提高肺活量,最簡便的方法就是吹氣球,此外一些可充氣的塑料玩具也是較好的鍛煉工具,“用力向內(nèi)吹氣,又不會吹破,安全實(shí)用。”
    要增加肺活量就要提高腰腹力量,適當(dāng)做一些仰臥起坐,可達(dá)到理想的效果。
    跳樓梯,為立定跳遠(yuǎn)找感覺
    做立定跳遠(yuǎn)時(shí),雙手臂要用力向上擺,人體騰空后向前上方運(yùn)動,這樣才能跳得遠(yuǎn)。張雪松建議,學(xué)生在上樓梯時(shí),可以用前腳掌蹬地,跳躍著拾級而上,配合臂膀的擺動,尋找感覺。
    課間10分鐘,可站在臺階邊上,前腳掌用力踮雙腳尖。這樣做是為了鍛煉雙腳發(fā)力,為起跳做準(zhǔn)備。
    中長跑,每周至少鍛煉三次
    練習(xí)中長跑需要循序漸進(jìn),平時(shí)多鍛煉,考前就不需要額外抽時(shí)間“惡補(bǔ)”了。建議每周至少要鍛煉三次,逐漸增加跑步的距離。冬天鍛煉中長跑的效果最佳。
    練握力,用木棒吊啞鈴
    體育中考要考學(xué)生握力,不少學(xué)生摸索出一套效果不錯的方法:先找一根木棒,用繩子吊一個(gè)啞鈴,雙手握緊木棒用力卷繩子。
    此外,兩人腳尖相抵,手拉手身體向后傾,重復(fù)練習(xí),也可以達(dá)到增強(qiáng)握力的效果。

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如何提高學(xué)生的終身體育意識
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摘要：根據(jù)創(chuàng)新教育理論及學(xué)校體育教學(xué)的特點(diǎn)，體育教師在課堂教學(xué)中應(yīng)怎樣培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力？體育教學(xué)創(chuàng)新有何特征？應(yīng)處理好那些關(guān)系？所謂創(chuàng)新教育，就是根據(jù)有關(guān)創(chuàng)造性發(fā)展的原理，運(yùn)用科學(xué)性、藝術(shù)性的教學(xué)方法，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造意識、創(chuàng)造能力和健康個(gè)性，造就創(chuàng)造性人才的....

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游泳訓(xùn)練的歷史從游泳競賽出現(xiàn)后就已經(jīng)開始了�，F(xiàn)代游泳訓(xùn)練到今天已經(jīng)發(fā)展了100余年。100年來，游泳訓(xùn)練從無到有；從簡單的技術(shù)改進(jìn)，到多種訓(xùn)練方法和手段的運(yùn)用；從單純的追求運(yùn)動量到注重強(qiáng)度與量的結(jié)合；從注重發(fā)展運(yùn)動員的體能到強(qiáng)調(diào)技術(shù)和專項(xiàng)能力并重....

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游泳訓(xùn)練的歷史從游泳競賽出現(xiàn)后就已經(jīng)開始了�，F(xiàn)代游泳訓(xùn)練到今天已經(jīng)發(fā)展了100余年。100年來，游泳訓(xùn)練從無到有；從簡單的技術(shù)改進(jìn)，到多種訓(xùn)練方法和手段的運(yùn)用；從單純的追求運(yùn)動量到注重強(qiáng)度與量的結(jié)合；從注重發(fā)展運(yùn)動員的體能到強(qiáng)調(diào)技術(shù)和專項(xiàng)能力并重發(fā)展....

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體育教學(xué)是整個(gè)學(xué)校教育的重要組成部分。體育活動不僅能使學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動技巧和技能，而且還能發(fā)展智力、陶冶情操、鍛煉意志，培養(yǎng)集體主義精神，增強(qiáng)組織性、紀(jì)律性。但它的后幾種功能往往被人們所忽視，認(rèn)為智育是硬任務(wù)，為了抓智育而可以不管或少管體育教學(xué)�？�....

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