菜系及功效：私家菜 益智補(bǔ)腦食譜 高脂血癥食譜 動(dòng)脈硬化食譜
口味：咸鮮味
工藝：拌
鮪魚拌三色蔬菜的制作材料：主料：金槍魚150克
輔料：胡蘿卜50克,青豆50克,玉米（鮮）50克
調(diào)料：色拉醬30克
教您鮪魚拌三色蔬菜怎么做，如何做鮪魚拌三色蔬菜才好吃
1.鮪魚瀝干油分，放入大碗中，用叉子略壓碎。
2.煮滾一鍋水，放入三色蔬菜煮熟，撈出瀝干水分，放入做法1碗中，加入色拉醬拌勻，分成3份后密封，放入冰箱冷藏保存。
鮪魚拌三色蔬菜的制作要訣：本品除了當(dāng)做小菜外，還可做為面包抹醬，涂抹在吐司上搭配食用。本品共330克，可分裝成3份，每份110克，可以冷藏2-3天，每份熱量248大卡，料理時(shí)間約5分鐘。
小帖士-食物相克：玉米（鮮）：玉米忌和田螺同食，否則會(huì)中毒；盡量避免與牡蠣同食，否則會(huì)阻礙鋅的吸收。